TEMPO.CO, Jakarta – Siapa pun berlomba untuk menerapkan gaya hidup sehat, terlebih mereka yang bekerja di kantor. Sering kali sebagian dari Anda mengabaikan kebersihan dan kebiasaan sehat saat di kantor dengan alasan pekerjaan menumpuk.

Banyak faktor yang menyebabkan pekerja kantoran kerap sakit, seperti udara dari penyejuk ruangan yang terlalu dingin atau jam kerja yang kelewat batas. Namun, setidaknya, menerapkan kebiasaan sehat bisa meminimalkan datangnya penyakit.

Seorang ahli osteopath dan penulis buku The Body Doesn’t Lie, Vicky Vlachonis, mengungkap empat kebiasaan sehat yang harus Anda lakukan di tempat kerja, khususnya pekerja kantoran. Berikut ini ulasannya.

1. Ruang atau meja kerja selalu rapi
Vlachonis mengatakan ruang kerja berpengaruh besar terhadap suasana hati Anda dan kemampuan mengatasi stres. Dalam sebuah studi di Princeton University, peneliti menemukan lingkungan yang berantakan akan mengurangi kemampuan otak Anda untuk fokus, bahkan memicu stres. Untuk itu, buanglah kertas yang tidak terpakai dan pasang foto untuk membuat meja Anda merasa sedikit lebih santai dan ceria.

2. Taruh camilan sehat di laci
Usahakan Anda memesan meja kantor yang dilengkapi laci. Menurut Vlachonis, dengan begitu, Anda akan memiliki segala hal yang dibutuhkan untuk menyehatkan tubuh. “Isilah laci dengan camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, popcorn (non-mentega), dan apa pun yang membuat Anda merasa sehat,” ujarnya.

3. Siapkan minyak oles
Dikatakan Vlachonis, minyak atsiri yang terkandung dalam tanaman juga dapat disimpan di laci. Saat dibutuhkan, Anda bisa menggunakannya dengan cara membukanya, kemudian menghirupnya, menggosoknya, atau juga bisa meneteskannya dalam air minum. Minyak tersebut dapat meningkatkan sistem pencernaan dan membantu melawan stres.

“Saat Anda merasa sakit kepala akibat stres, oleskan beberapa tetes minyak cedarwood ke tangan antara ibu jari dan jari telunjuk, lalu pijatlah selama 10 sampai 15 detik. Ini akan membantu meredakan ketegangan dan sakit kepala,” ujar Vlachonis.

4. Banyak minum
Jangan biarkan tubuh menahan hidrasi sampai Anda pulang kerja. Jika mempunyai kebiasaan buruk ini, Anda akan sakit kepala, sembelit, dan kelelahan. Siapkan sebotol air selama bekerja setiap hari dan bisa diisi ulang saat habis.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Ayo Makan Daun Bawang dan Rasakan Manfaatnya buat Tubuh
6 Cara Bertahan Hidup saat Terkena PHK
Manfaat Vodka untuk Kecantikan