Turunkan Berat dengan Cara Sehat, Bukan Dipaksa  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita gemuk berolahraga. AP/Rodrique Ngowi

    Ilustrasi wanita gemuk berolahraga. AP/Rodrique Ngowi

    TEMPO.COJakarta - Kesehatan pencernaan adalah salah satu yang banyak mendapat perhatian orang. Selain itu, ada yang menaruh perhatian besar pada pencernaan dalam upaya menurunkan berat badan.

    Banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran demi mendapatkan tubuh yang lebih langsing. Dalam sebuah survei, sebanyak 49 orang Amerika berencana menurunkan berat badan pada 2016.

    Kesehatan pencernaan ikut berpengaruh pada upaya tersebut. Bila kita banyak mengonsumsi makanan yang keras atau sulit dicerna, kerja usus pun ikut melambat. Akibatnya, sisa makanan banyak yang menimbun di tubuh daripada terbuang.

    Karena itu, pastikan kesehatan pencernaan dan sisa makanan tidak menimbun dalam tubuh. Bagaimana caranya?

    1. Konsumsi enzim pencernaan yang cukup 
    Enzim ini biasanya bisa didapat dari makanan yang difermentasi, seperti sauerkraut, kimchi, sup miso, dan yogurt. Pepermin dan jahe juga baik untuk melancarkan saluran pencernaan. Kedua bahan itu bisa direbus dan airnya dipakai untuk menyeduh teh.

    2. Perbanyak aktivitas fisik
    Latihan fisik tidak hanya baik untuk membakar kalori, tapi juga memperbaiki proses pencernaan.

    3. Minum banyak air
    Menjaga jumlah air dalam tubuh sangat membantu dalam melancarkan saluran pencernaan untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan. Sangat dianjurkan banyak minum saat perut kosong atau sebelum makan karena air akan langsung mengalir ke sel-sel tubuh. Banyak minum setelah makan justru akan membuat lambung sulit mencerna makanan secara cepat dan efisien.

    4. Perhatikan kombinasi makanan
    Bila ingin memakan buah, sebaiknya dalam keadaan perut kosong. Jangan tepat sebelum atau setelah makan besar. Beri jeda waktu.

    5. Konsumsi makanan berserat tinggi 
    Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian, bisa membantu percepatan proses mencerna makanan.

    CHEATSHEET l PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.