8 Makanan yang Baik untuk Metabolisme dan Turunkan Berat  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi teh hijau. TEMPO/Charisma Adristy

    Ilustrasi teh hijau. TEMPO/Charisma Adristy

    TEMPO.COJakarta - Tak ada makanan ajaib yang bisa menyulap tubuh menjadi langsing atau lebih sehat dalam sekali ayunan tongkat. Namun tetap saja ada makanan yang baik untuk tubuh, di antaranya dengan cara memperbaiki metabolisme. Berikut beberapa ini jenis makanan tersebut.

    1. Jeruk bali
    Jenis buah ini sangat baik buat mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain kaya vitamin C dan serat, jenis buah sitrus ini bisa mempercepat turunnya berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi setengah buah jeruk bali setiap kali makan kehilangan berat 1,5 kilogram, dan yang minum jus jeruk bali tiga kali sehari turun berat badan sampai 1,4 kilogram. Bahkan banyak yang turun hingga 5 kilogram tanpa diet macam-macam.

    2. Kacang-kacangan
    Mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu membakar lemak di perut dan membuat kenyang lebih lama. 

    3. Bubuk cabai
    Para penggemar makanan pedas sangat menyukainya. Capsaicin, sejenis antioksidan yang ada pada bubuk cabai merah, diklaim bisa mengerem nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.

    4. Seledri
    Seledri memiliki kalori yang rendah serta mengandung air dan serat yang banyak, yang sangat bermanfaat buat tubuh dan membantu proses metabolisme.

    5. Air
    Siapa pun tahu bahwa air memegang peranan penting buat tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Kecukupan cairan sangat berperan dalam metabolisme yang efisien. Minumlah segelas besar air yang dicampur perasan lemon setiap bangun tidur dan dilanjutkan sepanjang hari, setidaknya delapan gelas. Hasilnya, bukan hanya tubuh yang selalu terhidrasi, tapi juga proses metabolisme berjalan lebih baik.

    6. Kelapa
    Buah serbaguna ini kaya akan lemak yang disebut trigliserida rantai medium, yang bisa membantu membakar lemak di tubuh serta meningkatkan energi dan stamina.

    7. Teh hijau
    Daun teh hijau berbeda dari jenis teh lain dalam hal pemrosesan. Teh hijau lebih kaya jenis antioksidan yang disebut catechin, yang bisa memicu meningkatkan metabolisme dengan cara menstimulasi tubuh untuk membakar kalori.

    8. Salmon
    Jenis ikan yang kaya akan lemak omega-3 dan bisa membantu melancarkan leptin, hormon alami dalam tubuh yang mengontrol metabolisme dan menekan nafsu makan.

    TODAY.COM | PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    New Normal, Cara Baru dalam Bekerja demi Menghindari Covid-19

    Pemerintah menerbitkan panduan menerapkan new normal dalam bekerja demi keberlangsungan dunia usaha. Perlu juga menerapkan sejumlah perlilaku sehat.