Ingin Tetap Bugar hingga Usia 90 Tahun? Ini Rahasianya  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi. TEMPO/Ayu Ambong

    Ilustrasi. TEMPO/Ayu Ambong

    TEMPO.CO, Zurich - Seorang binaragawan dan sprinter pencetak beberapa rekor dunia, Charles Eugster, membuka rahasia bugarnya di usia yang kini memasuki 96 tahun. Ia menyatakan olahraga teratur membuat tubuhnya bugar, setara dengan pria berusia 30 tahun.

    "Pensiun adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri, '' katanya kepada Today di rumahnya di Zurich, Swiss. Tetap aktif, kata dia, adalah kunci bugar dan panjang umur.

    Eugster mencontohkan Ratu Elizabeth II dari Inggris. Sang ratu, yang usianya kini 90 tahun, memiliki jadwal yang sangat padat. "Dia tidak pernah jogging di taman Istana Buckingham, tapi dia aktif berkegiatan, yang sebagian besar dilakukan dengan berjalan dan berdiri. Kebanyakan duduk itu tidak sehat. Dan yang paling penting, ia memiliki pekerjaan untuk dilakukan," katanya.

    Eugster, yang lahir di London pada 1919 dan memiliki kewarganegaraan ganda Inggris-Swiss, memiliki pekerjaan utama sebagai seorang dokter gigi setelah mendapatkan gelar dari empat universitas yang berbeda. Dua kali menikah, ia dikenal sebagai pembuat newsletter kesehatan gigi ketika berusia 75 tahun. Sejak kematian istri keduanya dalam kecelakaan mobil 14 tahun yang lalu, ia memutuskan menulis buku.

    "Kita harus melakukan segala hal untuk tetap sehat dan produktif. Sebab, jika diam, kita menghadapi masalah besar dengan membengkaknya biaya kesehatan,'' kata pria yang akan berulang tahun ke-97 pada Juli mendatang. Menurut dia, ide pensiun di usia 65 tahun benar-benar konyol karena orang bisa tetap produktif di usia berapa pun.

    "Setelah pensiun, depresi naik dua kali lipat setiap 5 tahun. Ini adalah tekanan besar jika Anda tidak berkontribusi kepada masyarakat," ujarnya. Ia menekankan, tidak ada istilah terlalu tua untuk melakukan sesuatu.

    Dengan berkelakar ia menyebut kesombongan adalah aset utama para manula. "Kita memaksa diri untuk fokus agar tetap sehat dan menjaga penampilan," ujarnya.

    Dia kini latihan tiga kali seminggu di pusat kebugaran untuk merawat ototnya dan menurunkan sedikit berat badannya agar tetap di angka ideal. Selain itu, Eugster tengah membentuk tubuhnya agar tidak memalukan saat berjemur di pantai.

    Ia pernah berhenti berolah raga di usia 87 tahun dan kondisi tubuhnya memburuk. Menurut dia, otot secara alami mulai menurun setelah usia 40 tahun.

    "Pada saat sampai di usia 85, Anda mungkin telah kehilangan sekitar 50 persen dari massa otot dan kekuatannya. Jadi saya pikir sangat penting dalam usia yang lebih tua Anda melakukan apa saja untuk membangun otot," tuturnya.

    INDAH P


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Untung Buntung Status Lockdown akibat Wabah Virus Corona

    Presiden Joko Widodo berharap pemerintahannya memiliki visi dan kebijakan yang sama terkait Covid-19. Termasuk dampak lockdown pada sosial ekonomi.