TEMPO.CO, Jakarta - Perempuan berlomba-lomba mencari cara untuk meminimalkan kerutan. Misalnya melalui teknologi kecantikan atau serangkaian perawatan kosmetik, demi menjaga kulit terlihat kencang dan lembap.
Perawatan dan teknologi kecantikan memang merupakan cara ampuh dan cepat mencegah kerutan, tapi juga memakan biaya yang tidak sedikit. Ada cara-cara alami yang lebih simpel, tidak memakan banyak biaya, dan dapat dilakukan sehari-hari untuk mencegah terjadinya kerutan. Sayangnya, kita sering lupa. Apa saja itu?
1. Hindari sinar matahari
Sinar matahari 90 persen berkontribusi merusak kulit kita. Penelitian yang dilakukan pakar bedah plastik, Darrick Antell, MD, terhadap sepasang saudara kembar menunjukkan si kembar yang jarang terpapar sinar matahari memiliki keriput lebih sedikit dan terlihat lebih muda, ketimbang saudara kembarnya yang lebih sering terpapar sinar matahari.
Hindari paparan sinar matahari langsung dengan memakai tabir surya sebelum beraktivitas, juga memakai payung, topi, atau kacamata. Selalu oleskan body lotion agar kulit terjaga kelembapannya.
2. Tidur cukup
Ketika Anda kurang tidur, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah banyak. Hormon ini menyebabkan sel kulit rusak. Untuk itu, dibutuhkan tidur yang cukup, minimal 6 jam di malam hari. Dengan tidur cukup, tubuh akan lebih banyak memproduksi HGH (human growth hormone) yang membuat kulit tetap elastis dan mencegah timbulnya keriput.
3. Tidur telentang
Posisi tidur yang paling baik adalah telentang atau dengan bagian punggung dan kepala menempel pada tempat tidur. Menurut Akademi Dermatologi Amerika, posisi tidur ini meminimalkan munculnya kerutan hingga jerawat akibat gesekan wajah dengan sarung bantal atau rambut yang kotor. Tidur telentang juga membuat aliran darah mengalir lebih lancar
4. Memilih asupan makanan
Asupan makanan dan minuman yang kita masukkan ke dalam tubuh juga dapat mencegah kerutan di kulit kita. Beberapa jenis makanan atau minuman yang dapat membantu mencegah kerutan antara lain:
#Salmon
Kaya akan protein dan omega-3, membantu mencerahkan kulit dan membuat kulit tetap segar.
#Kacang-kacangan
Kedelai, kacang polong, dan kacang hijau kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, tidak akan membuat gula darah Anda naik-turun secara drastis, juga mencegah kulit kusam, kering, dan berkerut.
#Sayur-sayuran
Selalu masukkan sayuran berdaun hijau dalam menu makanan harian Anda. Makanan seperti bayam dan kailan mengandung fitonutrien, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh untuk membuat kulit bening dan bercahaya.
#Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol, senyawa yang membantu menghilangkan peradangan dan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas. Mengkonsumsi teh hijau secara rutin setiap harinya dapat mempercepat penyembuhan luka, plus memperlambat tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis-garis halus pada permukaan kulit.
Baca juga:
Merias Wajah ala Artis Korea
5 Bahan Inovatif Perawatan Kecantikan Korea
8 Istilah Make-up yang Tren di 2016
