Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasan Setiap Jenis Olahraga Butuh Sepatu yang Berbeda

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sepatu olahraga terbaik untuk wanita bergantung pada lebih dari sekadar estetika. Membeli sepatu secara online selalu berisiko karena Anda tidak dapat mencoba apa pun, dan kecuali Anda tidak keberatan membeli sepatu dalam berbagai ukuran, Anda mungkin ingin melakukannya dengan benar pada pesanan pertama Anda. 

Selain itu penting untuk memiliki sepatu yang berbeda untuk jenis olahraga yang berbeda?
Tidak ada aktivitas satu ukuran untuk semua dengan sepatu olahraga. Chanel Perkins, DPM, spesialis podiatri menjelaskan bahwa gaya yang Anda berikan di seluruh kaki Anda untuk latihan plyometrik, seperti melompat adalah jenis gaya yang sangat berbeda yang diberikan dengan lebih banyak latihan isometrik seperti lunges atau squat.

Ini berarti bahwa mengenakan jenis sepatu yang salah—misalnya, sepatu kets lari saat mengangkat beban atau latihan kekuatan—dapat membuat ligamen dan tendon otot tegang di jari kaki, kaki, dan pergelangan kaki, yang pada akhirnya dapat menyebabkan hal-hal yang menyakitkan seperti taji tumit atau plantar fasciitis.

Hal yang perlu dipertimbangkan memilih sepatu olahraga

Sampai saatnya tiba ketika kita dapat  mencobanya langsung di rumah, ahli terapi fisik Leada Malek, mengatakan bahwa penyangga, stabilitas, dan bantalan adalah titik awal yang bagus untuk mencari tahu sepatu kets seperti apa yang mungkin Anda butuhkan saat berbelanja online. Dari sana, katanya, Anda dapat melihat apa yang terbaik untuk jenis kaki Anda — lebar atau sempit, lengkungan tinggi atau datar, dan jumlah kekuatan pergelangan kaki yang Anda miliki.

Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang kuat, Dr. Malek mengatakan Anda bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio. Tetapi mengingat betapa membebaskannya desain ringan ini di kaki, itu pasti tidak cocok untuk semua orang — terutama jika Anda membutuhkan penyangga pergelangan kaki atau jika kaki Anda memiliki kecenderungan untuk menggulung ke dalam atau ke luar, yang oleh para ahli disebut sebagai kelebihan atau kekurangan pronasi. Dalam hal ini, dia mengatakan Anda mungkin ingin memilih sepatu stabilitas dengan alas yang lebih lebar dan penyangga lengkung di tengah untuk membantu menyeimbangkan gaya berjalan Anda.

Bagi mereka yang mengalami cedera atau kebutuhan khusus, Dr. Perkins menyarankan memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus untuk mengakomodasi masalah kaki seperti plantar fasciitis atau bunion. Hal terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah berat sepatu, dan Dr. Perkins mencatat bahwa sepatu berjalan umumnya lebih berat daripada sepatu lari, karena sepatu lari dirancang untuk kecepatan dan performa.

Seberapa sering harus mengganti sepatu olahraga?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tidak ada hari atau waktu yang pasti untuk mengganti sepatu Anda, tetapi para ahli biasanya menyarankan setiap empat hingga enam bulan. Priya Parthasarathy, DPM, seorang dokter dan ahli bedah bersertifikat merekomendasikan untuk mengganti sepatu setiap enam bulan atau sekitar 800 kilometer. "Alasan Anda ingin mengganti sepatu Anda relatif sering adalah karena sepatu tua dan usang miring saat Anda berjalan dan dapat menyebabkan nyeri pada punggung, pinggul, dan kaki Anda," jelas Jacqueline Sutera, DPM, ahli penyakit kaki. Dia merekomendasikan untuk memperhatikan tanda-tanda keausan seperti lubang, tapak tidak rata, atau penipisan.

Jelas ada banyak hal yang harus diperhatikan — dan meskipun nama merek atau estetika mungkin yang menarik Anda pada awalnya, Anda harus selalu memprioritaskan jenis kaki dan kebutuhan olahraga Anda.

GLAMOUR

Pilihan editor: Gaya Kece Menlu Retno Marsudi Memakai Sepatu Lain Sebelah, Bikin Warganet Salah Fokus

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Itera Buka Prodi Rekayasa Keolahragaan Pertama di Indonesia, Ini Prospek Kerjanya

12 jam lalu

Institut Teknologi Sumatera (ITERA). Foto : ITERA
Itera Buka Prodi Rekayasa Keolahragaan Pertama di Indonesia, Ini Prospek Kerjanya

Institut Teknologi Sumatera (Itera) membuka program studi S1 Rekayasa Keolahragaan pertama di Indonesia.


12 Tahun Eksis di Fashion Pria, Brodo Luncurkan Sepatu Sepak Bola Mezzala

1 hari lalu

Hansamu Yama (kiri) dan Evan Dimas (kedua dari kiri) bersama dengan CEO Brodo Yukka Harlanda saat peluncuran sepatu bola Brodo Mezzala di Jakarta, Minggu, 28 Mei 2023 (Ist)
12 Tahun Eksis di Fashion Pria, Brodo Luncurkan Sepatu Sepak Bola Mezzala

Pemain sepak bola Evan Dimas dan Hansamu Yama Pranata ditunjuk sebagai brand ambassador Brodo Mezzala.


Gibran dan Aerostreet Bagikan Ratusan Sepatu Gratis di Solo, Siap Kolaborasi Lagi untuk Seri Batik Terbaru

2 hari lalu

Wali Kota Solo, Gibran Rakabuming Raka dalam acara pembagian sepatu gratis di CFD Solo, Jawa Tengah, Ahad, 28 Mei 2023. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Gibran dan Aerostreet Bagikan Ratusan Sepatu Gratis di Solo, Siap Kolaborasi Lagi untuk Seri Batik Terbaru

Wali Kota Solo Gibran Rakabuming Raka mengungkapkan rencana untuk kembali berkolaborasi dengan produsen sepatu merek lokal, Aerostreet, untuk produksi seri terbaru.


Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

2 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.


Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

3 hari lalu

Ilustrasi Tumit Pecah-pecah. nashinogi.ru
Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

Tumit pecah-pecah disebabkan kulit yang kering, termasuk karena cuaca panas. Atasi dengan cara berikut.


6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

4 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Berjalan atau aktivitas jalan kaki bermanfaat kesehatan dan kebugaran segala usia


5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

5 hari lalu

Ilustrasi garam epsom. Shutterstock
5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

Tidak seperti garam konsumsi, garam espom mengandung senyawa magnesium sulfat yang dapat bekerja ketika diterapkan pada kulit.


Main Futsal atau Sepak Bola, Mana yang Lebih Berisiko Cedera?

6 hari lalu

Ilustrasi Futsal. just.4ove.com
Main Futsal atau Sepak Bola, Mana yang Lebih Berisiko Cedera?

Pakar mengatakan risiko cedera saat bermain futsal lebih besar dari sepak bola karena ukuran lapangan yang lebih kecil.


Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

12 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

Skiatika kondisi nyeri linu panggul tersebab iritasi, peradangan, jepitan atau kompresi di saraf punggung bagian bawah


6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut

14 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut

cara alami mengecilkan perut, lakukan olahraga-olahraga yang Tempo rekomendasikan berikut ini. Selain perut akan kecil, kulit pun akan ikut kencang