3 Hal Penting pada Trimester Pertama Kehamilan

Reporter

Ilustrasi wanita hamil makan buah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan merupakan salah satu hal menakjubkan dalam hidup seorang wanita. Selama hamil ibu wajib menjaga kesehatan dan menjaga asupan makanan. Hal ini baik selain untuk tubuh ibu juga janin dalam kandungan. 3 hal penting yang harus wanita hamil perhatikan dalam trimester pertama yaitu tidur, makanan, dan vitamin.

Tidur
Menurut Mayo Clinic,  saat awal kehamilan, kadar hormon progesteron melonjak dan metabolisme tubuh tinggi. Hal ini bisa menguras energi. Pada saat yang sama, tekanan darah rendah dan produksi darah meningkat sehingga menyedot energi maka dibutuhkan tidur setidaknya 7-8 jam tidur di malam hari sangat penting agar tubuh dapat beristirahat.

Tidur nyenyak bisa berpengaruh pada persalinan. Periset dari University of California di San Francisco menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam membutuhkan waktu lebih lama untuk melahirkan dan 4,5 kali lebih berisiko menjalani persalinan sesar.

Makan
Asupan makanan bergizi dapat mempengaruhi ibu dan janin. Porsi makan ibu selama hamil tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan tahap kehamilan. Hitung kebutuhan harian Anda dengan seksama atau konsultasikan dengan ahli gizi.

Terpenting adalah tidak makan berlebihan atau kekurangan dan perhatikan asupan gizi setiap makanan. Ganti makanan yang tidak sehat seperti soda dengan yoghurt atau buah-buahan.

Vitamin
Wanita hamil membutuhkan multivitamin yang banyak mengandung asam folat dan zat besi. Menurut Mayo Clinic, asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang merupakan kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang. Dan zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi seiring dengan mencegah anemia, suatu kondisi di mana darah kekurangan sel darah merah sehat.

Ada juga banyak penelitian yang menggembar-gemborkan manfaat vitamin prenatal. Satu studi yang dipublikasikan di Epidemiology, menemukan bahwa ibu yang mengkonsumsi vitamin prenatal sebelum hamil atau selama bulan pertama kehamilan tidak berisiko memiliki anak autis dibandingkan ibu yang tidak mengkonsumsi vitamin prenatal.

Saat ini, vitamin prenatal mudah didapatkan tanpa resep dokter. Namun, jika Anda tidak yakin merek mana yang akan dipilih, pastikan ikuti panduan dasar kehamilan dan cobalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Gigi Ibu Hamil Rentan Berlubang, Jangan Lupa Konsultasi
Peralatan Bayi Harus Steril, Simak Tanya Jawabnya
Kate Middleton Sebut Panggilan Kocak George ke Ratu Elizabeth






Masalah Organ dan Kesehatan Terkait Penyakit Lupus

4 jam lalu

Masalah Organ dan Kesehatan Terkait Penyakit Lupus

Lupus bisa menyebabkan komplikasi ke masalah kesehatan lain. Berikut masalah organ dan kesehatan lain terkait penyakit lupus.


Mengenal Kram saat Kehamilan, Jenis dan Perawatannya

16 jam lalu

Mengenal Kram saat Kehamilan, Jenis dan Perawatannya

Kram itu normal karena tubuh mengalami perubahan selama kehamilan, terutama pada tahap awal. Tapi bila dirasa ada yang tak normal, hubungi dokter.


Dampak Asap Rokok pada Pertumbuhan Janin

2 hari lalu

Dampak Asap Rokok pada Pertumbuhan Janin

Dokter mengatakan asap rokok yang dihirup atau terhirup ibu hamil dapat mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.


Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

7 hari lalu

Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

Mengidam cokelat hitam saat hamil diyakini memiliki dampak yang signifikan pada kehamilan, terutama bayi dalam kandungan. Berikut manfaatnya.


Aktivitas yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Calon Ibu setelah Transfer Embrio IVF

7 hari lalu

Aktivitas yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Calon Ibu setelah Transfer Embrio IVF

Pada tahap transfer embrio, embrio diharapkan berimplantasi di dalam rahim sehingga terjadi kehamilan.


Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

9 hari lalu

Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

Detak jantung janin dapat terdengar setelah usia kehamilan mencapai 5-6 minggu.


Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

12 hari lalu

Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

Kadar gula darah pasien diabetes harus tetap stabil, demi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir.


Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

12 hari lalu

Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

Mengatur konsumsi yodium yang baik dalam diet Anda sangat penting untuk kehamilan yang sehat


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

17 hari lalu

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

17 hari lalu

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.