3 Hal Penting pada Trimester Pertama Kehamilan

Reporter

Ilustrasi wanita hamil makan buah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan merupakan salah satu hal menakjubkan dalam hidup seorang wanita. Selama hamil ibu wajib menjaga kesehatan dan menjaga asupan makanan. Hal ini baik selain untuk tubuh ibu juga janin dalam kandungan. 3 hal penting yang harus wanita hamil perhatikan dalam trimester pertama yaitu tidur, makanan, dan vitamin.

Tidur
Menurut Mayo Clinic,  saat awal kehamilan, kadar hormon progesteron melonjak dan metabolisme tubuh tinggi. Hal ini bisa menguras energi. Pada saat yang sama, tekanan darah rendah dan produksi darah meningkat sehingga menyedot energi maka dibutuhkan tidur setidaknya 7-8 jam tidur di malam hari sangat penting agar tubuh dapat beristirahat.

Tidur nyenyak bisa berpengaruh pada persalinan. Periset dari University of California di San Francisco menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam membutuhkan waktu lebih lama untuk melahirkan dan 4,5 kali lebih berisiko menjalani persalinan sesar.

Makan
Asupan makanan bergizi dapat mempengaruhi ibu dan janin. Porsi makan ibu selama hamil tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan tahap kehamilan. Hitung kebutuhan harian Anda dengan seksama atau konsultasikan dengan ahli gizi.

Terpenting adalah tidak makan berlebihan atau kekurangan dan perhatikan asupan gizi setiap makanan. Ganti makanan yang tidak sehat seperti soda dengan yoghurt atau buah-buahan.

Vitamin
Wanita hamil membutuhkan multivitamin yang banyak mengandung asam folat dan zat besi. Menurut Mayo Clinic, asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang merupakan kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang. Dan zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi seiring dengan mencegah anemia, suatu kondisi di mana darah kekurangan sel darah merah sehat.

Ada juga banyak penelitian yang menggembar-gemborkan manfaat vitamin prenatal. Satu studi yang dipublikasikan di Epidemiology, menemukan bahwa ibu yang mengkonsumsi vitamin prenatal sebelum hamil atau selama bulan pertama kehamilan tidak berisiko memiliki anak autis dibandingkan ibu yang tidak mengkonsumsi vitamin prenatal.

Saat ini, vitamin prenatal mudah didapatkan tanpa resep dokter. Namun, jika Anda tidak yakin merek mana yang akan dipilih, pastikan ikuti panduan dasar kehamilan dan cobalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Gigi Ibu Hamil Rentan Berlubang, Jangan Lupa Konsultasi
Peralatan Bayi Harus Steril, Simak Tanya Jawabnya
Kate Middleton Sebut Panggilan Kocak George ke Ratu Elizabeth






Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

3 hari lalu

Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

Para peneliti sekarang telah memulai studi lanjutan dengan bayi yang sama setelah melahirkan


Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

3 hari lalu

Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

Anak Rizky Billar dan Lesti Kejora, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar dikabarkan mengidap hernia dan dilarikan ke rumah sakit. Apa penyeban hernia?


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

5 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

5 hari lalu

3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

Dokter kulit menjelaskan ada banyak kesalahpahaman tentang perawatan kulit aman untuk kehamilan


Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

6 hari lalu

Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

Selama masa akhir kehamilan, Ratu Elizabeth II menjauhkan diri dari kehidupan publik.


Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

8 hari lalu

Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

Blake Lively terang-terangan membalas kelakuan para paparazi yang sudah melanggar privasi dia itu dengan mengunggah foto-foto berharga itu.


Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

8 hari lalu

Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

Babymoon termasuk tren wisata yang hampir mirip bulan madu atau honeymoon., bedanya?


Preeklamsia pada Ibu Hamil, Apa yang Perlu Diwaspadai?

11 hari lalu

Preeklamsia pada Ibu Hamil, Apa yang Perlu Diwaspadai?

Preeklamsia, salah satu gangguan kehamilan yang umumnya terjadi setelah 20 minggu, bahkan dapat lebih awal atau setelah melahirkan.


Mengenal Hepatic Steatosis alias Lemak Hati dan Penyebabnya

15 hari lalu

Mengenal Hepatic Steatosis alias Lemak Hati dan Penyebabnya

Hati yang sehat mengandung sedikit lemak, akan menjadi masalah ketika lemak hati mencapai 5% sampai 10% dari berat hati.


Pentingnya Kecukupan Hidrasi di Masa Kehamilan dan Menyusui

17 hari lalu

Pentingnya Kecukupan Hidrasi di Masa Kehamilan dan Menyusui

Cukup minum air di masa kehamilan dan menyusui penting untuk mendukung perkembangan janin dan bayi karena air komposisi utama dari janin dan ASI.