Sarapan Lebih Banyak Baik buat Turunkan Berat Badan

Reporter

Sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Ingin berat badan terjaga atau bahkan turun? Cobalah tambah porsi sarapan, kalau perlu hingga dua kali lipat. Makan banyak pada pagi hari bisa memberi efek berhenti mengemil sehingga baik untuk berat badan.

Menurut penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Connecticut di Amerika Serikat, sarapan dengan porsi dua kali lipat justru baik untuk kesehatan. Awali dengan makanan yang tidak berat untuk merangsang metabolisme, lalu lanjutkan dengan menu yang lebih besar, yang akan membuat perut tetap kenyang sampai waktunya makan siang.

Tapi, tak semua pakar setuju dengan porsi sarapan dua kali lipat tersebut. Menurut pakar diet Gabrielle Maston dari Sydney, Australia, sulit buat banyak orang untuk makan dalam porsi besar, apalagi saat baru bangun tidur.

"Mungkin lebih baik bila berolahraga sedikit pada pagi hari sebelum makan. Konsumsi makanan kecil setelah bangun, seperti susu kocok, yogurt, buah, atau kacang-kacangan. Setelah itu baru makan sesuatu dengan protein lebih tinggi dan bisa membuat kenyang," kata Maston kepada Daily Mail.

Penelitian yang dilakukan tim Universitas Connecticut menemukan fakta bahwa anak-anak yang jarang sarapan justru cenderung lebih gemuk dibanding mereka yang sarapan banyak. Namun Maston mengingatkan agar orang tidak salah mengerti soal sarapan dua kali lipat.

"Melipatgandakan sarapan baik buat mereka yang ingin menurunkan berat badan karena akan membuat mereka berhenti mengemil sepanjang pagi sampai waktu makan siang, tapi tetap harus dilakukan dengan hati-hati," ujar Maston.

"Camilan memang dibuat sebagai makanan sambilan yang tak akan membuat kenyang. Menu sarapan yang normal harus mengandung protein tinggi. Telur, bubur, dan alpukat bisa membuat terus kenyang sampai siang," tuturnya.

PIPIT






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.