Cara Mudah Mengetahui Berat Badan Ideal

Reporter

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Kelebihan berat badan atau obesitas adalah masalah yang banyak ditemui saat ini. Di Amerika Serikat, misalnya, 54 juta warganya diketahui mengalami obesitas berdasarkan indeks masa tubuh (BMI), yang biasanya dikur dari rasio tinggi dan berat badan. Itulah hasil penemuan yang dimuat dalam International Journal of Obesity.

Sebenarnya ada empat cara mudah untuk mengetahui apakah kita mengalami kelebihan berat badan atau tidak. Berikut cara-cara tersebut menurut Health.com.

1. Ukuran pinggang
Cobalah periksa apakah lingkar pinggang Anda terasa makin lebar. Bila iya, berhai-hatilah karena Anda juga berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Ambil pita ukur dan cek lingkar pinggang Anda. Untuk wanita, sebaiknya tidak lebih dari 84 sentimeter.

2. Cek detak jantung
Tak perlu rumit, cukup tekankan dua jari di pergelangan tangan atau leher dan hitung ada berapa detak dalam satu menit, normalnya antara 60 sampai 100. Bila jumlahnya kurang atau melebihi ukuran normal, berarti Anda ada masalah dengan kesehatan.

3. Cek persentase lemak tubuh
Berbeda dengan BMI, pengukuran ini adalah untuk kadar lemak dalam tubuh, apakah berlebih atau cukup. Jumlah yang sehat untuk seorang wanita adalah 20 sampai 32 persen. Pengecekan persentase lemak tubuh bisa dilakukan di pusat kesehatan atau tempat yang memiliki alat pengukur bioelektrikal.

4. Ukuran metabolik basal (BMR)
Faktor BMR tergantung pada tinggi, berat, jender, level aktivitas, dan umur, yang menjadi dasar untuk mengukur jumlah kalori yang terbakar saat kita beristirahat. Jumlah kalori harian juga bisa dihitung dari diet yang kita lakukan.

PIPIT

Baca juga:
7 Fakta Unik tentang Tidur
Jenis-jenis Susu Beserta Kelebihan dan Kekurangan
Clodi dan Diapers, Mana Lebih Bagus sebagai Popok Bayi?






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.