7 Jenis Buah Pengusir Letih dan Lesu

Reporter

Editor

Susandijani

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan zat besi termasuk masalah yang dialami banyak orang dan berdampak pada anemia. Selain itu, kekurangan zat besi juga menyebabkan kekurangan energi dan rambut rontok. Tubuh pun tak bisa berfungsi dengan maksimal bila kekurangan zat besi.

Selain dari suplemen, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk memperoleh zat besi. Sayuran seperti bayam sering dijadikan pilihan, tapi tahukah kita bahwa banyak jenis buah yang bisa dijadikan sumber zat besi? Cobalah beberapa buah-buahan nikmat berikut untuk mendapatkan asupan zat besi yang lebih baik, seperti dilansir India Times. (BacaAnemia Mengintai, Simak Efek Jangka Panjangnya pada Si Kecil)


1. Anggur kering
Anggur kering atau kismis bukan hanya hiasan dan penambah rasa pada kue dan roti. Anggur kering ini juga sumber zat besi yang tinggi.

2. Fig
Buah ini memang kurang dikenal di Indonesia, tapi mengandung zat besi yang tinggi, baik dimakan langsung atau dikeringkan. Kandungan zat besinya akan berlipat bila buah ini direndam dalam air semalaman.

3. Kurma
Buah ini bukan hanya sangat manis tapi juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Dalam 250 gram kurma terkandung 3 miligram zat besi.


4. Delima
Meski tak terlalu mudah ditemukan, delima layak dipertimbangkan untuk dikonsumsi setiap hari karena kaya zat besi. Selain bisa dimakan langsung, bulir-bulir delima yang merah menggoda juga bisa ditambahkan pada es campur, salad, atau rujak.

5. Keluarga jeruk
Apapun jenisnya, keluarga jeruk kaya vitamin C. Kita bisa memilih jeruk, jeruk bali, lemon, atau jeruk nipis dan kandungan vitamin C yang tinggi akan membantu tubuh menyerap zat besi dari sayuran hijau dan kacang-kacangan. (Baca:35 Persen Pekerja Wanita Kena Anemia, Produktivitas Anjlok)

6. Buah tropis
Bersyukurlah kita sebagai warga Indonesia karena di negeri tropis ini banyak terdapat buah eksotis dan kaya manfaat kesehatan. Ada jambu batu, pepaya, nanas, mangga, sirsak, srikaya, belimbing, atau nangka, yang tinggi vitamin C dan membantu penyerapan zat besi.


7. Beri-berian
Keluarga beri, seperti stroberi, arbei, raspberi, beri hitam, dan beri biru juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan membantu penyerapan zat besi dan mencegah anemia.

PIPIT






5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

2 hari lalu

5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

Lima tahun lalu bintang Kpop Jonghyun ditemukan tewas keracunan karbon monoksida. Siapa saja kelompok yang rentang menghirup CO?


Cegah Anemia dengan Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi

17 hari lalu

Cegah Anemia dengan Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan tak cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen, yang dapat menyebabkan kelelahan.


Jangan Ragu Makan Kepiting, Dapatkan 7 Manfaat Kesehatan

30 hari lalu

Jangan Ragu Makan Kepiting, Dapatkan 7 Manfaat Kesehatan

Sederet kandungan nutrisi dalam daging kepiting. Berikut 7 manfaat untuk kesehatan antara lain anti kanker, cegah risiko penyakit jantung dan stroke.


Apakah Suplemen Benar-benar Bisa Naikkan Vitamin B12 untuk Tubuh?

38 hari lalu

Apakah Suplemen Benar-benar Bisa Naikkan Vitamin B12 untuk Tubuh?

Ada cara yang dipercaya mengatasi kekurangan vitamin B12, baik dengan makanan tepat maupun suplemen. Apakah mengonsumsi suplemen efektif?


5 Manfaat Selada Merah bagi Kesehatan

42 hari lalu

5 Manfaat Selada Merah bagi Kesehatan

Di balik warna merah yang menambah estetika, selada merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.


4 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Menangkal Anemia

45 hari lalu

4 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Menangkal Anemia

Selain daging merah, inilah empat sumber makanan tinggi zat besi yang perlu dikonsumsi sehari-hari untuk cegah anemia.


Makanan yang Menjadi Sumber Utama Penghasil Vitamin B12

55 hari lalu

Makanan yang Menjadi Sumber Utama Penghasil Vitamin B12

Walaupun termasuk nutrisi yang amat penting, vitamin B12 tak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, jadi Anda bisa mendapatkan dari makanan atau suplemen.


Escargot Bukan Bekicot, Ini 5 Manfaat Mengonsumsinya Bisa Memperbaiki Anemia

59 hari lalu

Escargot Bukan Bekicot, Ini 5 Manfaat Mengonsumsinya Bisa Memperbaiki Anemia

Escargot merupakan hidangan sejenis siput yang terkenal di Prancis. Makanan ini bebas lemak, karbohidrat, dan gula. Apa manfaatnya bagi kesehatan?


Mengenal Koilonychia, Kondisi Kuku yang Menyerupai Sendok

27 Juli 2022

Mengenal Koilonychia, Kondisi Kuku yang Menyerupai Sendok

Penyebab paling umum dari koilonychia adalah kekurangan zat besi atau anemia.


4 Makanan Bergizi untuk Cegah Anemia

1 Juli 2022

4 Makanan Bergizi untuk Cegah Anemia

Kekurangan zat besi bisa sebabkan anemia. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan agar terhindar dari anemia akibat kadar hemoglobin rendah.