Tip Tetap Terjaga di Pagi Hari tanpa Kopi

Reporter

wakeupeasily.com

TEMPO.COJakarta - Banyak orang merasa malas bangun pada pagi hari dengan rasa kantuk yang seolah tak habis-habis. Untuk membuat semangat dan menghilangkan kantuk, kebanyakan dari mereka menyeruput kopi.

Namun mereka yang tidak minum kopi kesulitan mencari penggantinya. Kini, para ahli memberikan tip untuk menghilangkan rasa malas bangun dan kantuk pada pagi hari. Berikut ini caranya.

1. Sinar matahari
Ketika Anda terbangun, segeralah mencari sinar matahari. Langkah ini bisa dilakukan dengan membuka tirai, berjalan keluar, atau menggunakan weker dengan lampu yang menyala bila belum mendapatkan sinar matahari. Sinar matahari bisa menghentikan hormon melatonin yang diproduksi saat gelap dan membuat kita terlelap.

2. Mandi air dingin
Bila air hangat yang digunakan untuk mandi, tetap akhiri dengan air dingin karena bisa menghilangkan rasa lemas.

3. Banyak minum
Sering-sering minum karena selama tidur banyak cairan terbuang lewat keringat, napas, atau saat ke kamar kecil.

4. Makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat, seperti bubur gandum yang kaya serat dan karbohidrat.

5. Minum air jeruk 
Air jeruk mengandung banyak flavonoid yang bisa mengurangi penuaan dini sekaligus ampuh membuat orang terjaga.

6. Aktivitas fisik
Berolahraga ringan sangat membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak.

7. Musik
Mendengarkan musik bisa membuat pupil mata bereaksi, menaikkan tekanan darah, dan melepaskan hormon dopamin dari tubuh sehingga memunculkan perasaan positif.

DAILYMAIL | PIPIT

Berita lainnya:
Cara Mudah Mengetahui Berat Badan Ideal
Makan Air Lebih Baik daripada Minum Air
Jangan Abaikan Tiga Kebutuhan Penting dalam Hidup






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.