TEMPO.CO, Jakarta - Banyak pikiran, baik soal pekerjaan maupun keluarga, bisa menyebabkan kurang tidur. Hasil penelitian menunjukkan kurang tidur dalam waktu satu minggu bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol jahat dan potensi gangguan pada jantung.
Waktu tidur yang dianjurkan adalah 7-8 jam setiap malam. Mereka yang tidur dengan durasi yang cukup lebih sedikit berisiko terserang penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Kolesterol adalah sejenis lemak yang diproduksi liver dan terdapat dalam darah yang penting buat tubuh karena diperlukan sel-sel dan organ-organ, tapi tak semua kolesterol baik. Yang baik adalah high-density lipoproteins atau HDL, sedangkan yang jahat adalah low-density lipoproteins atau LDL.
Kolesterol jahat bisa merusak dinding arteri serta membuatnya menjadi kaku dan berkerak. Kerak itulah yang bisa menghambat aliran darah ke jantung sehingga menyebabkan serangan jantung atau menghambat jalan darah ke otak sehingga menyebabkan stroke.
Kolesterol baik, sebaliknya, bisa menjadi magnet yang bisa menarik kolesterol jahat keluar dari arteri, menggiringnya ke jaringan, seperti liver, serta mengubahnya menjadi hormon.
Para ahli dari Universitas Helsinki pun mencari tahu hubungan kurang tidur dengan masalah jantung dan stroke. Mereka lalu menganalisis orang-orang yang tidur di laboratorium, mempelajari data dari level tidur mereka, serta penyakit pada masyarakat secara umum.
Vilma Aho, mahasiswa program PhD di Universitas Helsinki, mempelajari apa pengaruh kurang tidur terhadap fungsi tubuh dan mana yang lebih bertanggung jawab dalam hal menimbulkan penyakit. Hasil penelitian itu diterbitkan dalam Scientific Reports.
"Masyarakat harus diberi pengetahuan akan pentingnya istirahat yang cukup untuk mencegah penyakit-penyakit tertentu, selain makan yang sehat dan berolahraga," tuturnya, seperti dirilis Daily Mussings.
"Hasil penelitian menunjukkan kurang tidur selama satu minggu akan mengubah sistem kekebalan tubuh dan metabolisme," ucapnya.
PIPIT
Artikel lain:
Ingin Awet Muda? Pilih Mentimun Lupakan Gorengan
Tip Praktis Membuat Kulit Segar dalam Sekejap
Ayo Rasakan 5 Manfaat Keju buat Kesehatan
