TEMPO.CO, Jakarta - Akhir pekan ini long weekend. Selain Sabtu-Minggu, Senin juga merupakan hari libur nasionalkarena bertepatan dengan hari raya Idul Adha. Inilah waktunya liburan. Jika Anda sudah punya rencana jalan-jalan, perhatikan pola makan di saat liburan.
Berikut tips menjaga tubuh tetap bugar dan fit saat liburan, sebagaimana dilansir laman Timesofindia:
Olahraga
Menjaga keseimbangan berat badan itu penting. Apabila Anda merasa diet dan aktivitas fisik belum seimbang, jangan tergoda dengan hidangan tinggi kalori dan lakukan usaha untuk meningkatkan pembakaran kalori dengan mengoptimalkan latihan di gym atau jalan kaki.
Mengendalikan Diri
Membatasi diri untuk melahap satu atau dua makanan setiap hari. Kendalikan diri Anda dan perhatikan pola makan sehat dan tahan naluri makan yang muncul sesaat. Ingatlah bahwa selalu ada hari esok di mana Anda bisa menikmati makanan yang Anda inginkan.
Peduli dan berbagi
Ingat, jangan hanya memanjakan diri Anda sendiri, belajarlah untuk berbagi rasa dan juga beban kalori. Penelitian telah membuktikan bahwa kita biasanya hanya menikmati makanan pada gigitan pertama atau kedua, setelah itu biasanya hanya rakus saja.
Perbanyak protein
Sudah terbukti bahwa kekurangan protein justru menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama makanan manis. Meskipun Anda telah berencana untuk mengatakan tidak pada makanan manis dan berkalori tinggi, pastikan Anda tetap makan protein dalam jumlah cukup.
Hindari makan untuk menyenangkan orang lain
Anggapan bahwa menolak makanan yang dihidangkan keluarga dan kerabat kita akan menyakiti hati mereka, itu salah. Padahal, Anda tidak perlu makan untuk menyenangkan orang lain. Makan hanya ketika Anda benar-benar mau tanpa rasa bersalah.
TabloidBintang
Baca juga:
penyanyi-yura-yunita-berbagi-tip-nonton-konser-musik
libur-panjang-saatnya-ibu-nikmati-me-time-mau-ngapain
bulan-madu-bersama-calon-bayi-penting-atau-tidak
