Tertarik Yoga? Simak Tip untuk Pemula

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Puluhan orang mengikuti kelas sunrise yoga pada pendaratan helikopter pad di atap hotel Grand Sahid Jaya di Jakarta, 25 September 2016. REUTERS/Darren Whiteside

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu jenis yoga adalah acroyoga. Yoga ini menggabungkan antara gerakan akrobatik dan yoga. Beberapa selebriti tanah air yang menggemari acroyoga, seperti Chelsea Olivia, Olla Ramlan, Indah Kalalo dan masih banyak lainnya.

Jika kamu tertarik mencobanya, hal pertama yang harus dilakukan adalah membuang semua rasa takut. “Pertama jangan takut mencoba, kebanyakan orang bilang mas Fajar saya mau yoga tapi badan saya kaku,” ujar instruktur acroyoga, Fajar Putra di Jakarta, 13 Mei 2017. Menurutnya, yang dapat membuat tubuh menjadi fleksibel adalah dengan melakukan yoga. Jika belum pernah sama sekali melakukannya, lakukanlah secara bertahap.

“Lakukan yoga dengan proses, nanti lama-lama jadi fleksibel, kalo bilang saya gak bisa split tunggu tiga bulan lagi pasti bisa, saya gak bisa cium lutut, tunggu tiga bulan lagi pasti bisa, asal konsisten itu kuncinya,” ujar pemilik Union Yoga. Gerakan pertama yang dapat dilakukan adalah gerakan berdiri, seperti standing pose, warrior one, dan tree pose. Semua gerakan dasar ini dapat mengencangkan, mulai dari paha dalam perut, sampai seluruh tubuh.

 


A post shared by Yoga (@yoga) on Jun 6, 2016 at 4:45pm PDT




Setelah melakukan yoga, selain tubuh menjadi lebih segar pikiran pun tenang jauh dari stres. “Yoga menyatukan konsentrasi, postur tubuh, dan pikiran yang tenang, setelah yoga pikiran pasti tenang, tidak stres itu yang paling penting, karena stres cikal bakal semua penyakit,” ujar pria 32 tahun ini.

Fajar juga menyarankan agar para pria mulai melakukan yoga. Hal ini karena pria terlahir dengan tubuh yang kaku, sedangkan perempuan lebih luwes. “Laki-laki gampang cidera, perhatiin bahwa laki-laki lebih gampang sakit pinggang di usia senja dibanding perempuan,” ujarnya.

NIA PRATIWI

Baca juga:
Duduk Cukup 1 Jam Saja, Setelah Itu Bergerak dan Panjang Umur
4 Makanan Ini Tak Boleh Dicampur Susu
Contoh Supermodel Gisele Bundchen dan Gaya Hidup Sehat 






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

8 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

8 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

8 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

9 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.