Lupakan Cokelat, Cobalah 12 Camilan Sehat di Sela Jam Kerja

Reporter

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Lupakan keripik kentang, biskuit cokelat, atau camilan lain yang banyak mengandung gula, lemak, karbohidrat, atau penambah rasa. Cobalah beberapa makanan ringan ini untuk mengisi perut di saat iseng di sela-sela jam kerja.

1. Sayuran segar
Jangan remehkan, irisan memanjang wortel, ketimun, atau batang seledri bisa menjadi camilan sehat di sela-sela waktu kerja karena rendah kalori dan kaya serat plus aneka vitamin.

2. Kue beras
Kue beras tanpa rasa rendah kalori serta bisa diberi banyak jenis toping, seperti olesan telur, alpukat, yogurt, madu, atau keju.

3. Salad
Bukan dalam porsi besar, tapi cukup porsi kecil dan bisa dikemas dalam kotak makan mungil.

4. Buah segar dan kacang-kacangan
Pilihlah buah yang mudah dijadikan camilan, seperti pisang, anggur, atau stroberi, serta kacang-kacangan seperti almond.

5. Roti lapis mini
Pilihlah roti gandum dengan potongan yang tak terlalu besar, isi dengan sayuran seperti selada dan tomat, boleh juga tambahkan irisan tipis daging atau ayam rebus.

6. Yogurt
Yogurt adalah pilihan yang baik untuk mereka yang sedang diet asalkan tidak mengandung banyak gula. Tambahkan irisan buah atau madu agar rasanya lebih mantap.

7. Makanan kering
Buah kering atau kacang-kacangan. Bisa dibeli di toko atau membuat sendiri.

8. Apel dan selai kacang
Cobalah sesuatu yang berbeda, seperti irisan apel yang diolesi selai kacang. Namun pilihlah selai kacang yang tanpa gula.

9. Krakers dan tuna
Oleskan ikan tuna yang sudah dilumat dan dicampur bumbu di biskuit krakers, dijamin yummy dan sehat.

10. Brondong jagung
Jagung adalah biji-bijian dan kaya serat serta rendah kalori, asalkan tidak diolesi lagi dengan mentega cair.

11. Bubur gandum dan kismis
Bubur gandum atau oatmeal bukan hanya bisa jadi menu sarapan tapi juga bisa menjadi camilan di siang hari. Untuk menambah rasa, taburkan anggur kering atau kismis yang mengandung serat dan zat besi tinggi.

12. Sup
Tak perlu semangkuk sup besar untuk dijadikan camilan siang, cukup secangkir saja.

VERYWELL l PIPIT

Berita lainnya:
Segera Akhiri Hubungan Anda dengan Pria Seperti Ini
Jika Anda Berhenti Pakai High Heels, Ini yang Terjadi
10 Kegiatan Menyenangkan untuk Menghilangkan Stres






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.