Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sebab Ibu Menyusui Disarankan Makan Kacang-kacangan  

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi Ibu menyusui. Shutterstock
Ilustrasi Ibu menyusui. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu yang baru pertama kali perlu tahu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari setelah melahirkan dan selama menyusui. Wanita menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sehingga air susu ibu yang dikeluarkan juga bergizi untuk anak.

Artikel terkait:
Makanan Ibu Menyusui dengan Produksi ASI
Ibu, Lakukan 3 Hal Ini Agar Pemberian ASI Berhasil
Tutupi Payudara Saat Menyusui, Ajari Budaya Malu pada Anak

Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu menyusui bisa memilih kacang-kacangan. Hanya saja, tak semua jenis kacang aman bagi bayi. Ada senyawa di dalam kacang yang bisa menyebabkan kolik. Sebab, pembentukan gas oleh kacang membuat perut bayi merasa tidak nyaman.

Berikut ini manfaat kacang-kacangan bagi ibu menyusui dan kapan waktu untuk menghindari mengkonsumsinya seperti dikutip dari laman Boldsky:

1. Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan produksi air susu ibu
Kacang-kacangan mengandung protein tinggi yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein efektif meningkatkan produksi susu. Banyak konsultan laktasi menyarankan mengkonsumsi asupan kacang untuk untuk meningkatkan produksi air susu ibu. Protein tinggi terkandung dalam kacang merah dan kacang polong.

2. Kacang-kacangan mengandung nutrisi lain
Terlepas dari tingginya kandungan protein, kacang mengandung mineral yang baik bagi tubuh, seperti zat besi dan seng. Selain itu, makanan ini mengandung kalium, folat, dan serat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan
Bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan, tak ada salahnya rutin mengkonsumsi kacang-kacangan. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat ibu merasa kenyang. Namun perhatikan jika bayi mengalami kolik karena ibu terlalu banyak makan kacang melalui air susu ibu. Jika ini terjadi, ibu mesti mengurangi atau setop makan kacang.

Untuk mencegah kolik pada bayi akibat kacang, rebus kacang terlebih dulu sebelum ibu memakannya. Cara ini mengurangi pembentukan gas. Bisa juga dengan merendam kacang dalam air dan ganti airnya sampai 2-3 kali sebelum dimasak.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:

Kelebihan Pembersih Wajah Micellar Water


Alasan Anak Wajib Sikat Gigi Sebelum Tidur Malam
Kiat Memperluas Koneksi buat Mereka yang Introvert

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Dampak Buruk Kecanduan Menonton TV Digital Bagi Balita

6 November 2022

Wanita paruh baya atau emak-emak tampak di video sedang terbawa emosi saat menonton televisi.
Mengenal Dampak Buruk Kecanduan Menonton TV Digital Bagi Balita

Televisi telah menjadi hiburan bagi kebanyakan manusia modern. Bagi balita, dampak buruk apa yang bisa ditimbulkan dari menonton TV Digital ?


8 Gejala Autisme yang Tercermin dari Perilaku Bayi

3 April 2019

Ilustrasi terapi untuk anak/autisme. Shutterstock
8 Gejala Autisme yang Tercermin dari Perilaku Bayi

Autisme bukan kelainan, melainkan keterbatasan seseorang dalam berkomunikasi dan bersosialisasi.


Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesehatan Jantung Bayi

4 Februari 2019

Ilustrasi bayi. Pixabay.com
Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesehatan Jantung Bayi

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa bayi yang baru lahir rentan alami gangguan kesehatan jantung akibat perubahan iklim


Kembangkan Kemampuan Bicara Anak Melalui Gerak Ritmis

24 Januari 2019

Ilustrasi ayah dan ibu mengobrol dengan balita. shutterstock.com
Kembangkan Kemampuan Bicara Anak Melalui Gerak Ritmis

Gerakan ritmis pada anak bisa membantu mengembangkan kemampuan berbicara pada anak usia dini.


Bayi Gumoh Berlebihan, Jangan Sepelekan, Segera Periksa ke Dokter

15 November 2018

Bayi Gumoh. youtube.com
Bayi Gumoh Berlebihan, Jangan Sepelekan, Segera Periksa ke Dokter

Salah satu gangguan pencernaan yang sering terjadi pada bayi usia 0-12 bulan adalah gumoh. Gumoh bukan muntah yang diawali mual dan penuh di perut.


Anak Belum Bisa Berenang, Kenalkan Dulu Akuarobik

11 November 2018

Anggota WET Indonesia memperagakan gerakan akuarobik menggunakan pelampung yang dinamakan noodle. TEMPO | Dwi Nur Santi
Anak Belum Bisa Berenang, Kenalkan Dulu Akuarobik

Ketimbang memaksakan anak belajar berenang, ada baiknya orang tua memperkenalkan anak pada olahraga akuarobik atau aerobik air.


Tanda Bayi Memiliki Kulit Sensitif atau Tidak, Perhatikan Pipinya

6 November 2018

ilustrasi telinga bayi (pixabay.com)
Tanda Bayi Memiliki Kulit Sensitif atau Tidak, Perhatikan Pipinya

Banyak ibu mengira kulit bayi menjadi sensitif jika terkena air susu ibu atau ASI saat menyusui, terutama di daerah pipi


Ibu, Jangan Lupa Berikan Anak Imunisasi demi Kesehatannya

1 November 2018

Ilustrasi Imunisasi. TEMPO/Fully Syafi
Ibu, Jangan Lupa Berikan Anak Imunisasi demi Kesehatannya

Imunisasi adalah prosedur penting untuk mencegah anak terkena infeksi penyakit sejak usia dini.


Bayi Poppy Bunga Terkena Infeksi Usus, Apa Gejalanya

19 Oktober 2018

Poppy Bunga usai melahirkan anak keduanya. (Seno/Tabloidbintang.com)
Bayi Poppy Bunga Terkena Infeksi Usus, Apa Gejalanya

Poppy Bunga menceritakan infeksi usus yang terjadi kepada anak keduanya saat berusia 2 minggu, dan baru ketahuan di usia 1,5 bulan.


Bayi di NTT Rajin Minum Susu tapi Stunting Tinggi, Ada yang Salah

17 Oktober 2018

ilustrasi susu (pixabay.com)
Bayi di NTT Rajin Minum Susu tapi Stunting Tinggi, Ada yang Salah

Kontroversi susu kenal manis, apakah termasuk produk susu atau bukan memiliki implikasi yang panjang sampai ke masalah stunting.