Libur Lebaran Usai, Lakukan Kegiatan yang Bikin Sehat Jiwa Raga

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi bersepeda. Shutterstock

    Ilustrasi bersepeda. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Apa rencana yang akan kamu lakukan setelah libur Lebaran selesai? Kembali ke rutinitas sebelumnya atau punya rencana gaya hidup baru demi perbaikan diri. Baca: Berkain Tenun di Lebaran? Cobalah Gaya Simple dan Chic

    Buat yang punya resolusi sehat setelah Lebaran, ada beberapa kegiatan yang baik dilakukan untuk memelihara kesehatan jiwa dan raga. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang patut diperhitungkan. Baca juga: Tren Hijab Lebaran 2017, Print Scarf Kembali Diminati

    Berikut ini beberapa aktivitas atau olahraga luar ruangan versi Live Science yang sederhana tapi bisa menjadi pilihan buat mewujudkan resolusi sehat setelah Lebaran.

    1. Jalan kaki

    Salah satu cara termudah untuk tetap fit adalah berjalan kaki. Hasil penelitian menyebutkan berjalan cepat secara teratur bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah. Jalan kaki juga mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, serta menjaga berat badan yang sehat.

    ADVERTISEMENT

    Jalan kaki termasuk olahraga low impact sehingga tak berbahaya buat otot dan persendian. Cukup berjalan cepat selama 10 menit, tiga kali sehari, lima hari seminggu atau total 150 menit seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan aerobik.

    2. Lari

    Seperti jalan kaki, lari membantu memperbaiki kesehatan kardiovaskular. Kita juga tak perlu berlari jarak jauh. Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, orang dewasa cukup melakukan 75 menit aktivitas intens seperti lari untuk mendapatkan manfaat yang sama dengan 150 menit aktivitas berintensitas sedang.

    Selanjutnya: Aktivitas yang menyehatkan setelah libur Lebaran


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Makan di Warteg saat PPKM Level 4 dan 3 di Jawa - Bali

    Pemerintah membuat aturan yang terkesan lucu pada penerapan PPKM Level 4 dan 3 soal makan di warteg. Mendagri Tito Karnavian ikut memberikan pendapat.