7 Posisi Tidur yang Bikin Kesehatan Terganggu  

Reporter

Ilustrasi tidur miring. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Saat tertidur, kita tentu tidak menyadari seperti apa posisi tubuh kita. Namun ternyata, posisi tidur yang salah akan mempengaruhi kualitas tidur dan menimbulkan dampak negatif pada kesehatan.

Salah satunya adalah tidur menggunakan dua bantal. Beberapa orang merasa lebih nyaman tidur menggunakan dua bantal. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat leher atau pundak Anda pegal di pagi hari.

Tidak hanya posisi tidur menggunakan dua bantal saja yang bisa mempengaruhi kesehatan, beberapa posisi tidur berikut ini juga bisa berefek buruk bagi kesehatan.

Tidur telungkup

Gangguan pernapasan berpotensi timbul akibat posisi tidur ini karena leher dan hidung Anda tertekan dan sebabkan kesemutan pada lengan dan kaki akibat tekanan pada sendi dan otot.

Tidur meringkuk

Kualitas tidur akan terganggu jika Anda tidur dalam posisi meringkuk. Pasalnya, posisi ini akan mempengaruhi leher dan punggung serta mengganggu proses pernapasan ketika Anda tidur.

Tidur menyamping

Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mendengkur, tidur menyamping bisa membantu Anda mengatasi permasalahan tersebut. Namun, tidur menyamping juga bisa menimbulkan kerutan dan membuat payudara kendur. Belum lagi, salah satu lengan Anda akan mengalami kesemutan atau pegal karena tertimpa tubuh. Tidur menyamping ke arah kanan bisa pula memicu heartburn (sensasi terbakar akibat makanan dari lambung naik hingga kerongkongan) dan tidur menyamping ke arah kiri menimbulkan tekanan pada hati, perut, dan paru-paru.

Tidur telungkup dengan kedua lengan menghadap ke atas

Meskipun posisi tidur ini baik bagi kesehatan punggung, tidur telungkup dengan kedua lengan menghadap ke atas bisa menimbulkan rasa pegal di bahu.

Tidur di sofa atau kursi

Hindari tertidur di sofa atau kursi, segeralah pindah ke tempat tidur ketika Anda merasa mengantuk. Sebabnya, tidur tidak dalam posisi berbaring telentang bisa menyebabkan rasa sakit pada leher dan punggung, seperti dikutip dari laman Boldsky. Jangka panjangnya, kebiasaan tidur ini bisa mempengaruhi metabolisme dan hormon tubuh.

Menutup wajah ketika tidur

Biasanya Anda menutup wajah ketika tidur untuk mengurangi cahaya atau akibat kedinginan. Namun, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena bisa menghambat udara yang masuk melalui hidung akibat tertutup selimut.

Tidur telentang dengan melipat satu tangan di samping

Posisi tidur ini bisa dibilang sebagai salah satu posisi tidur yang baik. Hanya saja, posisi ini kurang cocok untuk mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur dan sleep apnea (gangguan pernapasan ketika tidur).

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Studi: Merokok Bisa Sebabkan Perubahan Molekul DNA Tubuh
Ditinggal Kekasih Tercinta, Sampai Kapan Harus Berduka?
Tanaman Herbal dalam Pot Bikin Pikiran Segar






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.