TEMPO.CO, Jakarta - Kanker paru-paru sering dikaitkan dengan perokok. Namun, faktanya, pada 2016 penyakit ini justru banyak menyerang bukan perokok, dalam arti pernah merokok atau tak pernah merokok sama sekali.
Kebanyakan penderita kanker paru-paru yang meninggal dunia adalah wanita. Yang memprihatinkan, penderita kanker paru-paru naik secara signifikan pada satu kelompok saja: wanita muda dan tidak merokok.
Bila Anda bukan penderita kanker paru-paru dan ingin menurunkan risiko terserang penyakit tersebut, cobalah makanan super berikut ini.
1. Apel
Mengandung flavonoid yang tinggi. Semua zat yang berhubungan dengan flavonoid dianggap baik untuk mencegah kanker yang berkaitan dengan merokok. Kebanyakan dari zat tersebut terdapat di kulit. Jadi, bila ingin memakan apel, jangan kupas kulitnya.
2. Bawang putih
Sebuah penelitian di Cina baru-baru ini menyebutkan bahwa makan bawang putih mentah dua kali atau lebih dalam seminggu akan menurunkan risiko terkena kanker hingga 44 persen berkat zat diallyl sulphide yang dikandungnya. Sebelumnya, bawang putih sudah dikenal manjur untuk menurunkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol, bahkan mencegah flu.
3. Brokoli
Zat glukosinat yang ada dalam brokoli bisa menurunkan risiko terserang kanker antara 21 sampai 32 persen, terutama pada wanita.
4. Ikan
Rajin makan ikan bisa menjadi cara yang baik untuk mencegah kanker paru-paru. Mereka yang sering makan ikan, risiko terkena kanker berkurang hingga 21 persen. Ikan juga baik buat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
5. Paprika
Mengandung capsaicin, sejenis phytochemical (zat kimia dari tumbuhan). Capsaicin juga baik untuk menurunkan trigliserida buat para penderita diabetes.
6. Teh hijau
Banyak orang yang sudah mengetahui manfaat teh hijau. Selain baik untuk mencegah kanker paru-paru, teh hijau diklaim berkhasiat untuk berbagai jenis kanker lain, seperti prostat, usus, dan kandungan.
7. Bayam
Kaya akan folat, vitamin yang menurut beberapa penelitian mampu menurunkan risiko kanker paru-paru, terutama buat mantan perokok, hingga 40 persen. Bayam juga mengandung lutein, sejenis antioksidan yang mampu melawan radikal bebas.
8. Bawang bombay
Mengandung quercetin yang juga baik untuk menurunkan risiko kanker paru-paru.
VERYWELL | PIPIT
