8 Tips Bikin Payudara Awet Muda

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi payudara. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Genome Biology menyatakan usia jaringan payudara bisa lebih cepat menua daripada bagian tubuh lainnya. Sebab itu, tak heran beberapa wanita memiliki payudara yang terlihat lebih layu ketimbang tubuhnya. Baca: 6 Ramuan yang Bikin Payudara Kencang Secara Alami

Berikut ini tindakan pencegahan agar payudara tetap kencang dan awet muda:

1. Lembapkan
Pendiri BreastCancer.org, Marisa Weiss, M.D. mengatakan jaringan payudara bisa naik dan turun setiap kali kamu mengalami kenaikan atau penurunan berat badan. Bentuk payudara juga mengalami fluktuasi selama kehamilan, menyusui, dan sebelum menstruasi setiap bulan.

Sebab itu, satu-satunya cara untuk menyelamatkan kulit payudara adalah dengan melembapkannya. Salah satunya adalah dengan rajin mengoleskan minyak kelapa asli ke payudara sambil memijatnya secara melingkar.

2. Bra yang sesuai
Payudara butuh penopang yang tepat sepanjang hari selama kamu beraktivitas. Ketika berolahraga, maka kamu membutuhkan bra khusus olahraga. Pakailah bra yang tepat untuk menghindari peregangan akibat gravitasi.

3. Kenali payudaramu
Weiss mengingatkan setiap perempuan untuk mengenali payudaranya setidaknya sebulan sekali. "Kamu harus belajar mengenal jaringan payudara dari waktu ke waktu. Jadi, kamu akan segera menyadari jika terjadi perubahan," ujar Weiss.

Setiap bulan setelah menstruasi, periksa payudara sendiri dari atas ke bawah, dari sisi ke sisi, dan dari belakang ke depan. Catat sesuatu yang tidak biasa, seperti tonjolan, dimpling, ruam, puting susu, dan perubahan ukurannya.

4. Berolahraga
Kamu bisa membuat payudara tampak kencang dengan latihan olah tubuh yang tepat. "Kamu bisa melatih tubuh bagian atas, terutama otot pectoral di mana payudara berada di atas otot ini," kata Weiss.

5. Duduk tegak
Selain melakukan operasi dan menggunakan bra push-up, cara terbaik untuk menangkal payudara yang kendur adalah dengan senantiasa melakukan postur tubuh sempurna. Duduk tegak akan membuat payudara terlihat lebih besar dan cara ini lebih murah daripada membeli push-up bra.

6. Jerawat di payudara
Jika muncul jerawat di payudara, jangan disentuh karena dapat meninggalkan bekas luka. Pakailah pembersih yang lembut atau obat jerawat topikal yang baik untuk kulit sensitif. Apabila jerawat tak juga hilang, konsultasikan ke dokter kulit.

7. Lindungi dari sinar matahari
Tidak hanya wajah, payudara juga membutuhkan tabir surya. Terutama jika kamu mengenakan pakaian dengan belahan terbuka atau bikini.

8. Jangan stress karena stretch mark
Tanda kecil yang mengganggu ini sebagian besar disebabkan oleh genetika. Tapi kabar baiknya, menurut Weiss, warna merah muda dan bengkak yang menyertai stretch mark pada payudara yang baru tubuh bisa pudar dan hilang seiring waktu.

TABLOIDBINTANG

Berita terkait:

8 Fakta Menarik Tentang Payudara
Sst, Tak Pakai Bra Justru Bikin Payudara Lebih Sehat Lho






7 Ciri-ciri Pubertas pada Anak Perempuan

2 hari lalu

7 Ciri-ciri Pubertas pada Anak Perempuan

Selain menstruasi, ada beberapa ciri-ciri pubertas pada anak perempuan.


Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

9 hari lalu

Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

Rachel Zegler mengingatkan agar rutin memeriksakan kondisi payudara


Penyebab Puting Payudara Gatal

17 hari lalu

Penyebab Puting Payudara Gatal

Puting payudara yang terasa gatal dapat disebabkan sejumlah hal, mulai dari kering hingga tanda memasuki masa menopause.


Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

19 hari lalu

Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

Puting payudara dan kulit di sekitarnya gampang meradang karena lebih tipis dan cepat kering.


Ahli Jelaskan Alasan Implan Payudara Bisa Menyebabkan Kanker

21 hari lalu

Ahli Jelaskan Alasan Implan Payudara Bisa Menyebabkan Kanker

Beberapa orang mungkin memiliki beberapa masalah dari operasi implan payudara, selain kanker payudara


Ria Ricis Curhat Mengalami Mastitis, Ketahui Penyebab dan Gejalanya

27 hari lalu

Ria Ricis Curhat Mengalami Mastitis, Ketahui Penyebab dan Gejalanya

Ria Ricis sempat merasa putus asa dengan rasa nyeri yang ia alami dan hasil ASI perah yang semakin sedikit.


Ria Ricis Alami Mastitis, Bahayakah Bagi Ibu Menyusui?

28 hari lalu

Ria Ricis Alami Mastitis, Bahayakah Bagi Ibu Menyusui?

YouTuber Ria Ricis baru-baru ini mengungkapkan jika dirinya mengalami mastitis. Apa penyebabnya dan seberapa berbahaya?


Cara Memilih Bra yang Nyaman Tidak Hanya Melihat Ukuran

28 hari lalu

Cara Memilih Bra yang Nyaman Tidak Hanya Melihat Ukuran

Penampilan yang baik bukan hanya didukung oleh pakaian, tapi juga pakaian dalam, seperti bra, yang tepat.


Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

36 hari lalu

Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

Nyeri payudara biasanya muncul 10 hari sebelum siklus menstruasi, cari tahu cara mengatasinya.


5 Fakta Seputar Mitos Menyusui, dari Payudara Kendur hingga Kontrasepsi Alami

49 hari lalu

5 Fakta Seputar Mitos Menyusui, dari Payudara Kendur hingga Kontrasepsi Alami

Banyak mitos seputar menyusui yang bikin para ibu ragu, dokter menjelaskan faktanya.