Ramadan : 5 Kiat Agar Lambung Tak Semakin Parah

Reporter

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)

TEMPO.CO, Jakarta - Naiknya asam lambung seringkali diremehkan oleh penderitanya. Maklum, kenaikan asam lambung tidak serta merta menyebabkan kematian. Namun, bisa memicu sejumlah komplikasi.

Di bulan puasa, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang ternyata bisa memicu naiknya asam lambung. Konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/ Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP mengatakan sebagian orang memilih langsung tidur setelah sahur. Kebiasaan ini dapat memicu asam lambung berbalik arah, kembali ke kerongkongan.

“Pada akhirnya, bisa menyebabkan masalah pada saluran cerna atas mereka. Kebiasaan buruk lain yang patut Anda hindari sepanjang Ramadan, yakni makan berlebihan saat berbuka, diikuti dengan merokok. Ketika melakukan ini, Anda sebenarnya sedang meningkatkan risiko terjadinya masalah lambung seperti dispepsia,” tutur Dr. Ari di Jakarta pada pekan lalu.  

Dispepsia, kata Dr. Ari, adalah sensasi nyeri atau rasa tidak nyaman pada perut bagian atas atau dada. Nyeri ini dipicu oleh adanya gas yang menimbulkan perasaan penuh atau sakit atau rasa terbakar di perut.

Untuk mencegah dispepsia, Dr. Ari mengimbau agar menyantap makanan dalam porsi sedang ketika berbuka puasa.

“Misalnya, makanan ringan dalam porsi kecil. Setelah itu ambillah jeda. Saat jeda itu, Anda bisa menjalankan salat Magrib. Setelah salat Magrib, silakan makan lagi. Kuncinya, tidak berlebihan,” ujar Dr. Ari mengingatkan.

Dr. Ari kemudian memberikan lima langkah untuk menangkal terjadinya refluks asam lambung:

1. Tidak mengkonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat. Sebaiknya, tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Disarankan pula untuk tidak mengkonsumsi daging dan jeroan pada saat bersamaan.
2. Tidak makan makanan yang terlalu pedas atau asam.
3. Menghindari tidur dua jam setelah makan.
4. Kurangi konsumsi kopi, alkohol, dan soda.
5. Hindari stres dan kendalikan berat badan hingga mencapai indeks massa tubuh ideal.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Beri Hadiah untuk Anak Agar Berpuasa? Boleh Saja, Asal?
4 Langkah Mengubah Pola Hidup Sehat Saat Puasa
Kenalkan Puasa Secara Bertahap pada Si Kecil, Begini Caranya






Anak Lebih Rentan Terkena Hepatitis Akut Misterius, Ini Penyebabnya

7 Mei 2022

Anak Lebih Rentan Terkena Hepatitis Akut Misterius, Ini Penyebabnya

Hepatitis akut misterius lebih banyak menyerang anak-anak karena sistem imunnya belum terbentuk dengan sempurna.


FKUI-RSCM: Covid-19 Omicron Berhubungan dengan Psikosomatik

11 Februari 2022

FKUI-RSCM: Covid-19 Omicron Berhubungan dengan Psikosomatik

FKUI-RSCM mengatakan pandemi Covid-19 varian Omicron berhubungan dengan psikosomatik. Gangguan itu dapat terjadi pada yang terinfeksi dan yang tidak.


Menteri Trenggono Hibahkan Alat Kesehatan Mata ke RSCM

25 Agustus 2021

Menteri Trenggono Hibahkan Alat Kesehatan Mata ke RSCM

Alasan Menteri KKP Trenggono memberikan bantuan alat kesehatan mata untuk mendorong RSCM Kirana sebagai pusat pendidikan dokter spesialis mata terbaik di Indonesia.


Covid-19, RS Persahabatan Menyusul Terapkan Terapi Plasma Darah

26 Juni 2020

Covid-19, RS Persahabatan Menyusul Terapkan Terapi Plasma Darah

Terapi ini efektif untuk kasus pasien berat Covid-19 berdasarkan uji skala kecil. Uji skala besar masih berjalan di Amerika Serikat.


Mayat Pria Tanpa Identitas Ditemukan di Banjir Kanal Barat

29 Maret 2020

Mayat Pria Tanpa Identitas Ditemukan di Banjir Kanal Barat

Mayat tanpa identitas ditemukan warga di kali Banjir Kanal Barat, Tambora, Jakarta Barat.


Pria Berkaos Prabowo-Sandi Ditemukan Tewas Dalam Mobil

4 Juli 2019

Pria Berkaos Prabowo-Sandi Ditemukan Tewas Dalam Mobil

Diduga alami serangan jantung. Polisi masih menyelidiki sebab pasti kematian pria berkaos Prabowo-Sandi dalam mobil pribadinya itu.


Penjenguk Arifin Ilham Berjubel, Sandiaga: Beliau Butuh Istirahat

9 Januari 2019

Penjenguk Arifin Ilham Berjubel, Sandiaga: Beliau Butuh Istirahat

Sandiaga Uno mengatakan kondisi Arifin Ilham baik dan stabil hanya saja membutuhkan istirahat.


Peserta BPJS Kesehatan Belum Tahu Soal Sistem Rujukan Online

7 September 2018

Peserta BPJS Kesehatan Belum Tahu Soal Sistem Rujukan Online

Beberapa peserta BPJS Kesehatan belum tahu soal kewajiban menggunakan sistem rujukan online.


Polisi Ringkus Pelajar Tersangka Tawuran Sadistis di Tangsel

13 Agustus 2018

Polisi Ringkus Pelajar Tersangka Tawuran Sadistis di Tangsel

Ahmad Fauzan, korban tawuran itu, akhirnya meninggal setelah sepekan dirawat di RSCM.


Petugas Sisir Tiap Lantai Cari Korban Kebakaran Gedung Kemenhub

8 Juli 2018

Petugas Sisir Tiap Lantai Cari Korban Kebakaran Gedung Kemenhub

Sebanyak 19 orang diselamatkan dari kebakaran di Gedung Kemenhub. Korban tewas yang sudah terkonfimasi tiga orang.