Sebab Ibu Menyusui Disarankan Makan Kacang-kacangan  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi Ibu menyusui. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu yang baru pertama kali perlu tahu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari setelah melahirkan dan selama menyusui. Wanita menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sehingga air susu ibu yang dikeluarkan juga bergizi untuk anak.

Artikel terkait:
Makanan Ibu Menyusui dengan Produksi ASI
Ibu, Lakukan 3 Hal Ini Agar Pemberian ASI Berhasil
Tutupi Payudara Saat Menyusui, Ajari Budaya Malu pada Anak

Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu menyusui bisa memilih kacang-kacangan. Hanya saja, tak semua jenis kacang aman bagi bayi. Ada senyawa di dalam kacang yang bisa menyebabkan kolik. Sebab, pembentukan gas oleh kacang membuat perut bayi merasa tidak nyaman.

Berikut ini manfaat kacang-kacangan bagi ibu menyusui dan kapan waktu untuk menghindari mengkonsumsinya seperti dikutip dari laman Boldsky:

1. Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan produksi air susu ibu
Kacang-kacangan mengandung protein tinggi yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein efektif meningkatkan produksi susu. Banyak konsultan laktasi menyarankan mengkonsumsi asupan kacang untuk untuk meningkatkan produksi air susu ibu. Protein tinggi terkandung dalam kacang merah dan kacang polong.

2. Kacang-kacangan mengandung nutrisi lain
Terlepas dari tingginya kandungan protein, kacang mengandung mineral yang baik bagi tubuh, seperti zat besi dan seng. Selain itu, makanan ini mengandung kalium, folat, dan serat.

3. Kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan
Bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi kacang-kacangan. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat ibu merasa kenyang. Namun perhatikan jika bayi mengalami kolik karena ibu terlalu banyak makan kacang melalui air susu ibu. Jika ini terjadi, ibu mesti mengurangi atau setop makan kacang.

Untuk mencegah kolik pada bayi akibat kacang, rebus kacang terlebih dulu sebelum ibu memakannya. Cara ini mengurangi pembentukan gas. Bisa juga dengan merendam kacang dalam air dan ganti airnya sampai 2-3 kali sebelum dimasak.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:

Kelebihan Pembersih Wajah Micellar Water


Alasan Anak Wajib Sikat Gigi Sebelum Tidur Malam
Kiat Memperluas Koneksi buat Mereka yang Introvert






Mengenal Dampak Buruk Kecanduan Menonton TV Digital Bagi Balita

26 hari lalu

Mengenal Dampak Buruk Kecanduan Menonton TV Digital Bagi Balita

Televisi telah menjadi hiburan bagi kebanyakan manusia modern. Bagi balita, dampak buruk apa yang bisa ditimbulkan dari menonton TV Digital ?


8 Gejala Autisme yang Tercermin dari Perilaku Bayi

3 April 2019

8 Gejala Autisme yang Tercermin dari Perilaku Bayi

Autisme bukan kelainan, melainkan keterbatasan seseorang dalam berkomunikasi dan bersosialisasi.


Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesehatan Jantung Bayi

4 Februari 2019

Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesehatan Jantung Bayi

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa bayi yang baru lahir rentan alami gangguan kesehatan jantung akibat perubahan iklim


Kembangkan Kemampuan Bicara Anak Melalui Gerak Ritmis

24 Januari 2019

Kembangkan Kemampuan Bicara Anak Melalui Gerak Ritmis

Gerakan ritmis pada anak bisa membantu mengembangkan kemampuan berbicara pada anak usia dini.


Bayi Gumoh Berlebihan, Jangan Sepelekan, Segera Periksa ke Dokter

15 November 2018

Bayi Gumoh Berlebihan, Jangan Sepelekan, Segera Periksa ke Dokter

Salah satu gangguan pencernaan yang sering terjadi pada bayi usia 0-12 bulan adalah gumoh. Gumoh bukan muntah yang diawali mual dan penuh di perut.


Anak Belum Bisa Berenang, Kenalkan Dulu Akuarobik

11 November 2018

Anak Belum Bisa Berenang, Kenalkan Dulu Akuarobik

Ketimbang memaksakan anak belajar berenang, ada baiknya orang tua memperkenalkan anak pada olahraga akuarobik atau aerobik air.


Tanda Bayi Memiliki Kulit Sensitif atau Tidak, Perhatikan Pipinya

6 November 2018

Tanda Bayi Memiliki Kulit Sensitif atau Tidak, Perhatikan Pipinya

Banyak ibu mengira kulit bayi menjadi sensitif jika terkena air susu ibu atau ASI saat menyusui, terutama di daerah pipi


Ibu, Jangan Lupa Berikan Anak Imunisasi demi Kesehatannya

1 November 2018

Ibu, Jangan Lupa Berikan Anak Imunisasi demi Kesehatannya

Imunisasi adalah prosedur penting untuk mencegah anak terkena infeksi penyakit sejak usia dini.


Bayi Poppy Bunga Terkena Infeksi Usus, Apa Gejalanya

19 Oktober 2018

Bayi Poppy Bunga Terkena Infeksi Usus, Apa Gejalanya

Poppy Bunga menceritakan infeksi usus yang terjadi kepada anak keduanya saat berusia 2 minggu, dan baru ketahuan di usia 1,5 bulan.


Bayi di NTT Rajin Minum Susu tapi Stunting Tinggi, Ada yang Salah

17 Oktober 2018

Bayi di NTT Rajin Minum Susu tapi Stunting Tinggi, Ada yang Salah

Kontroversi susu kenal manis, apakah termasuk produk susu atau bukan memiliki implikasi yang panjang sampai ke masalah stunting.