Anda Merasa Setiap Hari Kurang Tidur? Ini Jawabnya

Reporter

Editor

Sandra

sheknows.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang sangat mendamba bisa tidur lebih cepat, dengan harapan bisa mendapat banyak waktu tidur sebelum alarm berbunyi. Tapi nyatanya Anda justru bangun lebih awal dari alarm. Hasilnya, lingkaran di bawah mata semakin menggelap dan concealer pun jadi penyelamat Anda. 

Jika Anda bingung mengapa hal ini bisa terjadi, ada penjelasan ilmiahnya. Perempuan memiliki jam tidur yang lebih buruk dari laki-laki, karena ritme sirkadian atau jam biologis yang mengontrol waktu tidur, dua jam lebih cepat dari laki-laki.

Penjelasan ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences. Dalam penelitian yang melibatkan ilmuwan Kanada ini, sebanyak 25 laki-laki dan perempuan diamati jam biologisnya selama 72 jam dan dianalisis pola tidur alami mereka.

Selama tiga hari, para relawan ditempatkan di laboratorium dan tetap terjaga selama satu jam sebelum diizinkan untuk tidur siang selama satu jam, jika mereka ingin. Sementara ilmuwan memantau tingkat kewaspadaan mereka dan ritme sirkadian mereka yang meliputi suhu inti tubuh dan tingkat melatonin hormon yang membuat Anda ingin pergi tidur.

Pada akhirnya, penelitian ini menemukan insomnia yang berbeda antara jenis kelamin. Perempuan memiliki kemungkinan sebesar 50 persen lebih untuk memiliki masalah tidur dari laki-laki dan menunjukkan ritme sirkadian antara 1,7 dan 2,3 jam sebelum laki-laki.

Kenyataannya kurang tidur bagi perempuan dapat merugikan kesejahteraan kulit. Seperti menyebabkan masalah jaringan yang serius termasuk dalam kondisi inflamasi, mata bengkak, lingkaran hitam dan penuaan dini.

ELLE UK | NIA PRATIWI

Baca juga:
10-fakta-soal-menstruasi-yang-harus-dipahami-wanita
cara-turunkan-berat-badan-tanpa-diet-pasca-melahirkan
olahraga-bisa-mempercantik-tampilan-kulit-ini-buktinya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

4 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

7 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

8 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

8 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

8 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

9 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.