Jangan Ucapkan Lima Kata Ini saat Bertengkar dengan Pasangan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

TEMPO.CO, Jakarta - Konflik dalam setiap hubungan bisa bikin stres, tetapi khusus menyangkut konflik dengan pasangan, rasanya lebih menantang. Terkadang salah satunya terjebak dalam situasi panas dan mengatakan hal-hal yang tidak dimaksudkan.

Kata dan frasa yang digunakan dapat berdampak besar pada bagaimana konflik diselesaikan dan bagaimana pasangan memandang kita. Bahasa baik yang digunakan dapat meningkatkan komunikasi, mengurangi perasaan sakit hati, dan meningkatkan peluang untuk menyelesaikan konflik secara positif. 

Jordan Dann, psikoanalis dan relationship coach, mengatakan bahwa ini tidak berarti harus setuju dengan pasangan, tetapi dapat mendengarkan, memvalidasi, mendapatkan lebih banyak pemahaman satu sama lain akan lebih baik.

Dia lebih lanjut menyarankan lima kata dan frasa yang perlu dihindari selama bertengkar dengan pasangan untuk membantu menavigasi situasi ini dengan cara yang lebih efektif.

1. "Tidak ada apa-apa"

Jika menghindari konflik atau kesal, ini mungkin bahasa yang biasa bagi kebanyakan orang. Jika marah, atau frustrasi, dan pasangan menanyakan apa yang terjadi, cobalah untuk tidak menjawab dengan, "Tidak ada apa-apa".

Jika pasangan menjawab dengan "tidak ada", cobalah tarik napas dalam-dalam dan ucapkan kalimat menenangkan. "Penting bagi saya untuk mengetahui perasaanmu. Saat kamu siap berbicara, saya terbuka untuk mendengarkan."

Baca juga: 7 Cara Bertengkar Sehat dengan Pasangan

2. "Terserah"

Ini adalah kata yang mengecilkan, menolak, dan pasif-agresif yang meminimalkan kebutuhan sendiri dan kebutuhan pasangan. Lain kali saat menerima jawaban "terserah", coba tanggapi dengan, "Ketika kamu mengatakan itu kepada saya, kamu  merasa tidak tertarik dengan apa yang saya rasakan, atau apa yang saya butuhkan, dan itu menyakitkan saya." Jika ini tidak melunakkan pasangan, lihat apakah ada ruang untuk tidak meningkatkan konflik.

3. “Selalu” atau “Tidak pernah”

Kebanyakan orang mengenal beberapa variasi ini dari orang/orang yang dicintai. "Kamu tidak pernah tepat waktu." "Aku selalu mencuci pakaian." "Aku selalu mendengarkanmu tapi kamu tidak pernah mendengarkanku." Kedua kata ini jarang faktual. Saat kamu menggunakan kata-kata ini, berarti kamu mengobjektifkan pasangan dan menyangkal kemampuan mereka untuk berubah dan tumbuh. Jika pasangan merasa seperti ini, mereka mungkin pasrah, "Kenapa repot-repot?" Beri tahu pasangan bahwa kamu percaya pada kemampuan mereka untuk menanggapi kebutuhan / perasaanmu dengan serius dan merespons.

4. "Kamu seperti (ibu, ayah, saudara laki-laki, dll)"

Ketakutan yang dimiliki banyak orang adalah akan memiliki sifat buruk dari keluarga, jadi umpan pasif-agresif ini bisa langsung masuk ke inti pasangan. Jika berada di pihak penerima, cobalah tarik napas dalam-dalam dan jawab dengan, "Saya benar-benar kesal ketika kamu membandingkan saya dengan ayah saya."

5. "Kamu sangat sensitif" 

Kedua pernyataan ini mengabaikan perasaan pasangan. Jujurlah dengan diri sendiri dan selidiki apakah ekspresi ini mungkin lebih berkaitan dengan kurangnya kapasitas untuk menghadapi pengalaman emosional pasangan, daripada apa yang diungkapkan pasangan. Hal penting dalam suatu hubungan adalah memperhatikan kebutuhan keterikatan dan pengalaman emosional pasangan. 

HINDUSTAN TIMES

Baca juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh untuk Menghindari Pertengkaran saat Berdiskusi dengan Pasangan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Bahrain dan Qatar Dialog Sinyal Perbaiki Hubungan Bilateral

1 hari lalu

Bahrain dan Qatar Dialog Sinyal Perbaiki Hubungan Bilateral

Pembicaraan ini menjadi sebuah sinyal kalau kedua negara Teluk itu sedang berupaya memperbaiki hubungan kedua negara setelah boikot Qatar dicabut.


4 Hal yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Selingkuh

3 hari lalu

4 Hal yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Selingkuh

Jika Anda yakin pacar Anda selingkuh, ini akan menjadi proses yang menyakitkan dan menghancurkan, berikut ini tips dari para ahli


9 Tanda Pacar Selingkuh Menurut Pakar

3 hari lalu

9 Tanda Pacar Selingkuh Menurut Pakar

Untuk mengetahui apakah pasangan Anda selingkuh adalah menyadari tanda-tanda potensial


Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

4 hari lalu

Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

Sentuhan sederhana berupa pelukan hangat kepada pasangan usai bertengkar ternyata sangat ampuh meredakan suasana hati yang buruk.


Iran Menyambut Positif Niat Arab Saudi Memperbaiki Hubungan

4 hari lalu

Iran Menyambut Positif Niat Arab Saudi Memperbaiki Hubungan

Iran menyambut positif niat Arab Saudi yang ingin memulihkan hubungan dengan Tehran.


Waspada Tanda Peringatan pada Tiga Kencan Pertama dengan Orang Baru

5 hari lalu

Waspada Tanda Peringatan pada Tiga Kencan Pertama dengan Orang Baru

Jaga mata dan telinga selalu terbuka pada kencanpertama karena kamu bisa berakhir dalam hubungan yang sia-sia.


5 Tanda Pria yang Anda Sukai Memiliki Mommy Issues

5 hari lalu

5 Tanda Pria yang Anda Sukai Memiliki Mommy Issues

Mommy Issues berasal dari seperti apa dinamika antara ibu dan anak


Krisis Paruh Baya dalam Kehidupan, Bagaimana Kondisi dan Cara Mengatasinya?

6 hari lalu

Krisis Paruh Baya dalam Kehidupan, Bagaimana Kondisi dan Cara Mengatasinya?

Orang yang berusia 40 tahun hingga 60 tahun rentan mengalami krisis paruh baya atau mildlife crisis. Kenapa?


Rusia Merasa Hubungan dengan Amerika di Titik Terendah dalam Sejarah

7 hari lalu

Rusia Merasa Hubungan dengan Amerika di Titik Terendah dalam Sejarah

Moskow memberi sinyal hubungan kedua belah pihak sulit di tengah masa jabatan Presiden Joe Biden.


Anak Bertengkar, Bagaimana Sebaiknya Sikap Orang Tua?

8 hari lalu

Anak Bertengkar, Bagaimana Sebaiknya Sikap Orang Tua?

Saat bertengkar, secara tak langsung anak juga menangani perselisihan. Apa yang sebaiknya dilakukan orang tua?