TEMPO.CO, Jakarta - Usaha untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut rasanya sudah maksimal. Namun hasilnya tak pernah terlihat jelas dan hal itu membuat kita kecewa. Menurut Holly Lofton, MD, dari NYU Langone Medical Center di Amerika Serikat, semua itu berkaitan dengan gaya hidup.
Yang membuat segala rencana dan keinginan untuk mengecilkan perut gagal tentu saja pola makan yang tidak sehat. Selain itu, ada beberapa alasan lain dan berikut ini di antaranya.
1. Terlalu banyak menyantap makanan beku dan camilan
Makanan hasil proses yang rendah kalori sekalipun mengandung gula dan sodium yang tinggi dan berbahaya buat lingkar pinggang. Menurut Lofton, makanan asin membuat perut menggembung dan simpanan gula berlebih di dalam tubuh akan menjadi lemak.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Hepatology menunjukkan bahwa orang yang senang menambahkan makanan kecil yang mengandung lemak dan gula ke dalam menu harian berpotensi memiliki tabungan lemak perut lebih banyak.
2. Salah melatih otot
Banyak orang yang ingin mengecilkan perut dan berkonsentrasi pada latihan otot hanya di sekitar area tersebut, misalnya dengan sit-up gila-gilaan. Padahal melatih hanya satu area tubuh tak akan mengurangi bobot di bagian tersebut. "Kita harus menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk melihat hasilnya," kata Lofton dalam Women's Health.
3. Kurang tidur
Mungkin banyak orang yang sudah paham bahwa kurang tidur bisa berimbas pada kenaikan berat badan, dan daerah perut yang paling terkena dampaknya. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Wake Forest, mereka yang tidur kurang dari lima jam semalam bukan hanya berpotensi mengalami kenaikan bobot tubuh, tapi juga timbunan lemak di perut, dibanding mereka yang tidur 6-8 jam. Kurang tidur bisa memicu produksi hormon lapar serta makan berlebih, dan badan yang lesu membuat orang malas berolahraga.
4. Terlalu banyak mengangkat beban
Ketika berlatih fisik di pusat kebugaran, banyak orang yang hanya mengangkat beban untuk menguatkan otot dan lebih banyak menggunakan kalori sebagai tenaga, bukan lemak. Namun, bila ingin memangkas tubuh bagian tengah, yang lebih dibutuhkan adalah latihan kardio dengan intensitas sedang sampai tinggi.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi lemak baik
Lemak baik dari alpukat atau kacang-kacangan memang bagus dan bisa membuat kenyang lebih lama. Sayangnya, banyak orang salah mengerti dengan terlalu banyak mengkonsumsi lemak tersebut sehingga efeknya tidak baik lagi.
PIPIT
Berita lainnya:
Masihkah Kita Percaya pada Kebetulan?
Perubahan Otak Wanita Setelah Menjadi Ibu
Tubuh Manusia Modern Semakin Tinggi, Apa Sebabnya?
