Visceral Fat, Biang Keladi Perut Buncit? Begini Mengatasinya

Reporter

Ilustrasi perut buncit.

TEMPO.CO, Jakarta - Rasanya berat badan kita sudah ideal tapi tetap saja perut buncit. Penyebab perut buncit bermacam-macam. Biasanya, kondisi perut yang terlihat menggembung ini karena adanya penumpukan lemak di daerah perut yang sering disebut visceral fat.

Untuk mengatasinya, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan mengontrol asupan makanan. Penumpukan lemak di tubuh, termasuk yang ada di perut, menurut peneliti dari Universitas Negeri Palm Beach di Amerika Serikat, terutama disebabkan oleh lemak trans.

Artikel lain:
7 Khasiat Minyak Tamanu, Mengatasi Peradangan sampai Tumor Kulit
4 Manfaat Minyak Tamanu untuk Kecantikan
Jazzercise, Cara Asyik Menyehatkan Fisik dan Mental

Jenis lemak ini merupakan penyumbang terbesar perut besar dan bergelambir. Lemak jahat ini banyak terdapat di gorengan, kue kering, dan biskuit. Jadi, agar perut bisa tampil lebih baik, hindari makanan yang digoreng dan mengandung banyak tepung-tepungan tersebut. Sebaliknya, sayuran dan buah-buahan adalah asupan makanan yang cocok karena bebas dari lemak jahat.

Cara selanjutnya yang wajib dilakukan untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan berolahraga. Olahraga yang tepat untuk membakar lemak perut, misalnya sit up, jalan cepat, jogging, atau bersepeda.

Selain itu, gerakan-gerakan senam yang berfokus pada kontraksi otot perut juga bisa dilakukan untuk membentuk perut ramping lebih cepat. Menurut Journal of Obesity pada 2011, jalan cepat sebaiknya dilakukan minimal selama 30 menit. Selain itu, kita juga bisa melatih kekuatan tubuh dengan melakukan push up, squat, atau step up.

TABLOIDBINTANG






Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

6 jam lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

17 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

4 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

4 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

4 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

5 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

6 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.