Stres, Lakukan 10 Cara Agar Tetap Fokus dan Positif

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita karir yang bersemangat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Stres salah satu tanda perlu adanya perbaikan dalam hidup Anda. Kebanyakan orang mencari pelarian untuk menghindari stres. Tidak jarang banyak yang melarikan diri dengan menggunakan narkoba, karena dianggap bisa membuat tubuh menjadi lebih tenang. Padahal, menggunakan narkoba justru membuat tubuh sekaligus mental penggunanya semakin kacau.

Masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, baik karena tekanan pekerjaan, masalah dalam hubungan, ataupun persoalan keluarga. Setiap pagi, lakukan ritual yang menyenangkan dan buat perencanaan apa yang akan dilakukan sepanjang hari. Cara ini dilakukan oleh beberapa pesohor, seperti Tony Robbins, Steve Jobs, Arianna Huffington, Oprah Winfrey, dan Lady Gaga. Jika mungkin, sisipkan waktu untuk meditasi atau yoga untuk olah tubuh dan relaksasi.

Selain meniru apa yang dilakukan para selebriti tadi, berikut 10 strategi lainnya yang bisa dilakukan untuk menangkal stres.

1. Perhatikan pola dan pemicu stres
Stres bisa disebabkan efek dari trauma masa lalu. Kompromikan masalah ini dengan diri sendiri. Sebab, pengakuan dan penerimaan biasanya akan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Dengan menerima trauma, artinya kamu mau berdamai dengan keadaan masa lalu.

2. Rencana penyelamatan
Stres bisa menimbulkan gangguan tidur. Kamu bisa terbangun di malam hari dengan rasa takut dan cemas. Biasanya kamu hanya diam dan menunggu rasa takut itu hilang dengan sendirinya, dan setelah itu kamu baru sadar sudah membuang waktu berjam-jam dengan tubuh terjaga tanpa tanpa melakukan apa-apa.

Jika Anda terbangun malam hari, coba rencanakan sesuatu agar waktumu tak terbuang sia-sia. Buat teh hangat, baca buku, atau menonton film untuk mengisi waktu tersebut. Dengan sejumlah kesibukan akan membuat tubuh lelah dan akhirnya membuat kamu tidur kembali.

3. Tegas dengan batas waktu
Salah satu pemicu stres adalah tugas menumpuk yang tak kunjung selesai. Kamu harus disiplin demi diri sendiri. Mulailah buat deadline untuk semua pekerjaan. Jangan tunda satu pekerjaan pun agar semua selesai tepat waktu. Semakin cepat kamu selesaikan pekerjaan, semakin banyak waktu yang bisa digunakan untuk relaksasi mengurangi lelah selepas bekerja.

4. Abaikan pikiran negatif
Tanpa disadari seseorang suka berkata-kata atau berbicara tentang kemungkinan buruk yang menimpa diri. Sekarang waktunya kamu mengabaikan urusan seperti itu dan mulai berpikir positif untuk semua hal yang sedang dikerjakan.

5. Motivasi diri
Kamu harus mulai segala sesuatu dengan pikiran positif. Suasana pagi hari akan sangat mempengaruhi keseluruhan hari. Ketika bangun tidur, cobalah berkata kepada diri sendiri, “aku bahagia, aku bersyukur untuk berkah hidup hari ini”.
Atau, ketika kamu bangun dalam keadaan hati kurang nyaman, pikirkan satu pencapaian yang membuat kamu bertahan dan bahagia dalam menjalani hari. Misalnya, ingatlah liburan yang kamu rencanakan di akhir tahun. Dengan begitu, kamu pasti bisa melewati segala kesulitan demi liburan yang sudah lama diimpikan.

6. Jangan pikirkan “bagaimana jika”
Lakukan pekerjaan semaksimal mungkin tanpa ada rasa takut atau cemas dengan hasilnya. Kata-kata seperti “bagaimana jika pekerjaanku tidak bagus?” atau “bagaimana jika aku mengecewakan?” hanya akan menambah berat beban pekerjaan dan membuat kamu semakin stres.

7. Jangan sungkan meminta bantuan
Tidak ada orang yang akan sanggup hidup sendiri. Setidaknya cari orang yang bisa kamu jadikan tempat berbagi. Saran positif juga akan memperbaiki mood dan meringankan stres.

8. Pijat
Kadang banyak yang meremehkan efek pijatan pada tubuh. Padahal dengan mendatangi ahlinya, pijat bisa merilekskan otot-otot yang tegang karena menghadapi tekanan. Pijak efektif mengurangi stres dan membuat tubuh lebih fit.

9. Kegiatan menyenangkan
Lakukan kegiatan yang bisa memicu tubuh memproduksi hormon endorfin, misalnya dengan berolahraga. Hormon endorfin dapat memicu perasaan positif dan kamu akan lebih kuat secara emosional.

10. Rencanakan
Jangan malas untuk melakukan persiapan atau perencanaan sebelum melakukan sesuatu. Yang paling mudah adalah memilikirkan dan siapkan apa yang akan kamu kenakan untuk berangkat kerja esok hari. Dengan begitu, kamu tak perlu membongkar lemari pakaian di pagi hari dengan terburu-buru dan membuat harimu jadi buruk.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:

Sering Bicara Sendiri, Aneh atau Wajar

Orang Paling Bahagia Beberkan Kiat Bahagia dalam 15 Menit
Heboh Meme The Power of Emak - emak, Simak Penjelasan Psikolog






Bukan Cuma Butuh Skill, Ini Tips Bangun Karier untuk Generasi Muda

31 hari lalu

Bukan Cuma Butuh Skill, Ini Tips Bangun Karier untuk Generasi Muda

Generasi muda saat ini dinilai sudah banyak yang memiliki skill baik. Simak tips penting yang perlu dilatih untuk bangun bisnis sendiri.


Cerita Florence Pugh Banyak Orang Ingin Mengubah Dirinya di Awal Karier

35 hari lalu

Cerita Florence Pugh Banyak Orang Ingin Mengubah Dirinya di Awal Karier

Florence Pugh mengawali karier di industri film sejak berusia 19 tahun


Paulina Porizkova Cerita Perubahan Hidupnya Semakin Tua Semakin Keren

41 hari lalu

Paulina Porizkova Cerita Perubahan Hidupnya Semakin Tua Semakin Keren

Paulina Porizkova berterus terang tentang penuaan, bahwa dia memiliki kerutan dan tidak membuatnya terlihat jelek


Eva Mendes Selektif Pilih Proyek Film agar Bisa Lebih Banyak Waktu Bersama Anak

56 hari lalu

Eva Mendes Selektif Pilih Proyek Film agar Bisa Lebih Banyak Waktu Bersama Anak

Eva Mendes memiliki dua putri dengan Ryan Gosling, dia selektif terima proyek film dan memilih bisnis yang lebih fleksibel.


Constance Wu Menjadi Ibu Memperbaiki Hubungan yang Renggang dengan Ibunya

57 hari lalu

Constance Wu Menjadi Ibu Memperbaiki Hubungan yang Renggang dengan Ibunya

Constance Wu mengungkapkan lebih banyak detail dari memoar barunya yang sangat pribadi Making a Scene


Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

29 September 2022

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

29 September 2022

Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

Arrival fallacy sebutan dalam Bahasa Inggris untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tak ada rasa bahagia


Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

23 September 2022

Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

Charlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya


Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

21 September 2022

Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

Brooke Shields juga ingin mengubah status quo di ruang kecantikan, terutama jika menyangkut terminologi seputar penuaan


Gisele Bundchen Ingin Tom Brady Ikut Andil Mengasuh Anak-anaknya

14 September 2022

Gisele Bundchen Ingin Tom Brady Ikut Andil Mengasuh Anak-anaknya

Rumor keretakan rumah tangga antara Tom Brady dan Gisele Bundchen meningkat bulan lalu