TEMPO.CO, Jakarta - Diet pada anak adalah membiasakan anak menjalankan pola makan sehat. Hal ini perlu diterapkan sejak dini agar anak terhindar dari obesitas.
Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda terapkan agar anak menjalankan pola hidup sehat.
- Jangan selalu memaksa anak menghabiskan makanannya di piring. Lihat sisanya seberapa banyak, lalu jadikan itu takaran makan anak.
- Hindari rewards berbentuk makanan atau sedikit-sedikit menghadiahi anak makan di luar.
- Ajak anak memasak bersama. Anak akan memakan apa yang dibuatnya sendiri. Tentu ibu harus menyiapkan bahan-bahan makanan yang sehat.
- Biasakan anak untuk sarapan di rumah. Dengan demikian, anak tidak lekas merasa lapar dan kalap jajan pada jam istirahat.
- Jangan jadikan berat atau ukuran badan anak sebagai tekanan. Membantu anak fokus membiasakan diri mengkonsumsi makanan bernutrisi, jangan pakai kata “diet”. Beri anak contoh nyata gaya hidup sehat. Anak akan meniru orang tua.
- Beritahukan anak manfaat baik menjalankan pola hidup sehat pada bagaimana tubuh mereka akan terlihat nantinya. Menjelaskan bahwa mereka akan sehat tidak terlalu dimengerti anak. Contohnya, kepada anak perempuan, beritahukan bahwa mereka akan mendapat kulit yang berkilau, rambut yang indah, dan kuku yang kuat. Kepada anak laki-laki, beritahukan bahwa mereka akan memiliki otot kuat dan mahir dalam olahraga.
- Cari tahu apa makanan kegemaran anak. Diskusikan dan biarkan anak memilih apa yang lebih mereka sukai dari beberapa pilihan makanan sehat.
- Biasakan anak untuk lebih aktif. Beri mereka mainan yang dapat sekaligus membuat tubuh bugar, seperti sepeda untuk keliling area perumahan atau bola untuk dimainkan di lapangan.
- Lihat kembali pola makan dan kesehatan tubuh seluruh anggota keluarga. Sebab, gaya hidup anak biasanya meniru orang tuanya. Jangan-jangan, bukan anak saja yang harus diet. Ubah dulu diri Anda, anak akan mengikuti.
Berita lainnya:
10 Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi
Tip Menanamkan Perilaku Hidup Sehat Pada Anak
Saat Saudara Bertengkar, Jangan Selalu Minta Kakak Mengalah
