Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Stres, Lakukan 10 Cara Agar Tetap Fokus dan Positif

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita karir yang bersemangat. shutterstock.com
Ilustrasi wanita karir yang bersemangat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Stres salah satu tanda perlu adanya perbaikan dalam hidup Anda. Kebanyakan orang mencari pelarian untuk menghindari stres. Tidak jarang banyak yang melarikan diri dengan menggunakan narkoba, karena dianggap bisa membuat tubuh menjadi lebih tenang. Padahal, menggunakan narkoba justru membuat tubuh sekaligus mental penggunanya semakin kacau.

Masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, baik karena tekanan pekerjaan, masalah dalam hubungan, ataupun persoalan keluarga. Setiap pagi, lakukan ritual yang menyenangkan dan buat perencanaan apa yang akan dilakukan sepanjang hari. Cara ini dilakukan oleh beberapa pesohor, seperti Tony Robbins, Steve Jobs, Arianna Huffington, Oprah Winfrey, dan Lady Gaga. Jika mungkin, sisipkan waktu untuk meditasi atau yoga untuk olah tubuh dan relaksasi.

Selain meniru apa yang dilakukan para selebriti tadi, berikut 10 strategi lainnya yang bisa dilakukan untuk menangkal stres.

1. Perhatikan pola dan pemicu stres
Stres bisa disebabkan efek dari trauma masa lalu. Kompromikan masalah ini dengan diri sendiri. Sebab, pengakuan dan penerimaan biasanya akan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Dengan menerima trauma, artinya kamu mau berdamai dengan keadaan masa lalu.

2. Rencana penyelamatan
Stres bisa menimbulkan gangguan tidur. Kamu bisa terbangun di malam hari dengan rasa takut dan cemas. Biasanya kamu hanya diam dan menunggu rasa takut itu hilang dengan sendirinya, dan setelah itu kamu baru sadar sudah membuang waktu berjam-jam dengan tubuh terjaga tanpa tanpa melakukan apa-apa.

Jika Anda terbangun malam hari, coba rencanakan sesuatu agar waktumu tak terbuang sia-sia. Buat teh hangat, baca buku, atau menonton film untuk mengisi waktu tersebut. Dengan sejumlah kesibukan akan membuat tubuh lelah dan akhirnya membuat kamu tidur kembali.

3. Tegas dengan batas waktu
Salah satu pemicu stres adalah tugas menumpuk yang tak kunjung selesai. Kamu harus disiplin demi diri sendiri. Mulailah buat deadline untuk semua pekerjaan. Jangan tunda satu pekerjaan pun agar semua selesai tepat waktu. Semakin cepat kamu selesaikan pekerjaan, semakin banyak waktu yang bisa digunakan untuk relaksasi mengurangi lelah selepas bekerja.

4. Abaikan pikiran negatif
Tanpa disadari seseorang suka berkata-kata atau berbicara tentang kemungkinan buruk yang menimpa diri. Sekarang waktunya kamu mengabaikan urusan seperti itu dan mulai berpikir positif untuk semua hal yang sedang dikerjakan.

5. Motivasi diri
Kamu harus mulai segala sesuatu dengan pikiran positif. Suasana pagi hari akan sangat mempengaruhi keseluruhan hari. Ketika bangun tidur, cobalah berkata kepada diri sendiri, “aku bahagia, aku bersyukur untuk berkah hidup hari ini”.
Atau, ketika kamu bangun dalam keadaan hati kurang nyaman, pikirkan satu pencapaian yang membuat kamu bertahan dan bahagia dalam menjalani hari. Misalnya, ingatlah liburan yang kamu rencanakan di akhir tahun. Dengan begitu, kamu pasti bisa melewati segala kesulitan demi liburan yang sudah lama diimpikan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Jangan pikirkan “bagaimana jika”
Lakukan pekerjaan semaksimal mungkin tanpa ada rasa takut atau cemas dengan hasilnya. Kata-kata seperti “bagaimana jika pekerjaanku tidak bagus?” atau “bagaimana jika aku mengecewakan?” hanya akan menambah berat beban pekerjaan dan membuat kamu semakin stres.

7. Jangan sungkan meminta bantuan
Tidak ada orang yang akan sanggup hidup sendiri. Setidaknya cari orang yang bisa kamu jadikan tempat berbagi. Saran positif juga akan memperbaiki mood dan meringankan stres.

8. Pijat
Kadang banyak yang meremehkan efek pijatan pada tubuh. Padahal dengan mendatangi ahlinya, pijat bisa merilekskan otot-otot yang tegang karena menghadapi tekanan. Pijak efektif mengurangi stres dan membuat tubuh lebih fit.

9. Kegiatan menyenangkan
Lakukan kegiatan yang bisa memicu tubuh memproduksi hormon endorfin, misalnya dengan berolahraga. Hormon endorfin dapat memicu perasaan positif dan kamu akan lebih kuat secara emosional.

10. Rencanakan
Jangan malas untuk melakukan persiapan atau perencanaan sebelum melakukan sesuatu. Yang paling mudah adalah memilikirkan dan siapkan apa yang akan kamu kenakan untuk berangkat kerja esok hari. Dengan begitu, kamu tak perlu membongkar lemari pakaian di pagi hari dengan terburu-buru dan membuat harimu jadi buruk.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:

Sering Bicara Sendiri, Aneh atau Wajar

Orang Paling Bahagia Beberkan Kiat Bahagia dalam 15 Menit
Heboh Meme The Power of Emak - emak, Simak Penjelasan Psikolog

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Hal yang Perlu Dipertimbangkan sebelum Resign dari Pekerjaan

27 Mei 2024

Ada beberapa alasan resign mendadak yang bisa Anda gunakan saat ingin mengundurkan diri. Pastikan Anda mengkomunikasikan dengan HRD. Foto: Canva
5 Hal yang Perlu Dipertimbangkan sebelum Resign dari Pekerjaan

Berikut lima hal yang perlu dipertimbangkan bagi Anda yang punya keinginan resign dari pekerjaan.


Pentingnya Peran Perempuan Dalam Keluarga dan Dunia Profesional

28 April 2024

TalKshop Hari Kartini bertajuk 'Perempuan dan Perannya '/Nakara
Pentingnya Peran Perempuan Dalam Keluarga dan Dunia Profesional

Refleksi terhadap dinamika peran perempuan dalam berbagai aspek kehidupan dalam memperingati Hari Kartini.


Gen Z Dikenal Selalu Ingin Memaknai Hidup

24 April 2024

Marina Beauty Journey 2024/Marina
Gen Z Dikenal Selalu Ingin Memaknai Hidup

Karakter Gen Z berevolusi menjadi pribadi yang lebih sadar untuk memaknai kehidupan tidak mementingkan kebahagiaan sendiri.


4 Tips Tingkatkan Performa Setelah Libur Lebaran

21 April 2024

Ilustrasi dua wanita bekerja dalam satu ruangan. Foto: Freepik.com/Pressfoto
4 Tips Tingkatkan Performa Setelah Libur Lebaran

Simak tips meningkatkan semangat bekerja setelah libur lebaran agar kamu lebih fresh.


5 Tips Cari Kerja di Perusahaan Keren Lewat LinkedIn

17 April 2024

Ilustrasi wanita karier. Shutterstock.com
5 Tips Cari Kerja di Perusahaan Keren Lewat LinkedIn

Kebanyakan perusahaan memerlukan kombinasi hardskill dan softskill yang baik untuk berkarier di dunia kerja. Ini tips cari kerja lewat LinkedIn.


15 Perusahaan Terbaik untuk Kembangkan Karier Versi LinkedIn, Banyak di Sektor Keuangan

17 April 2024

Ilustrasi wanita karier atau bekerja. shutterstock.com
15 Perusahaan Terbaik untuk Kembangkan Karier Versi LinkedIn, Banyak di Sektor Keuangan

Jaringan profesional LinkedIn merilis daftar Top Companies 2024 edisi ketiga untuk Indonesia.


Mengenal Kutu Loncat dalam Dunia Kerja dan Dampaknya pada Karier

16 Januari 2024

Kutu loncat adalah istilah yang diberikan pada seseorang yang suka berpindah pekerjaan dalam waktu singkat. Ini dampaknya untuk karier. Foto: Canva
Mengenal Kutu Loncat dalam Dunia Kerja dan Dampaknya pada Karier

Kutu loncat adalah istilah yang diberikan pada seseorang yang suka berpindah pekerjaan dalam waktu singkat. Ini dampaknya untuk karier.


Mengenal Quarter Life Crisis, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya

8 Januari 2024

Memasuki usia dewasa, seseorang seringkali mengalami quarter life crisis yang membuatnya jadi tak percaya diri. Apa itu quarter life crisis? Foto: Canva
Mengenal Quarter Life Crisis, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya

Memasuki usia dewasa, seseorang seringkali mengalami quarter life crisis yang membuatnya jadi tak percaya diri. Apa itu quarter life crisis?


Jauh dari Kontroversi, Lee Dong Wook Punya Mantra Khusus untuk Menjaga Kariernya

31 Desember 2023

Lee Dong Wook. Instagram.com/@leedonwook_official
Jauh dari Kontroversi, Lee Dong Wook Punya Mantra Khusus untuk Menjaga Kariernya

Baru-baru ini wawancara lama Lee Dong Wook viral. Dia mengungkapkan caranya mempertahankan karier 25 tahun di inudstri hiburan


Dekat dengan Dunia Digital, Sebaiknya Gen Z Miliki Keahlian Ini

8 Desember 2023

Marina Beauty Journey 2023 di Lombok, Bintang Marina/Marina
Dekat dengan Dunia Digital, Sebaiknya Gen Z Miliki Keahlian Ini

Pentingnya gen Z memiliki pola pikir yang peka serta kepedulian tinggi dalam kesehariannya.