Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasan Setiap Jenis Olahraga Butuh Sepatu yang Berbeda

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sepatu olahraga terbaik untuk wanita bergantung pada lebih dari sekadar estetika. Membeli sepatu secara online selalu berisiko karena Anda tidak dapat mencoba apa pun, dan kecuali Anda tidak keberatan membeli sepatu dalam berbagai ukuran, Anda mungkin ingin melakukannya dengan benar pada pesanan pertama Anda. 

Selain itu penting untuk memiliki sepatu yang berbeda untuk jenis olahraga yang berbeda?
Tidak ada aktivitas satu ukuran untuk semua dengan sepatu olahraga. Chanel Perkins, DPM, spesialis podiatri menjelaskan bahwa gaya yang Anda berikan di seluruh kaki Anda untuk latihan plyometrik, seperti melompat adalah jenis gaya yang sangat berbeda yang diberikan dengan lebih banyak latihan isometrik seperti lunges atau squat.

Ini berarti bahwa mengenakan jenis sepatu yang salah—misalnya, sepatu kets lari saat mengangkat beban atau latihan kekuatan—dapat membuat ligamen dan tendon otot tegang di jari kaki, kaki, dan pergelangan kaki, yang pada akhirnya dapat menyebabkan hal-hal yang menyakitkan seperti taji tumit atau plantar fasciitis.

Hal yang perlu dipertimbangkan memilih sepatu olahraga

Sampai saatnya tiba ketika kita dapat  mencobanya langsung di rumah, ahli terapi fisik Leada Malek, mengatakan bahwa penyangga, stabilitas, dan bantalan adalah titik awal yang bagus untuk mencari tahu sepatu kets seperti apa yang mungkin Anda butuhkan saat berbelanja online. Dari sana, katanya, Anda dapat melihat apa yang terbaik untuk jenis kaki Anda — lebar atau sempit, lengkungan tinggi atau datar, dan jumlah kekuatan pergelangan kaki yang Anda miliki.

Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang kuat, Dr. Malek mengatakan Anda bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio. Tetapi mengingat betapa membebaskannya desain ringan ini di kaki, itu pasti tidak cocok untuk semua orang — terutama jika Anda membutuhkan penyangga pergelangan kaki atau jika kaki Anda memiliki kecenderungan untuk menggulung ke dalam atau ke luar, yang oleh para ahli disebut sebagai kelebihan atau kekurangan pronasi. Dalam hal ini, dia mengatakan Anda mungkin ingin memilih sepatu stabilitas dengan alas yang lebih lebar dan penyangga lengkung di tengah untuk membantu menyeimbangkan gaya berjalan Anda.

Bagi mereka yang mengalami cedera atau kebutuhan khusus, Dr. Perkins menyarankan memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus untuk mengakomodasi masalah kaki seperti plantar fasciitis atau bunion. Hal terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah berat sepatu, dan Dr. Perkins mencatat bahwa sepatu berjalan umumnya lebih berat daripada sepatu lari, karena sepatu lari dirancang untuk kecepatan dan performa.

Seberapa sering harus mengganti sepatu olahraga?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tidak ada hari atau waktu yang pasti untuk mengganti sepatu Anda, tetapi para ahli biasanya menyarankan setiap empat hingga enam bulan. Priya Parthasarathy, DPM, seorang dokter dan ahli bedah bersertifikat merekomendasikan untuk mengganti sepatu setiap enam bulan atau sekitar 800 kilometer. "Alasan Anda ingin mengganti sepatu Anda relatif sering adalah karena sepatu tua dan usang miring saat Anda berjalan dan dapat menyebabkan nyeri pada punggung, pinggul, dan kaki Anda," jelas Jacqueline Sutera, DPM, ahli penyakit kaki. Dia merekomendasikan untuk memperhatikan tanda-tanda keausan seperti lubang, tapak tidak rata, atau penipisan.

Jelas ada banyak hal yang harus diperhatikan — dan meskipun nama merek atau estetika mungkin yang menarik Anda pada awalnya, Anda harus selalu memprioritaskan jenis kaki dan kebutuhan olahraga Anda.

GLAMOUR

Pilihan editor: Gaya Kece Menlu Retno Marsudi Memakai Sepatu Lain Sebelah, Bikin Warganet Salah Fokus

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

2 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami, cobalah sejumlah olahraga berikut ini.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

2 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

Studi tentang kaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak.


Perdokhi Minta Jemaah Haji Tak Abaikan Kondisi Kaki selama di Tanah Suci

11 hari lalu

Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) membantu memakaikan kain ihram jamaah calon haji Indonesia saat tiba di hotel, Makkah, Arab Saudi, Senin 20 Mei 2024. Kementerian Agama menyatakan sebanyak 3.425 jamaah calon haji Indonesia yang tergabung dalam 8 kelompok terbang (kloter) pertama diberangkatkan secara bertahap dari Madinah ke Makkah dengan menggunakan bus pada 20 Mei 2024. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Perdokhi Minta Jemaah Haji Tak Abaikan Kondisi Kaki selama di Tanah Suci

Ketua Perdokhi mengatakan jemaah haji bisa mengalami masalah kesehatan kaki apabila tidak memakai alas kaki dalam waktu lama saat cuaca panas.


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

12 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

16 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

17 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock
Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

Banyak orang sudah bisa naik sepeda sejak balita namun ternyata banyak pula ya ng tak bisa melakukannya sampai usia dewasa.


Produsen Sepatu Bocorocco Dominan Pakai Bahan baku Lokal, tak Terimbas Penahanan Barang di Pelabuhan

18 hari lalu

Owner sepatu kulit Bocorocco, Ridwan Saidbun (tengah) menggelar soft launching  bisnis multi level marketing (MLM) Bocorocco entrepreneur di Mall Alam Sutera, Kota Tangerang Selatan pada Sabtu, 1 Juni 2024. TEMPO/ Desty Luthfiani.
Produsen Sepatu Bocorocco Dominan Pakai Bahan baku Lokal, tak Terimbas Penahanan Barang di Pelabuhan

Produsen sepatu kulit Bacorocco menyetujui soal perubahan Peraturan Menteri Nomor 8 Tahun 2024 soal kebijakan dan pengaturan izin impor di mana ada beberapa komoditas barang dibebaskan dari pertimbangan teknis.


Alasan Air Kelapa Disebut sebagai Minuman Olahraga Terbaik

19 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Alasan Air Kelapa Disebut sebagai Minuman Olahraga Terbaik

Air kelapa dapat menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga. Berikut 10 manfaat minum air kelapa.


5 Tips Mengurangi Keparahan Gejala Menstruasi

22 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
5 Tips Mengurangi Keparahan Gejala Menstruasi

Ketidaknyamanan yang timbul akibat menstruasi dapat mempengaruhi atau mengganggu kegiatan sehari-hari.