TEMPO.CO, Jakarta - Banyak ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan gila-gilaan. Alasan berbadan dua sebenarnya tidak tepat. Begitu juga alasan makan makin banyak agar bayi sehat.
Menurunkan berat badan semasa hamil adalah tugas baru setelah melahirkan. Lakukan olahraga ringan. Sebelumnya, konsultasikan dulu dengan dokter. Bila oke, cobalah beberapa jenis olahraga berikut ini.
#Jalan kaki Jalan kaki adalah cara termudah untuk terus bergerak. Apalagi kita juga bisa mengajak si kecil berjalan-jalan di dalam kereta dorong. Bila sudah terbiasa, tambah terus intensitasnya dan cobalah melewati jalan menanjak. Dengan sepuluh menit berjalan kaki, kita bisa membakar 80-100 kalori.
#Berenang Cara terbaik lain untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah rutin berenang. Olahraga air ini sangat efektif untuk membakar kalori karena membuat semua otot tubuh bergerak, juga lebih aman buat persendian dibanding lari dan angkat beban. Menurut Women's Health, berenang santai selama satu jam bisa membakar 500 kalori. Tambahkan terus intensitasnya dengan berganti-ganti gaya berenang.
#Yoga Yoga adalah koneksi tubuh dan pikiran sehingga baik buat para ibu yang merasa kelelahan akibat kesibukan mengurus bayi yang baru lahir. Hindari gerakan-gerakan yang ekstrem. Lakukan gerakan-gerakan yang sederhana.
#Bersepeda Bersepeda pada pagi hari yang segar atau sore yang sejuk juga bisa menjadi alternatif buat para ibu. Menurut Fit Pregnancy, biasanya wanita membutuhkan waktu minimal satu bulan setelah melahirkan untuk merasa nyaman bersepeda.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
7 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.