TEMPO.CO, Jakarta - Pada awalnya, mungkin pasangan menghujani Anda dengan pujian, perhatian, dan, secara umum, membuat hubungan dan Anda merasa istimewa. Tetapi begitu Anda merasa nyaman untuk menyesuaikan diri dengan kondisi ini, pasangan Anda bertingkah sebaliknya. Anda, teman, mungkin menjadi sasaran love bombing yang tidak menguntungkan.
Love bombing mengacu pada bentuk manipulasi emosional di mana seseorang — dan seringkali orang narsis, menghujani Anda dengan kasih sayang, sanjungan, hadiah, dan pujian yang berlebihan di awal hubungan untuk memenangkan perhatian Anda yang bertujuan dapat mengontrol Anda.
"Orang dengan gangguan kepribadian narsistik biasanya memiliki rasa aman yang rendah dalam diri mereka sehingga mereka mendapatkan harga diri dari validasi eksternal," kata terapis Mallory Grimste. “Karena mereka merasa sangat tidak terkendali, mereka mencoba mengendalikan orang lain agar merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.”
Tapi sulit untuk melihat tanda-tanda awal dari love bombing karena biasanya terjadi selama bagian dari siklus pelecehan orang narsis ketika keadaan sedang bagus, kata Grimste. Berikut ini, para ahli menguraikan tanda-tanda love bombing yang harus dicari dalam hubungan apa pun. Karena Anda pasti tidak ingin hati Anda campur aduk dalam salah satu situasi yang sangat manipulatif ini.
1. Pasangan membuat Anda percaya bahwa Anda bisa melakukan "lebih baik"
Wajar jika pasangan Anda menginginkan yang terbaik untuk Anda, tetapi itu tidak berarti mengkritik segala sesuatu dalam hidup Anda atas nama "membantu Anda". Menurut psikoterapis berlisensi Michele Paiva, seorang pelaku love bombing mengungkapkan apa yang mereka sukai dari Anda dengan menempatkan Anda pada posisi yang tinggi, tetapi ketika mereka menginginkan lebih banyak perhatian Anda, mereka akan menjatuhkan orang atau hal-hal dalam hidup Anda untuk membuat Anda percaya layak mendapatkan lebih.
“Itu semua dalam bentuk pujian untukmu. Misalnya, mereka akan memberi tahu Anda bahwa semua sepatu kets Anda salah, dan mereka akan mengajari Anda cara berbelanja untuk itu, ”kata Paiva. "Romansa mereka didasarkan pada menjadikan diri mereka pahlawan di setiap halaman dongeng yang mereka coba ciptakan."
2. Mereka mengatakan apa yang ingin Anda dengar
Seorang pelaku love bombing melakukan segala daya untuk membuat Anda memihaknya, termasuk memberi tahu Anda dengan tepat apa yang ingin Anda dengar, bahkan jika itu berarti membalikkan kebenaran. Bentuk poin manipulasi ini mencerminkan kesediaan pelaku love bombing untuk melakukan apa saja untuk mengendalikan situasi sebagai cara untuk memastikan mereka menerima kasih sayang dan perhatian.
3. Memberikan hadiah mahal
Tentu saja, memberi hadiah pada dasarnya tidak buruk. Namun, alih-alih memanjakan Anda hanya karena cinta, pelaku love bombing akan membuat Anda merasa berhutang budi. Mereka memandang pemberian hadiah sebagai pertukaran, kata Grimste. "Dengan memberi tahu minat romantis mereka berapa banyak yang mereka habiskan untuk itu, mereka mengukur investasi mereka dan nilai orang tersebut," katanya.
4. Pujian berlimpah
Pujian memang bagus, tetapi ketika seorang pelaku love bombing melakukannya pujian itu ada harganya. “Quid pro quo adalah mantra manipulator. Mereka tahu bahwa jika mereka terus memuji, cepat atau lambat, Anda akan merasa berkewajiban untuk membalas pujian—bahkan jika Anda tidak ingin melakukannya,” kata Paiva.
Selain itu, pujian tanpa henti membuat Anda berisiko dikondisikan oleh pujian itu sendiri. "Anda mulai dibentuk menjadi apa yang mereka inginkan dan apa yang mereka butuhkan," tambah Paiva
5. Keintiman fisik dan digital
Selain pujian terus-menerus, pelaku love bombing mungkin akan menghujani Anda dengan kasih sayang fisik dan digital. Misalnya menyentuh Anda dan menggunakan bahasa tubuh yang hangat di depan orang yang Anda cintai dan memposting postingan romantis di Instagram. “Mereka menunjukkan kepada semua orang bukti nyata bahwa Anda 'menyukai' mereka. Bentuk love bombing ini adalah penyiapan gaslighting untuk membuat Anda tampak seperti orang brengsek saat Anda mencoba menarik diri setelah Anda sendiri secara terbuka bersikap manis,” kata Paiva.
6. Pasangan membuat Anda percaya bahwa Anda melakukan kesalahan (padahal tidak)
Orang narsis yang melempar love bombing menggunakan alat ini untuk membuat Anda merasa bersalah atau bingung. “Mereka akan membuat Anda percaya bahwa Anda bertanggung jawab atas batasan atau perilaku mereka yang buruk,” kata Grimste. “Karena mereka belum mengembangkan rasa diri yang kuat, emosi tidak nyaman apa pun, seperti takut tidak disukai atau dicintai, dapat dirasakan tak tertahankan. Menjadikan ketidaknyamanan ini sebagai kesalahan Anda menjadikannya tanggung jawab Anda untuk memperbaikinya, tambahnya.
7. Berharap memberikan kasih sayang yang mereka inginkan
Mereka berharap untuk selalu duduk di samping Anda, menyentuh Anda, dan melihat Anda kapan pun mereka mau. Dan saat Anda tidak membalas pesan teks atau menyebutkan bahwa Anda terlalu lelah untuk nongkrong pada malam tertentu, mereka "tidak hanya akan marah, tetapi melakukan hal-hal yang ekstrem," kata Grimste. “[Mereka mungkin] mengancam untuk mengakhiri hubungan, memberi tahu Anda bahwa Anda tidak menghargai hubungan tersebut, atau, dalam situasi ekstrim, mengancam akan menyakiti Anda, orang yang Anda cintai, atau bahkan diri mereka sendiri.”
Menyadari tanda-tanda love bombing ini dapat membantu Anda keluar dari hubungan yang tidak sehat lebih cepat dan lebih baik.
WELL+GOOD
Baca juga: Waspada Tanda Peringatan pada Tiga Kencan Pertama dengan Orang Baru
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
