Ayo Lakukan Hal Ini untuk Mengurangi Risiko Kanker  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • AP Photo

    AP Photo

    TEMPO.COJakarta - Banyak penelitian yang menunjukkan kaitan antara diet dan pencegahan terhadap kanker. The American Institute for Cancer Research (AICR) menyatakan bahwa sekitar 30 sampai 40 persen kanker bisa dicegah dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.

    Buat mereka yang telah didiagnosis menderita kanker, sebaiknya ikuti petunjuk berikut ini agar tidak bertambah parah. Cobalah dimulai dengan hal-hal umum berikut. 

    *Jaga berat badan.

    *Aktif secara fisik, misalnya berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

    *Hindari minuman manis dan makanan yang mengandung gula, rendah serat, banyak lemak.

    *Makan lebih banyak sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan dengan aneka variasi.

    *Batasi konsumsi daging merah dan hindari daging kalengan atau hasil proses.

    *Batasi minuman beralkohol.

    *Batasi makanan yang mengandung banyak garam.

    *Hindari suplemen untuk mencegah kanker karena efeknya justru sebaliknya.

    Aktivitas fisik yang disarankan:

    *Olahraga rutin, bahkan berkebun 1-2 kali seminggu pun bisa dijadikan olahraga dan bisa menurunkan risiko terserang kanker.

    *Menari, yoga, naik-turun tangga, atau sekadar berjalan-jalan di taman.

    Jenis makanan yang disarankan:

    *Perbanyak produk susu, makanan yang kaya lutein, seperti bayam, brokoli, dan jus jeruk.

    *Makanan yang kaya likopen, semacam tomat dan produk-produknya.

    VERYWELL | PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ada 283 Jenazah Dikuburkan dengan SOP Covid-19 di DKI Jakarta

    Anies Baswedan menyebut Dinas Kehutanan dan Pertamanan telah mengubur 283 jenazah dengan SOP Covid-19. Jumlah penguburan melonjak pada Maret 2020.