TEMPO.CO, Jakarta - Banyak nutrisi dalam suplemen makanan yang memberikan manfaat pertumbuhan rambut, tetapi tahukah bahwa vitamin, mineral, dan bioaktif tertentu dapat membantu memerangi rambut rontok? Menurut tinjauan Dermatology and Therapy 2019, konsumsi mikronutrien dalam jumlah yang cukup adalah kunci untuk menghindari kerontokan dan mendukung rambut yang tebal dan indah.
Ternyata ada beberapa vitamin dan mineral yang biasa dibahas terkait kerontokan rambut (dan beberapa yang tidak umum, seperti bioaktif botani). Semua nutrisi yang menyehatkan rambut ini mudah ditemukan dalam makanan dan suplemen yang ditargetkan.
Nah, inilah nutrisi untuk rambut rontok.
1. Vitamin B
Baca juga:
Biotin mungkin merupakan formula suplemen rambut kesayangan lainnya selain kolagen, tetapi B7 bukan satu-satunya vitamin B yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
Asam folat (alias folat atau vitamin B9) terlibat dengan sintesis sel baru, yang dapat mendukung fase pertumbuhan rambut dengan meningkatkan keratinisasi. Sementara itu, niasin (alias B3) meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan.
2. Vitamin C
Vitamin esensial ini mendorong pertumbuhan rambut di dua sisi. Pertama, ini meningkatkan penyerapan zat besi mineral penambah rambut yang penting. Kedua, bekerja sebagai antioksidan kuat untuk membantu menjaga keseimbangan oksidatif pada kulit kepala.
3. Vitamin D
Baca juga:
Nutrisi penting ini benar-benar melakukan semuanya, termasuk untuk pertumbuhan rambut dan meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan. Vitamin D3 (bentuk superior D) berinteraksi dengan folikel rambut dan berdampak langsung pada fase pertumbuhan rambut.
Tingkat vitamin D yang tidak mencukupi dapat menurunkan volume rambut di kulit kepala dan bagian tubuh lainnya, kata William Gaunitz, ahli trikologi kepada mindbodygreen. Jadi jika ingin meningkatkan pertumbuhan rambut, cukupi kadar vitamin D mulai sekarang.
4. Vitamin E
Vitamin antioksidan yang larut dalam lemak ini sering disebut-sebut memiliki manfaat untuk kulit, tetapi ternyata merupakan bahan suplemen kecantikan lengkap yang mendukung lebih dari sekadar kesehatan kulit. Dengan khasiat penangkal radikal bebas dan penambah kolagen, vitamin E adalah bahan untuk membantu pertumbuhan dan pertumbuhan rambut.
5. Zat besi
Menurut Gaunitz, zat besi adalah satu-satunya mikronutrien terpenting dalam hal pertumbuhan rambut. Tanpa zat besi yang cukup dari diet dan suplemen, volume rambut akan menurun untuk mengimbangi kebutuhan zat besi tubuh secara keseluruhan, jadi memastikan mendapatkan cukup mineral penting ini dan benar-benar menyerapnya sangatlah penting. Sebagai catatan, vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
6. Silika
Mineral ini memiliki khasiat yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. Sementara mekanisme kesehatan rambut yang tepat agak tidak diketahui, bukti menunjukkan bahwa silika mendukung ketebalan dan kekuatan rambut sekaligus mengurangi kerusakan.
7. Antioksidan
Kesejahteraan seluruh tubuh dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut, jadi cukupi antioksidan. Nutrisi ini penting untuk memerangi stres oksidatif dengan melawan radikal bebas. Antioksidan dapat membantu melindungi dari rambut rontok, kusam, beruban, dan masalah rambut lainnya. Selain antioksidan yang memberikan dukungan pertumbuhan rambut dan manfaat kesehatan seluruh tubuh yang telah disebutkan (yaitu, vitamin C, E, dan bahkan D), beberapa penangkal radikal bebas lainnya termasuk karotenoid vitamin A (alias beta-karoten), lutein, lycopene, dan zeaxanthin, bersama dengan master antioksidan glutathione, piperine, dan resveratrol.
MIND BODY GREEN
Pilihan Editor: 3 Kesalahan Mewarnai Rambut yang Memicu Kerontokan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
