Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Tips Bikin Payudara Awet Muda

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi payudara. Shutterstock
Ilustrasi payudara. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Genome Biology menyatakan usia jaringan payudara bisa lebih cepat menua daripada bagian tubuh lainnya. Sebab itu, tak heran beberapa wanita memiliki payudara yang terlihat lebih layu ketimbang tubuhnya. Baca: 6 Ramuan yang Bikin Payudara Kencang Secara Alami

Berikut ini tindakan pencegahan agar payudara tetap kencang dan awet muda:

1. Lembapkan
Pendiri BreastCancer.org, Marisa Weiss, M.D. mengatakan jaringan payudara bisa naik dan turun setiap kali kamu mengalami kenaikan atau penurunan berat badan. Bentuk payudara juga mengalami fluktuasi selama kehamilan, menyusui, dan sebelum menstruasi setiap bulan.

Sebab itu, satu-satunya cara untuk menyelamatkan kulit payudara adalah dengan melembapkannya. Salah satunya adalah dengan rajin mengoleskan minyak kelapa asli ke payudara sambil memijatnya secara melingkar.

2. Bra yang sesuai
Payudara butuh penopang yang tepat sepanjang hari selama kamu beraktivitas. Ketika berolahraga, maka kamu membutuhkan bra khusus olahraga. Pakailah bra yang tepat untuk menghindari peregangan akibat gravitasi.

3. Kenali payudaramu
Weiss mengingatkan setiap perempuan untuk mengenali payudaranya setidaknya sebulan sekali. "Kamu harus belajar mengenal jaringan payudara dari waktu ke waktu. Jadi, kamu akan segera menyadari jika terjadi perubahan," ujar Weiss.

Setiap bulan setelah menstruasi, periksa payudara sendiri dari atas ke bawah, dari sisi ke sisi, dan dari belakang ke depan. Catat sesuatu yang tidak biasa, seperti tonjolan, dimpling, ruam, puting susu, dan perubahan ukurannya.

4. Berolahraga
Kamu bisa membuat payudara tampak kencang dengan latihan olah tubuh yang tepat. "Kamu bisa melatih tubuh bagian atas, terutama otot pectoral di mana payudara berada di atas otot ini," kata Weiss.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Duduk tegak
Selain melakukan operasi dan menggunakan bra push-up, cara terbaik untuk menangkal payudara yang kendur adalah dengan senantiasa melakukan postur tubuh sempurna. Duduk tegak akan membuat payudara terlihat lebih besar dan cara ini lebih murah daripada membeli push-up bra.

6. Jerawat di payudara
Jika muncul jerawat di payudara, jangan disentuh karena dapat meninggalkan bekas luka. Pakailah pembersih yang lembut atau obat jerawat topikal yang baik untuk kulit sensitif. Apabila jerawat tak juga hilang, konsultasikan ke dokter kulit.

7. Lindungi dari sinar matahari
Tidak hanya wajah, payudara juga membutuhkan tabir surya. Terutama jika kamu mengenakan pakaian dengan belahan terbuka atau bikini.

8. Jangan stress karena stretch mark
Tanda kecil yang mengganggu ini sebagian besar disebabkan oleh genetika. Tapi kabar baiknya, menurut Weiss, warna merah muda dan bengkak yang menyertai stretch mark pada payudara yang baru tubuh bisa pudar dan hilang seiring waktu.

TABLOIDBINTANG

Berita terkait:

8 Fakta Menarik Tentang Payudara
Sst, Tak Pakai Bra Justru Bikin Payudara Lebih Sehat Lho

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pasien Kanker Payudara Diminta Tak Mudah Percaya Informasi yang Tidak Terbukti

19 hari lalu

Ilustrasi peduli kanker payudara. Shutterstock
Pasien Kanker Payudara Diminta Tak Mudah Percaya Informasi yang Tidak Terbukti

Informasi di media sosial dan internet bisa menyesatkan dan membuat takut pasien kanker payudara untuk mendapatkan pengobatan.


Pakar Jelaskan Metastasis Kanker Payudara Her2-Low dan Pengobatannya

21 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Pakar Jelaskan Metastasis Kanker Payudara Her2-Low dan Pengobatannya

Pengetahuan metastasis kanker payudara HER2-Low di Indonesia masih sedikit. Pakar pun memberi penjelasan berikut.


Pakar Ungkap Kesulitan dalam Mengembangkan Vaksin Kanker Payudara

11 Agustus 2024

Ilustrasi kanker payudara (pixabay.com)
Pakar Ungkap Kesulitan dalam Mengembangkan Vaksin Kanker Payudara

Pakar menjelaskan segala sesuatu terkait pengembangan vaksin kanker payudara dan kendala yang paling umum dialami.


Cegah Terjadinya Mastitis pada Ibu Menyusui

4 Agustus 2024

Ilustrasi menyusui. SpineUniverse
Cegah Terjadinya Mastitis pada Ibu Menyusui

Pakar memaparkan teknik menyusui harus tepat, yakni posisi sesuai anatomi ibu dan bayi, perlekatan menyusui yang dalam, mulut atau isapan dinamis.


Olivia Munn Didiagnosis Kanker Payudara setelah Jalani Mammogram, pada Usia Berapa Harus Dilakukan?

14 Maret 2024

Olivia Munn, aktris dan pembawa acara televisi, menceritakan bahwa dirinya didiagnosis kanker payudara. Instagram.com/@oliviamunn
Olivia Munn Didiagnosis Kanker Payudara setelah Jalani Mammogram, pada Usia Berapa Harus Dilakukan?

Olivia Munn membagikan kisahnya didiagnosis kanker payudara hanya dua bulan setelah menjalani mammogram. Saran mammogram di AS pun kini berubah.


5 Penyebab Payudara Terasa Gatal

12 Maret 2024

Ilustrasi memeriksa payudara. Shutterstock.com
5 Penyebab Payudara Terasa Gatal

Ada lima kemungkinan payudara terasa gatal dan untungnya semuat tak berbahaya. Berikut lima penyebabnya.


80 Persen Perempuan Pakai Bra dengan Ukuran Tak Pas, Pakar Beri Saran

4 Februari 2024

Ilustrasi cara mengetahui ukuran bra. Marieclaire.com
80 Persen Perempuan Pakai Bra dengan Ukuran Tak Pas, Pakar Beri Saran

Pakar menyebut tips memilih bra yang cocok untuk tubuh. Dimulai dari hal dasar, bra dibuat berdasarkan dua ukuran, lingkar badan dan mangkuk payudara.


Lama Waktu Menyusui Bayi yang Dianjurkan Dokter Anak

7 Januari 2024

Ilustrasi menyusui. MomJunction
Lama Waktu Menyusui Bayi yang Dianjurkan Dokter Anak

Dokter mengatakan menyusui cukup dilakukan 15-30 menit untuk satu sisi payudara karena bila sampai satu jam artinya menyusui belum efektif.


Edukasi Kanker Payudara lewat Buku, Ini Harapan pada Pasien dan Pendamping

1 November 2023

Para penyusun buku
Edukasi Kanker Payudara lewat Buku, Ini Harapan pada Pasien dan Pendamping

YKPI meluncurkan buku "Pahami Kanker Payudara untuk Pendamping Kesehatan Masyarakat" untuk memberikan edukasi pada masyarakat dan pendamping pasien.


Memahami Tingkatan Kanker Payudara

31 Oktober 2023

Ilustrasi kanker payudara (pixabay.com)
Memahami Tingkatan Kanker Payudara

Ada lima tingkatan atau stadium kanker payudara, 0-4. Berikut perbedaan gejala pada masing-masing stadium.