TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga memang menyehatkan. Tapi bila dilakukan di bawah cuaca panas tentu menjadi tantangan tersendiri. Selain harus cukup minum untuk menghindari dehidrasi, kulit pun harus dilindungi agar tidak terbakar sinar matahari dan menyebabkan masalah serius, seperti penuaan dini, keriput, warna yang tidak merata, bahkan kanker kulit.
Karena itu, buat para penggemar olahraga luar ruangan sangat dianjurkan untuk memakai tabir surya agar kulit terlindung dari sengatan sinar matahari. Di mana pun olahraga dilakukan, di darat maupun air, jangan lupa untuk selalu melindungi kulit dengan tabir surya.
Berapa sun protection factor (SPF) yang diperlukan buat penggemar olahraga luar ruangan, misalnya berenang? Apakah SPF 30 sudah cukup? Sebab, tak sedikit orang yang hanya menggunakan tabir surya dengan SPF 30 bila hanya berenang di kolam sedangkan bila di laut baru memilih SPF lebih tinggi, misalnya 50.
Ilustrasi Sunblock atau tabir surya. Shutterstock.com
"Untuk penggunaan sehari-hari, SPF 30 sudah cukup. Tapi untuk berolahraga di air, sebaiknya gunakan SPF 50 dan tabir surya yang digunakan juga harus tahan air," kata Dr. Srie Prihianti Gondokaryono, SpKK, di Jakarta.
Srie yang juga Sekretaris Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) itu juga mengingatkan agar tidak terkecoh dengan angka SPF yang tertera. Orang sering mengira semakin tinggi angka SPF maka semakin sempurna tabir surya melindungi kulit.
Contohnya, SPF 75 dinilai lebih baik dari SPF 50, dan SPF 100 paling sempurna membentengi kulit dari sengatan sinar matahari. Padahal menurut Srie setelah 50, SPF di atasnya tidak berdampak jauh berbeda dengan SPF 50.
"Kalau berenang di laut, SPF 50 sudah cukup. Kulit memang lebih mudah gelap bila berenang di laut karena pantulan sinar matahari lebih kuat dan airnya asin. Untuk menguji apakah tabir surya yang digunakan memang kedap air, cobalah di laut, bukan di air kolam," ujar Srie.
Lalu, kenapa ada penggemar berenang yang kulitnya lebih mudah belang, yaitu kulit yang tertutup baju lebih terang dan yang tidak tertutup lebih gelap, dan ada pula yang biasa saja? "Tipe kulit orang itu berbeda-beda, makanya ada yang gampang sekali menjadi gelap bila terkena matahari dan ada yang tidak," kata Srie.
PIPIT
Berita lainnya:
Trik Memilih Sunblock yang Cocok
5 Cara Pakai Tabir Surya Tanpa Merusak Makeup
Tabir Surya Tak Hanya untuk Wajah, Simak Kata Ahlinya
