Sebentar atau Lama Mengunyah Mempengaruhi Berat Badan  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perempuan dan makanan. Shutterstock

    Ilustrasi perempuan dan makanan. Shutterstock

    TEMPO.COJakarta - Kita sering mendengar makanan harus dikunyah 32 kali supaya mudah diserap. Meskipun tidak diketahui secara pasti berapa kali jumlah minimal mengunyah makanan yang baik, semakin lama dikunyah, makanan semakin lunak, sehingga semakin mudah diserap tubuh. 

    Selain mempercepat penyerapan makanan, beberapa manfaat berikut ini bisa diperoleh jika Anda mengunyah makanan dengan baik.

    - Jumlah makanan yang dikonsumsi akan lebih sedikit
    Ketika Anda mengunyah lebih lama, otak akan menyadari jumlah makanan yang Anda konsumsi. Sebaliknya, jika Anda mengunyah dengan cepat, otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk menyadari berapa jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda akan cenderung makan lebih banyak. 

    Anda yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan bobot tubuh bisa mengunyah makanan lebih lama. Sebab, kebiasaan ini dipercaya bisa membantu mengurangi bobot tubuh.

    - Memberikan waktu bagi perut untuk menyiapkan sistem pencernaan
    Sistem dalam perut akan mulai bekerja ketika mulut Anda mulai mengunyah. Karena itu, mengunyah lebih lama membuat sistem dalam perut lebih siap mencerna makanan, seperti dikutip dari laman Boldsky.

    - Mempercepat penyerapan makanan
    Sistem pencernaan dimulai dari mulut Anda. Ketika mengunyah, air liur dan gigi Anda memecah makanan hingga berbentuk partikel yang mudah dicerna.

    - Menikmati rasa
    Mengunyah makanan dengan baik akan membuat Anda lebih menikmati rasa makanan yang dikonsumsi.

    - Membantu melepaskan hormon
    Selain memberikan waktu yang cukup untuk sistem pencernaan pada perut, mengunyah makanan dengan baik bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk melepaskan hormon, seperti leptin dan ghrelin, yang berfungsi dalam proses mencerna makanan.

    TABLOID BINTANG

    Berita lainnya:
    Menikmati Kerlap Kerlip Bandung di The Peak
    Mau Ngopi Berasa Rempah, Tempatnya di KopiRock
    Berkebun, Rekreasi Sehat dan Menenangkan untuk Pensiunan



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.