Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tubuh Gemuk Pakai Sepatu Jinjit, Hati-hati Penyakit Ini

image-gnews
Mules high heels. Allfashionnews.net
Mules high heels. Allfashionnews.net
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hasil survei terbaru dari College of Podiatry yang melibatkan 2.000 pria dan wanita menyebutkan 20 persen responden perempuan mengaku merasakan sakit pada kaki setelah sepuluh menit memakai sepatu hak tinggi. Penelitian di Inggris menyebut kini ada 8 juta wanita di sana yang menderita radang persendian akibat sepatu jinjit.

Dua fakta tersebut terungkap dalam seminar “Combi Health Forum: Edukasi Osteoarthritis” di Jakarta pada awal Januari 2017. Salah satu narasumber, dr. M. Rizal Chaidir, SpOT(K), menjabarkan osteoarthritis (OA) sebagai penyakit degeneratif sendi yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan sendi serta perubahan struktur di sekitar sendi maupun tulang. Sayang, publikasi tentang jumlah osteoarthritis di Indonesia belum banyak.    

“Salah satu peneliti, Soeroso, mendapat fakta angka prevalensi osteoarthritis di Indonesia pada tahun 2006 mencapai 5 persen untuk usia di bawah 40 tahun dan 30 persen di usia 40 hingga 60 tahun. Sementara mereka yang berusia di atas 60 tahun prevalensinya mencapai 65 persen,” kata Rizal.

Selain sepatu hak tinggi, ada sejumlah faktor risiko yang memicu terjadinya  osteoarthritis yakni, usia, kegemukan, jenis kelamin dan dalam hal ini wanita lebih berisiko, faktor keturunan, dan cedera. Osteoarthritis hadir disertai sejumlah gejala.

Rizal menyebut setidaknya enam gejala yang bisa dirasakan, antara lain nyeri sendi, krepitasi (suara berderak saat sendi digerakkan), sendi terasa kaku, pergerakan tubuh yang menjadi kurang lincah serta terbatas, gangguan pekerjaan, dan aktivitas hidup sehari-hari.

Osteoarthritis menyebabkan gangguan fungsi sendi dan cacat sendi. Jika sudah berat dan akut, maka diperlukan tindakan operasi. Jika Anda terlanjur hidup dengan osteoarthritis, Rizal memberikan sejumlah saran.

“Kurangi mengangkat barang yang membebani sendi. Kontrol berat badan, gunakan alat bantu jalan, dan berolahraga secara teratur. Olahraga yang saya rekomendasikan adalah berenang dan berjalan kaki. Konsumsilah obat antinyeri dan antiradang sesuai petunjuk dokter dan lakukan injeksi asam hialuronat jika perlu. Andai kasus  osteoarthritis sudah berat, konsultasikan dengan dokter kemungkinan melakukan tindakan bedah,” kata Rizal.

Buat yang belum terkena osteoarthritis, ada dua hal mudah yang bisa dilakukan secara berkala. Pertama, mengontrol berat badan. Kedua, pilih jenis olahraga yang fungsinya menguatkan otot, menjaga stabilitas sendi, serta melumasi sendi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagi wanita yang hidupnya hampa tanpa sepatu hak tinggi, ada sejumlah menu yang mesti dikonsumsi agar tetap bisa mesra dengan sepatu itu sekaligus menjaga jarak dari osteoarthritis:

1. Buah dan sayur, seperti anggur merah, beri biru, wortel, dan bayam
2. Asam lemak omega-3 berupa ikan salmon

3. Vitamin D dari telur, jamur, susu, dan makanan yang difortifikasi seperti sereal dan jus jeruk
4. Rempah-rempah berupa jahe, kunyit, olahan cabai kering, dan kayu manis

5. Biji-bijian dan kacang-kacangan, yakni kacang merah, kacang hitam, kenari, dan almond
6. Minyak zaitun

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Zumba Versi Baru Diprediksi Populer di 2017
Tip Mengurangi Garam pada Menu Makan Anak
Mata Bisa `Bicara` Orientasi Seksual Seseorang, Tandanya...

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

2 hari lalu

Jajaran direksi PT Konimex dan PT Indordesa, serta dari Laboratoires Grand Fontaine menggelar konferensi pers peluncuran produk baru FontLife One di Hotel Alila Solo, Jawa Tengah, Jumat, 26 April 2024. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.


Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

3 hari lalu

Aeshnina Azzahra Aqilani co Captain River Warrior Indonesia (Riverin) Bergabung dalam Pawai untuk mengakhiri Era Plastik, Ottawa, Kanada 21 April 2024. Foto dok: ECOTON
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.


Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

3 hari lalu

Presiden Joko Widodo melakukan peninjauan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Toto Kabila, Kabupaten Bone Bolango, Provinsi Gorontalo, pada Senin, 22 April 2024. Dalam kunjungannya, Presiden Jokowi meninjau langsung fasilitas dan alat-alat kesehatan yang ada di RSUD tersebut. Foto: Rusman - Biro Pers Sekretariat Presiden
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.


5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

4 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.


Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

4 hari lalu

Konferensi pers kandungan racun dalam pelet plastik daur ulang yang dilakukan Ecoton di Gresik, Jawa Timur, Selasa, 23 April 2024. TEMPO/Nur Hadi
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang


Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

4 hari lalu

Presiden Joko Widodo melakukan kunjungan kerja di Provinsi Sulawesi Barat pada Selasa, 23 April 2024. Mengawali kegiatannya, Presiden Jokowi meninjau Kantor Gubernur Sulawesi Barat yang sempat hancur saat terjadi gempa pada tahun 2021 lalu. Foto: Rusman - Biro Pers Sekretariat Presiden
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?


Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

7 hari lalu

Petugas Bea dan Cukai tengah melakukan pengecekan pita cukai rokok di Kantor Bea dan Cukai, Jakarta, Selasa 19 Desember 2023. Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (DJBC) Kementerian Keuangan (Kemenkeu) menyiapkan 17 juta pita cukai baru untuk memenuhi kebutuhan pada awal tahun 2024. Hal ini juga sejalan dengan penyesuaian tarif cukai hasil tembakau (CHT) pada tahun depan. Tempo/Tony Hartawan
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.


Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

11 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.


7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

12 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.


Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

19 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?