Ilustrasi kamar bernuansa warna biru. Shutterstock
TEMPO.CO, Jakarta - Ketika mata tidak mau terpejam untuk sekadar beristirahat padahal tubuh sudah lelah beraktivitas seharian, mungkin ada baiknya Anda mencoba menata ulang kamar tidur. Tanpa disadari, sedikit perubahan pada kamar tidur bisa membantu Anda lebih cepat terlelap.
Salah satunya adalah mengecat dinding kamar dengan warna biru. Menurut National Sleep Foundation (Amerika), warna biru memiliki efek menenangkan pikiran dan mood sehingga bisa membantu diri untuk lebih rileks. Jika tidak menyukai warna biru, warna netral seperti abu-abu atau putih juga memiliki efek yang tidak jauh berbeda.
Tidak hanya mengecat dinding, beberapa langkah berikut ini juga bisa diupayakan agar Anda lebih cepat masuk alam mimpi.
*Redupkan lampu Menggunakan lampu kecil atau beberapa lilin aroma terapi dengan aroma lavender atau vanila akan membantu proses tidur Anda. Intinya, hindari penggunaan lampu berlebihan atau yang terlalu terang menjelang waktu tidur.
*Gunakan gorden Semakin gelap kamar tidur, semakin baik kualitas tidur Anda. Gunakan gorden yang bisa membuat ruangan tidur gelap gulita, sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak, seperti dilansir laman PureWow.
*Ganti seprai Hindari penggunaan seprai yang terbuat dari bahan sintetis, seperti polyester atau campuran nylon, serta gunakan seprai yang lembut dan memiliki sirkulasi udara yang baik, seperti yang terbuat dari bahan katun 100 persen.
*Ganti bantal Selain seprai, ganti bantal yang memiliki bekas noda, tentunya karena alasan kebersihan. Dan ganti pula bantal yang telah berubah bentuk setiap satu-dua tahun supaya leher mendapat tumpuan yang baik ketika tidur.
