Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Saat Menstruasi, Mengapa Harus Hindari Makanan Tinggi Garam?

image-gnews
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi akan dialami oleh wanita yang normalnya terjadi setiap bulan. Menstruasi adalah  suatu perdarahan rahim yang normal sebagai akibat perubahan hormonal, yaitu estrogen dan progesteron. Melansir bustle.com, saat menstruasi, fluktuasi normal hormon mengubah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk suasana hati, libido, nafsu makan, kecemasan, emosi, rasa sakit, dan kesenangan. 

Ketika masa menstruasi cukup mempengaruhi aktivitas beberapa wanita karena rasa ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Agar tidak memperburuk kondisi ketika menstruasi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain: 

1. Rajin mengganti pembalut/tampon

Setiap wanita memiliki produk sendiri yang digunakan untuk menampung darah menstruasi, baik itu pembalut, tampon, maupun menstrual cup. Namun, satu hal yang harus diingat adalah penggunaan produk-produk tersebut wajib diganti sesering mungkin.  Dilansir timesofindia.indiatimes.com, memakai produk yang sama selama lebih dari 4-6 jam terbukti menjadi sarang bakteri dan menimbulkan bau tak sedap. Selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan ruam kulit dan TSS (Toxic Shock Syndrome).

2. Hindari waxing atau mencukur daerah kewanitaan

Saat sedang menstruasi, sebaiknya tidak melakukan waxing atau mencukur area kewanitaan. Dilansir healthshots.com, area tersebut sensitif dan tarikan waxing berpotensi melukai sehingga menambah ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, baiknya mencukur atau waxing area kewanitaan seminggu setelah haid selesai.

3. Hindari makanan tinggi garam

Selama menstruasi, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Mengutip healthwire.pk, asupan natrium yang terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan juga kram yang parah. Oleh sebab itu, pastikan tubuh mengonsumsi makanan seimbang secara umum setiap hari dan terutama selama menstruasi.

4. Pola makan yang teratur 

Dikutip dari getthegloss.com, menstruasi menyebabkan tubuh wanita kehilangan banyak darah yang menyebabkan hilangnya zat besi yang mengangkut darah beroksigen ke seluruh tubu sehingga tingkat energi menjadi menurun. Oleh sebab itu, pola makan yang teratur ketika menstruasi adalah makan tiga kali sehari, dua liter air dan camilan buah. 

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca juga: Jangan Sembarangan Makan Obat Penunda Menstruasi, Ini Efek Sampingnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

19 jam lalu

Warga membungkus daging kurban dengan daun kayu jati dan tisuk di Sekolah Motekar, Sukajadi, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi daging kurban yang dibungkus menggunakan daun kayu jati dan tisuk serta tali bambu itu merupakan tradisi turun temurun warga dengan memanfaatkan sumber daya alam di sekitar tanpa plastik sekaligus melestarikan budaya gotong royong. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi
Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

Dengan mengikuti tips berikut, Anda dapat memastikan bahwa daging kurban yang Anda sajikan tidak hanya lezat, tetapi juga bebas dari bau amis.


Hobi Mendaki Gunung? Jangan Lupa Penuhi Nutrisi Berikut di Ketinggian

2 hari lalu

Ilustrasi naik gunung/berkemah/liburan/traveling. Shutterstock.com
Hobi Mendaki Gunung? Jangan Lupa Penuhi Nutrisi Berikut di Ketinggian

Berikut jenis makanan yang perlu dikonsumsi orang yang hobi mendaki gunung agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.


Polisi Ungkap Kronologi Pelajar SMP yang Tewas Bersimbah Darah di Jalan Raya Sawangan Depok

4 hari lalu

Ilustrasi tawuran. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Polisi Ungkap Kronologi Pelajar SMP yang Tewas Bersimbah Darah di Jalan Raya Sawangan Depok

Polisi jelaskan kronologi pelajar SMP yang tewas bersimbah darah di Jalan Raya Sawangan, Pancoran Mas, Depok, Kamis malam, 13 Juni 2024.


Hari Donor Darah Sedunia, Sejarah dan Alasan Dipilih 14 Juni

4 hari lalu

Ilustrasi donor darah. ANTARA/Zabur Karuru
Hari Donor Darah Sedunia, Sejarah dan Alasan Dipilih 14 Juni

Hari Donor Darah Sedunia menjadi pengingat layanan yang memberikan akses darah yang aman adalah kunci penting dalam sistem kesehatan yang efektif.


Syarat Wanita Haid yang Boleh Donor Darah

7 hari lalu

Ilustrasi donor darah (Pixabay.com)
Syarat Wanita Haid yang Boleh Donor Darah

Wanita yang sedang haid boleh melakukan donor darah namun ada syaratnya. Berikut penjelasan dokter.


Aneka Manfaat Donor Darah Menurut Dokter

7 hari lalu

Ilustrasi Donor Darah. Tempo/Aditia Noviansyah
Aneka Manfaat Donor Darah Menurut Dokter

Dokter menjelaskan manfaat donor darah bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah. Apa lagi?


Mengapa Tidak Boleh Minum Teh saat Perut Kosong?

9 hari lalu

Ilustrasi wanita minum teh. Freepik.com
Mengapa Tidak Boleh Minum Teh saat Perut Kosong?

Menghindari minum teh di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan, dehidrasi, gangguan penyerapan zat besi, dan masalah gigi.


Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

14 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin saat ditemui di Istana Kepresidenan Jakarta, Selasa (27/2/2024). ANTARA.
Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

Menkes mengharapkan PP kesehatan dapat disahkan Jokowi pada bulan ini. Tak hanya soal rokok, gula dan garam akan turut diatur di PP tersebut.


Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

18 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

Penuhi nutrisi anak secara seimbang pada lima tahun pertama kehidupan untuk mencegahnya menderita anemia. Simak saran ahli gizi.


Kapan Area Vagina Boleh Diberi Cairan Antiseptik?

21 hari lalu

Ilustrasi vagina. Shutterstock
Kapan Area Vagina Boleh Diberi Cairan Antiseptik?

Ginekolog mengatakan pemakaian cairan antiseptik pada area vagina diperbolehkan hanya saat rasa gatal muncul pertama kali.