Cegah Cedera Kaki Ini Tandanya Ganti Sepatu dengan yang Baru

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Anda tentu memiliki sepasang sepatu favorit. Sepatu yang cocok dengan segala pakaian dan suasana, cukup nyaman untuk dipakai di mana-mana, dan mendapatkan lusinan pujian setiap kali Anda memakainya. Mungkin Anda telah memakainya hingga sol sepasang sepatu itu tipis dan usang. Tetapi meskipun mungkin tergoda untuk mempertahankannya jauh melewati masa jnyamannya, ahli penyakit kaki bersertifikat Jacqueline Sutera, mengatakan itu mungkin bukan ide terbaik.

“Sepatu pada umumnya tidak boleh digunakan jika sudah usang karena dapat menyebabkan cedera,” ujarnya. "Saat sol dan tumit sepatu dipakai, mereka memaksa kaki Anda untuk mendarat di tanah dengan sudut yang meningkat, yang seiring waktu dapat menyebabkan cedera ligamen, keseleo, jatuh, tendonitis, nyeri di pinggul, pergelangan kaki dan punggung, dan fasciitis." Jadi selain berjalan-jalan dengan sepasang sepatu yang tampak miring, Anda juga merugikan tubuh Anda.

Secara umum, ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal pada sepatu Anda, yaitu jika penopangnya sudah aus, tapak di bagian bawahnya kurang mencengkeram daripada sebelumnya, atau kaki Anda mulai terasa sakit setelahnya Anda memakainya.

Menurut Dr. Sutera, jika Anda tidak sepenuhnya yakin bahwa sepatu mendukung kehidupan, ada cara mudah untuk mengetahui kapan saatnya menggantinya sekali dan untuk selamanya yaitu dengan tes permukaan meja. "Letakkan sepatu Anda di atas meja dan lihat dari belakang setinggi mata," katanya. "Periksa dan bandingkan untuk melihat apakah ada tanda-tanda aus atau tidak rata. Juga, balikkan dan periksa seluruh permukaan sol untuk mencari tanda-tanda retak, lubang, atau bagian sepatu yang terlepas."

Jika Anda benar-benar tidak tahan berpisah dengan mereka, Anda mungkin bisa memperbaikinya di tempat reparasi sepatu, Anda biasanya akan beruntung dengan sepatu hak tinggi, sepatu bot, dan sepatu pantofel selama bagian bawahnya keras. "Sepatu kets apa pun, atau sepatu dengan permukaan yang lebih lembut tidak mudah dan berhasil diperbaiki dan harus diganti," kata Dr. Sutera. Tentu saja, Anda sekarang memiliki alasan yang sangat bagus untuk membeli sepatu favorit atau yang sudah diinginkan sejak lama.

WELL+GOOD

Baca juga: Tips Membeli Sepatu yang Nyaman Dipakai, Ukuran Bukan Patokan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Tips dan Kiat Melatih Tendangan Taekwondo yang Kuat dan Cepat

5 jam lalu

Atlet taekwondo Defia Rosmaniar (kiri) berlatih secara mandiri di rumahnya di Ciomas, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Rabu 10 Juni 2020. Meski sejumlah jadwal kompetisi baik nasional maupun internasional batal berlangsung akibat pandemi COVID-19, taekwondoin nomor tunggal putri poomsae penyumbang emas pertama Indonesia saat Asian Games 2018 tersebut tetap berlatih secara mandiri untuk mempersiapkan diri dalam Pekan Olah Raga Nasional (PON) XX Papua, Islamic Solidarity Games 2021 Istanbul, dan Sea Games 2021 Vietnam. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
Tips dan Kiat Melatih Tendangan Taekwondo yang Kuat dan Cepat

Seni bela diri Taekwondo memiliki keunggulan dalam teknik-teknik tendangan tinggi. Berikut adalah kiat-kiat melatih tendangan Taekwondo.


Menilik Berbagai Cedera yang Pernah Dialami Marc Marquez

11 jam lalu

Pembalap tim Repsol Honda Marc Marquez terjatuh dari motornya  setelah menabrak pembalap Miguel Oliveira saat lap ke-3 balapan MotoGP Portugal di Algarve International Circuit, Portimao, Portugal, Ahad, 26 Maret 2023. Berbeda dengan Oliveira yang segera mendapatkan pemeriksaan medis, Marquez terlihat tidak mengalami cedera. REUTERS/Marcelo Del Pozo
Menilik Berbagai Cedera yang Pernah Dialami Marc Marquez

Marc Marquez dipastikan absen di MotoGP Argentina setelah operasi patah tulang metacarpal pertama atau jempol tangan kanan


Gaya Kece Menlu Retno Marsudi Memakai Sepatu Lain Sebelah, Bikin Warganet Salah Fokus

1 hari lalu

Retno Marsudi (Instagram/@retno_marsudi)
Gaya Kece Menlu Retno Marsudi Memakai Sepatu Lain Sebelah, Bikin Warganet Salah Fokus

Banyak momen yang memperlihatkan Menlu Retno Marsudi melangkah mantap dengan sepatu beda warna, dari menerima diplomat asing hingga menemani Presiden.


Penyebab dan Gejala Jamur Kuku

1 hari lalu

ilustrasi kuku kaki (pixabay.com)
Penyebab dan Gejala Jamur Kuku

Jamur kuku bermula bintik putih atau kuning kecokelatan


Begini Kondisi Kesehatan Terakhir Pol Espargaro

3 hari lalu

Pol Espargaro di tim GASGAS. (Foto: GASGAS)
Begini Kondisi Kesehatan Terakhir Pol Espargaro

Direktur Medis MotoGP menepis dugana Pol Espargaro cedera tulang belakang permanen. Dia bisa menggerakkan kaki dan lengannya dengan sangat baik.


Jack Miller Red Bull Catat Rekor Baru Latihan MotoGP, Pol Espargaro Luka Parah

4 hari lalu

Brad Binder dan Jack Miller akan menjadi tim kuat di MotoGP 2023. (Foto: Red Bull KTM Factory Racing MotoGP)
Jack Miller Red Bull Catat Rekor Baru Latihan MotoGP, Pol Espargaro Luka Parah

Pol Espargaro diterbangkan ke rumah sakit dengan helikopter dari lintasan MotoGP untuk perawatan cedera punggung dan leher.


Jennifer Lopez Ungkap Perbedaan Fashion Masa Kini dan Koleksinya dengan Revolve

5 hari lalu

Jennifer Lopez. Instagram.com/@jlo
Jennifer Lopez Ungkap Perbedaan Fashion Masa Kini dan Koleksinya dengan Revolve

Jennifer Lopez merancang lini sepatunya sendiri bernama JLo Jennifer Lopez pada tahun 2020 dan kini berkolaborasi dengan Revolve


Gantung Sepatu, Ini Sederet Klub yang Pernah Dibela Si Raja Assist Mesut Ozil

5 hari lalu

Pemain Basaksehir, Mesut Ozil. (Instagram/@m10_official)
Gantung Sepatu, Ini Sederet Klub yang Pernah Dibela Si Raja Assist Mesut Ozil

Mesut Ozil tercatat pernah membela Real Madrid, Arsenal, hingga Basaksehir. Berikut adalah catatannya selama membela klub-klub tersebut.


Aprisindo: Permenaker No. 5 Tahun 2023 Hanya Berlaku Jika Ada Kesepakatan antara Pengusaha dan Pekerja

7 hari lalu

Sejumlah buruh wanita saat membuat sepatu yang diproduksi di Complete Honor Footwear Industrial, sebuah pabrik alas kaki yang dimiliki oleh sebuah perusahaan Taiwan, di Kampong Speu, Kamboja, 4 Juli 2018. REUTERS/Ann Wang
Aprisindo: Permenaker No. 5 Tahun 2023 Hanya Berlaku Jika Ada Kesepakatan antara Pengusaha dan Pekerja

Direktur Eksekutif Aprisindo Firman Bakri menyebut, Permenaker No 5 Tahun 2023 dapat dilakukan bila ada persetujuan antara pengusaha dengan pekerja.


Singapura Siap Investigasi Kasus Pengiriman Sepatu Bekas ke Indonesia

8 hari lalu

ilustrasi sepatu Oxford (pixabay.com)
Singapura Siap Investigasi Kasus Pengiriman Sepatu Bekas ke Indonesia

Proyek daur ulang sepatu di Singapura akan diinspeksi buntut dari investigasi Reuters, yang menemukan kalau dalam proyek itu dikirim ke Indonesia.