Lupakan Cokelat, Cobalah 12 Camilan Sehat di Sela Jam Kerja

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • sxc.hu

    sxc.hu

    TEMPO.CO, Jakarta - Lupakan keripik kentang, biskuit cokelat, atau camilan lain yang banyak mengandung gula, lemak, karbohidrat, atau penambah rasa. Cobalah beberapa makanan ringan ini untuk mengisi perut di saat iseng di sela-sela jam kerja.

    1. Sayuran segar
    Jangan remehkan, irisan memanjang wortel, ketimun, atau batang seledri bisa menjadi camilan sehat di sela-sela waktu kerja karena rendah kalori dan kaya serat plus aneka vitamin.

    2. Kue beras
    Kue beras tanpa rasa rendah kalori serta bisa diberi banyak jenis toping, seperti olesan telur, alpukat, yogurt, madu, atau keju.

    3. Salad
    Bukan dalam porsi besar, tapi cukup porsi kecil dan bisa dikemas dalam kotak makan mungil.

    4. Buah segar dan kacang-kacangan
    Pilihlah buah yang mudah dijadikan camilan, seperti pisang, anggur, atau stroberi, serta kacang-kacangan seperti almond.

    5. Roti lapis mini
    Pilihlah roti gandum dengan potongan yang tak terlalu besar, isi dengan sayuran seperti selada dan tomat, boleh juga tambahkan irisan tipis daging atau ayam rebus.

    6. Yogurt
    Yogurt adalah pilihan yang baik untuk mereka yang sedang diet asalkan tidak mengandung banyak gula. Tambahkan irisan buah atau madu agar rasanya lebih mantap.

    7. Makanan kering
    Buah kering atau kacang-kacangan. Bisa dibeli di toko atau membuat sendiri.

    8. Apel dan selai kacang
    Cobalah sesuatu yang berbeda, seperti irisan apel yang diolesi selai kacang. Namun pilihlah selai kacang yang tanpa gula.

    9. Krakers dan tuna
    Oleskan ikan tuna yang sudah dilumat dan dicampur bumbu di biskuit krakers, dijamin yummy dan sehat.

    10. Brondong jagung
    Jagung adalah biji-bijian dan kaya serat serta rendah kalori, asalkan tidak diolesi lagi dengan mentega cair.

    11. Bubur gandum dan kismis
    Bubur gandum atau oatmeal bukan hanya bisa jadi menu sarapan tapi juga bisa menjadi camilan di siang hari. Untuk menambah rasa, taburkan anggur kering atau kismis yang mengandung serat dan zat besi tinggi.

    12. Sup
    Tak perlu semangkuk sup besar untuk dijadikan camilan siang, cukup secangkir saja.

    VERYWELL l PIPIT

    Berita lainnya:
    Segera Akhiri Hubungan Anda dengan Pria Seperti Ini
    Jika Anda Berhenti Pakai High Heels, Ini yang Terjadi
    10 Kegiatan Menyenangkan untuk Menghilangkan Stres


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kebijakan Lockdown Merupakan Kewenangan Pemerintah Pusat

    Presiden Joko Widodo menegaskan kebijakan lockdown merupakan wewenang pusat. Lockdown adalah salah satu jenis karantina dalam Undang-undang.