Minum Jus, Satu Cara Atasi Jet Lag, Simak 5 Lainnya

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi jus melon dan mangga. Shutterstock

    Ilustrasi jus melon dan mangga. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Perjalanan panjang menggunakan pesawat terkadang membuat seseorang mengalami jet lag atau penat dan sulit tidur terutama karena terganggunya ritme tubuh. Lantas apa yang bisa dilakukan kala jet lag menyerang? 

    1. Minum vitamin D dan B
    Vitamin B12 merupakan bahan alami untuk menjaga kewaspadaan tubuh sekaligus memberi tenaga. Sementara vitamin D dalam wujud alami atau suplemen berhubungan dengan kadar melatonin dalam tubuh--melatonin membantu tubuh agar siap untuk tidur. Jangan lupa paparkan diri di bawah sinar matahari (pagi). 

    2. Hindari kafein dan alkohol 
    Saat lelah sebagian orang bergegas menuju kedai kopi terdekat, menyeruput kopi kesayangan mereka. Namun, kala jet leg melanda sementara waktu sebaiknya jangan lakukan hal ini. 

    Baca juga:
    Agnes Mo Punya Tabungan Sehat Agar Tetap Bugar, Apa Itu?
    Beli Kosmetik Hindari Online, Risikonya Tak Terduga
    Suka Plesiran Takut Keracunan, Ada Tips Manjur Ala Kanaya Tabitha  

    ADVERTISEMENT

    Zat yang terkandung dalam kopi dan alkohol bisa membuat dehidrasi Anda dan berujung menyebabkan jet lag Anda lebih buruk.

    3. Hidrasi tubuh
    Penerbangan panjang bisa membuat Anda kaku, lelah dan sangat dehidrasi. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah perjalanan Anda untuk mengurangi gejala jet lag. 

    4. Batasi paparan cahaya  
    Cara ini mungkin cara paling efektif mengatasi kelelahan Anda. Jet lag terjadi saat ritme sirkadian Anda keluar jalur sehingga, membuat Anda merasa lelah. Memanipulasi paparan cahaya dapat membantu mengatur ulang ritme ini. Batasi jumlah paparan cahaya buatan (lampu), misalnya dengan memakai kacamata hitam. 

    5. Lakukan gerakan ringan
    Bepergian dalam jangka waktu panjang bisa menimbulkan stres dan bisa membuat efek jet lag semakin parah. Mengikuti sesi yoga dapat membantu Anda rileks. Atau Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan. 

    6. Minum jus
    Asupan nutrisi akan membantu menyegarkan dan melembabkan kembali tubuh saat jet lag, sekaligus memberi sistem kekebalan tubuh. Demikian seperti dilansir laman Health.com.

    ANTARA


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...