TEMPO.CO, Jakarta - Jangan abaikan kulit yang memerah, kering, atau gatal-gatal. Bisa jadi Anda terserang eksim. Penyakit kulit ini sering dikaitkan juga dengan sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif atau bisa juga karena masalah pencernaan akibat salah makan sehingga kuman atau racun terserap ke dalam aliran darah.
Untungnya, ada beberapa cara mudah yang bisa membantu mengatasi masalah kulit yang mengganggu tersebut. Berikut ini solusi untuk memperbaiki masalah pencernaan dan gejala eksim menurut terapis nutrisi Claire Bairnes.
1. Singkirkan makanan bermasalah Pelajari makanan apa saja yang bisa menimbulkan gejala eksim. Alergi seperti eksim bisa disebabkan oleh makanan yang mengandung susu, telur, kacang tanah, ikan, kedelai, gandum, sitrus, dan cokelat.
2. Ganti makanan yang salah Gantilah makanan yang bisa menyebabkan peradangan kulit, seperti makanan dengan sumber hewan dan mengandung lemak omega-6 yang tinggi, dengan ikan dan yang mengandung lemak omega-3, seperti salmon, makarel, dan sardin. Tambahkan makanan anti-peradangan dalam menu, seperti kayu manis, jahe, kunyit, dan bawang putih.
3. Perbaiki mutu makanan Tambahkan biji rami dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang bisa memperbaiki kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Tambahkan juga beberapa tetes minyak biji rami dalam air untuk mandi dan gosokkan beberapa kali pada kulit untuk memberi kelembapan dan memperbaiki struktur kulit.
4. Perbaiki keseimbangan Kurangi stres, berlatihlah yoga atau olah pikiran lain. Kurangi juga stres pada kulit dengan mengganti produk-produk kebersihan rumah dan kecantikan sekarang dengan produk-produk alami atau organik.
5. Konsumsi makanan hasil fermentasi Bakteri tak selalu jahat. Bakteri pada makanan yang difermentasi justru baik buat kulit serta bisa mengurangi peradangan dan mencegah gejala eksim pada orang dewasa. Mengkonsumsi lebih banyak makanan hasil fermentasi sangat bermanfaat buat kesehatan kulit.
