Salah Pilih Sepatu Jadi Sumber Utama Cedera Para Pelari

Reporter

Fitsugar.com

TEMPO.COJakarta - Lari kini tengah menjadi tren dan disebut sebagai olahraga yang bisa dilakukan siapa saja serta tak perlu lapangan khusus. Lari bisa dilakukan di taman, stadion, atau mengitari kompleks perumahan dengan perlengkapan yang tidak sebanyak olahraga lain.

Namun hati-hati, lari ternyata bisa berbahaya bila dilakukan dengan perlengkapan yang tidak tepat. Banyak pelari yang cedera karena salah memilih sepatu. Alasan memilih sepatu lari tentu bukan karena warna, modelnya yang menarik, atau keluaran merek ternama.

Mengabaikan urusan kaki menjadi kesalahan kebanyakan pelari dan 13 persen orang berhenti melakukannya karena kondisi cedera yang bertambah buruk. Tapi tak sedikit pula yang meneruskan olahraga tersebut meski dengan risiko lebih parah, seperti kerusakan saraf, masalah di otot, atau kram.

Banyak penggemar lari yang mengaku tak keberatan mengganti sepatu mereka. Sebagian lain bertahan dengan sepatu yang tidak nyaman itu karena tampilannya yang bagus atau mereknya terkenal.

Menurut spesialis kaki, cedera yang diakibatkan sepatu yang keliru antara lain nyeri di tulang kering, betis, punggung bagian bawah, dan paha. Menurut podiatrist Matt Fitzpatrick, mengenakan alas kaki yang tidak nyaman bisa merusak jaringan saraf dan jaringan halus di kaki.

"Dengan semakin banyaknya orang yang lari, kita bisa menghadapi gejala sakit di tumit dan lengkungan telapak kaki akibat patomekanik yang salah. Fungsi persendian berubah yang sebenarnya harus mendapat perhatian khusus," kata Fitzpatrick di Dailymail.

"Dengan memakai alas kaki yang tidak cocok, para pelari justru lebih mendapatkan bahaya daripada manfaat berolahraga dan kelak tak akan bisa berolahraga lagi. Kami sudah menerima keluhan masalah musculoskeletal dari lebih banyak orang, yang seharusnya bisa dihindari bila memakai sepatu yang tepat," ucapnya.

Kesalahan yang paling banyak dibuat adalah memakai sepatu yang kekecilan. Cobalah lebih dulu sepatu saat membeli dengan cara mencobanya dan berjalan beberapa langkah. Sisakan ruang sekitar 1 sentimeter dari panjang kaki. Cobalah membeli sepatu pada siang atau malam hari karena pada saat itulah kaki sedang dalam kondisi terbesar.

PIPIT

Berita lainnya:
Logika Puasa, Berat Badan Turun, dan Massa Otot
Ada Partikel Berbahaya Saat Memasak Pakai Aluminium Foil
Kim Kardashian Beberkan Ongkos Perawatan Wajahnya






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

2 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

8 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

8 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

10 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

12 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

12 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

23 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

27 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

28 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.