Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Saat Menstruasi, Mengapa Harus Hindari Makanan Tinggi Garam?

image-gnews
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi akan dialami oleh wanita yang normalnya terjadi setiap bulan. Menstruasi adalah  suatu perdarahan rahim yang normal sebagai akibat perubahan hormonal, yaitu estrogen dan progesteron. Melansir bustle.com, saat menstruasi, fluktuasi normal hormon mengubah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk suasana hati, libido, nafsu makan, kecemasan, emosi, rasa sakit, dan kesenangan. 

Ketika masa menstruasi cukup mempengaruhi aktivitas beberapa wanita karena rasa ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Agar tidak memperburuk kondisi ketika menstruasi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain: 

1. Rajin mengganti pembalut/tampon

Setiap wanita memiliki produk sendiri yang digunakan untuk menampung darah menstruasi, baik itu pembalut, tampon, maupun menstrual cup. Namun, satu hal yang harus diingat adalah penggunaan produk-produk tersebut wajib diganti sesering mungkin.  Dilansir timesofindia.indiatimes.com, memakai produk yang sama selama lebih dari 4-6 jam terbukti menjadi sarang bakteri dan menimbulkan bau tak sedap. Selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan ruam kulit dan TSS (Toxic Shock Syndrome).

2. Hindari waxing atau mencukur daerah kewanitaan

Saat sedang menstruasi, sebaiknya tidak melakukan waxing atau mencukur area kewanitaan. Dilansir healthshots.com, area tersebut sensitif dan tarikan waxing berpotensi melukai sehingga menambah ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, baiknya mencukur atau waxing area kewanitaan seminggu setelah haid selesai.

3. Hindari makanan tinggi garam

Selama menstruasi, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Mengutip healthwire.pk, asupan natrium yang terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan juga kram yang parah. Oleh sebab itu, pastikan tubuh mengonsumsi makanan seimbang secara umum setiap hari dan terutama selama menstruasi.

4. Pola makan yang teratur 

Dikutip dari getthegloss.com, menstruasi menyebabkan tubuh wanita kehilangan banyak darah yang menyebabkan hilangnya zat besi yang mengangkut darah beroksigen ke seluruh tubu sehingga tingkat energi menjadi menurun. Oleh sebab itu, pola makan yang teratur ketika menstruasi adalah makan tiga kali sehari, dua liter air dan camilan buah. 

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca juga: Jangan Sembarangan Makan Obat Penunda Menstruasi, Ini Efek Sampingnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berapa Banyak Natrium alias Garam yang Dibutuhkan Tubuh Saban Hari?

1 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Berapa Banyak Natrium alias Garam yang Dibutuhkan Tubuh Saban Hari?

Natrium alias garam akan merusak tubuh jka dikonsumsi secara berlebihan, akan tetapi kandungan ini nyatanya pun dibutuhkan untuk tubuh


Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

Neuroferritinopathy penyakit genetik yang hanya dimiliki sekitar 100 orang di dunia. Bagaimana gejala dan pengobatannya?


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

15 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

20 hari lalu

Salah satu turunan tuntutan utama aksi International Women's Day Jogja 2024 berupa akses pendampingan bagi korban kekerasan difabel, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

Peringatan International Women's Day Jogja 2024, Ketua Divisi Aksi dan Propaganda Srikandi UGM sebut mengusung tema "Mari Kak Rebut Kembali!"


International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

20 hari lalu

Massa aksi menyuarakan penegakan hak-hak perempuan dan minoritas gender dalam peringatan International Women's Day Jogja 2024 di Bundaran UGM, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

Pada peringatan International Women's Day (IWD) Jogja 2024, para peserta membawa tuntutan berbeda yang menarik perhatian massa aksi. Apa tuntutannya?


Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

20 hari lalu

Ekspresi Masaya Shibasaki, seorang karyawan EXEO Group Inc., saat mencoba perangkat listrik VR yang dikembangkan Osaka Heart Cool 'Perionoid' yang melepaskan rangsangan listrik yang terasa seperti mengalami nyeri haid pada wanita selama lokakarya menjelang Hari Perempuan Internasional di kantor pusat perusahaan di Tokyo, Jepang 7 Maret 2024. REUTERS/Issei Kato
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

20 hari lalu

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.


Tanda-tanda Tubuh Anak Terlalu Banyak Mengandung Garam

27 hari lalu

Ilustrasi garam. Shutterstock
Tanda-tanda Tubuh Anak Terlalu Banyak Mengandung Garam

Peningkatan asupan garam dapat menghambat kesehatan anak dalam beberapa cara.


Produksi Garam Nasional Lampaui Target

29 hari lalu

Produksi Garam Nasional Lampaui Target

Produksi terbesar diperoleh dari sektor produksi garam rakyat yang mencapai 2,2 juta ton,


Sering Keluar Ingus Campur Darah, Waspada Kanker Nasofaring

30 hari lalu

ilustrasi kanker (pixabay.com)
Sering Keluar Ingus Campur Darah, Waspada Kanker Nasofaring

Dokter THT mengatakan ingus bercampur darah bisa jadi tanda awal kanker nasofaring. Periksakan diri ke dokter untuk diagnosis.