Apapun Alasannya, Hindari Minuman Energi saat Berolahraga

Reporter

Editor

Rini Kustiani

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok

TEMPO.CO, Jakarta - Para pakar kesehatan selalu menyarankan kita untuk tetap terhidrasi saat berolahraga dan tak lupa beristirahat di sela aktivitas fisik itu. Sayangnya, banyak orang yang lebih memilih menghidrasi diri dengan minuman berenergi, bukan air putih atau minuman yang mengandung elektrolit.

Kita harus memahami bahaya minuman berenergi, baik saat meminumnya untuk kesenangan atau menghilangkan haus saat berolahraga. Dalam sebuah riset, para peneliti mendapati minuman dengan kafein tinggi ini sebenarnya mempengaruhi perubahan aktivitas elektrik jantung. Baca: Peneliti Sebut Minuman Energi Bisa Sebabkan Sakit Jantung

Hasil riset menunjukkan, banyak orang yang mengalami masalah jantung setelah menenggak beberapa macam minuman berenergi sekaligus. Seperti dilansir Foxnews, beberapa anak dan orang dewasa memiliki pengalaman masalah jantung yang mengancam hidup mereka. Seorang pemuda sampai mendapatkan perawatan medis setelah menenggak delapan kemasan minuman berenergi. Baca juga: Hati-hati, Minuman Berenergi Berpotensi Merusak Hati

Setelah diperiksa, para dokter tak menemukan sesuatu yang salah pada anak muda ini. Pada tubuhnya hanya ditemukan kadar kafein dan taurin atau zat perangsang yang biasa digunakan minuman berenergi, yang tinggi dan membuat pembuluh darahnya tersumbat akibat terlalu merangsang tubuhnya dengan minuman berkafein.

Minuman berenergi berdampak pada tubuh manusia, terutama saat cuaca panas. Selain itu, dalam setiap kaleng minuman terkandung gula yang tinggi, mencapai 50 gram, yang bisa menyebabkan berat badan naik, gigi rusak, dan glukosa darah tinggi. Kadar gula tersebut melebihi kebutuhan gula harian pria dan wanita sehingga bisa menyebabkan diabetes.

Selain bersifat diuretik karena mengandung kafein, minuman berenergi juga bisa mempercepat irama jantung sehingga menaikan tekanan darah. Dalam setiap kaleng terkandung 40-500 miligram kafein atau setara dengan 4-5 cangkir kopi.

Jadi saat berolahraga, pilihlah air putih. Asosiasi Dokter Anak Amerika Serikat sudah memperingatkan anak-anak tak boleh mengkonsumsi minuman berenergi apapun alasannya.

PIPIT

Berita lainnya:
Untuk Tubuh Sehat, Tidak Cukup Olahraga 30 Menit






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

8 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

10 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

13 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

13 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.