TEMPO.CO, Jakarta - Kita tentu menginginkan anggota tubuh yang terus berfungsi dengan baik sepanjang hayat. Cara terbaik untuk mendapatkannya tentu saja dengan selalu berusaha memeliharanya sebaik mungkin.
Bila kita ingin anggota tubuh yang sangat vital itu tetap terjaga sampai usia lanjut nanti, cobalah untuk menjaganya dengan cara berikut, seperti dilansir Men's Health.
*Menjaga gigi agar tetap sehat
Rajin menyikat gigi, menggunakan benang gigi, dan tidak merokok. Konsumsi wortel, pir, dan apel yang kaya serat untuk menurunkan risiko penyakit gusi.
*Menjaga mata tetap sehat
Berhenti merokok karena bisa menyebabkan makular degenerasi, penyakit mata yang biasa menyerang orang yang mulai berumur. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
*Menjaga telinga tetap sehat
Hindari mendengarkan musik yang terlalu keras, juga benda-benda yang mengeluarkan suara bising.
*Menjaga jantung tetap sehat
Bila kita tidur mendengkur, waspadalah dan segera mencari solusi untuk mengatasinya. Masalah tidur yang disebut sleep apnea, yang ditandai dengan dengkuran keras dan nafas yang tidak lancar, bisa mengurangi aliran oksigen ke darah sehingga bisa menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung.
*Menjaga liver tetap sehat
Kurangi minuman beralkohol, lebih baik perbanyak makan bawang putih.
*Menjaga punggung tetap sehat
Otot punggung mendukung tulang belakang, jadi jagalah otot-otot tersebut tetap sehat. Rajinlah berolahraga yang baik untuk menjaga bentuk tubuh sehingga tidak mengganggu tubuh bagian belakang.
*Menjaga paru-paru tetap sehat
Rajin berlatih pernafasan dan makan bawang putih. Menurut sebuah penelitian di Cina, orang yang rajin makan bawang putih mentah, setidaknya dua kali seminggu, makan risiko terserang kanker paru-paru berkurang hingga 44 persen. Zat dalam bawang putih yang bernama allicin adalah senjata rahasia pelawan kanker paru-paru.
*Menjaga kulit tetap sehat
Gunakan tabir surya setiap siang hari hari dan produk yang mengandung vitamin C di malam hari. Ketika memasuki usia 30 tahun, kulit akan menipis seiring dengan berkurangnya produksi kolagen sehingga muncullah keriput. Vitamin C adalah zat yang mampu melawan proses penuaan itu.
PIPIT
Artikel lain:
8 Hal Pemicu Asma dan Cara Atasinya
Cegah Kanker Pankreas dengan Menjaga Kesehatan Mulut
Kapan Waktu yang Tepat Memberi Vaksin Influenza kepada Bayi?
