Minum Kopi Sebelum Tidur Siang Itu Bermanfaat

Reporter

Ilustrasi tidur dengan menggunakan make up. amazonaws.com

TEMPO.CO, Jakarta - Minum kafein sebelum tidur siang diklaim dapat memberikan ekstra energi pada saat bangun. Konon, kopi dan tidur tidak selalu punya hubungan langsung.

Menurut ahli tidur Profesor Chin Moi Chow dari Universitas Sydney di Australia, penelitian kecil yang di dalamnya mengkombinasikan kafein dan tidur siang sudah memiliki konklusi yang lebih baik. Baca: 10 Kelebihan Teh daripada Kopi

“Orang yang minum kopi sebelum tidur siang tidak mudah merasa lelah ketika bekerja dua jam berturut-turut dibandingkan mereka yang minum kopi lalu tidak tidur," jelasnya.

Profesor Chow menjelaskan ketika kita minum kopi, kafein berkumpul di perut sebelum akhirnya pindah ke usus kecil. Kafein diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh dan butuh sekitar 45 menit untuk menyelesaikan tugasnya itu. Baca: Terlalu Banyak Kopi dan Alkohol Bikin Tulang Keropos

Jadi, dalam teori, minum kopi kurang dari 15 menit sebelum tidur siang tidak akan mempengaruhi kemampuan untuk tidur siang karena tubuh belum menerima kafein di rentang waktu itu. Artikel terkait: Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi

Namun, saat terbangun, kita tidak hanya mengalami perasaan lebih rileks, tapi juga mendapatkan efek kopi yang dikonsumsi sebelum tidur. Kafein itu hanya bekerja setelah kita bangun.

Jadi, pengelolaan waktu sangatlah dianjurkan karena jika kita menunggu cukup lama untuk tidur setelah minum kopi hasilnya justru merusak pola tidur dan bahkan kinerja.

Chow juga mengatakan bahwa minum kopi sesaat sebelum tidur dapat menumbuhkan energi selama beberapa jam. Karena itu, solusi terbaik adalah buatlah rutinitas tidur yang baik.

TABLOIDBINTANG







Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.