Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Supaya Rambut Tumbuh Sehat dan Kuat Jangan Lupa Konsumsi Nutrisi Ini Setiap Hari

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun minyak rambut dan kondisioner tanpa bilas sangat bagus untuk menjaga kesehatan helai rambut Anda dan melindungi dari kerusakan akibat panas, keduanya tidak serta merta berkontribusi pada pertumbuhan keseluruhan saat diterapkan pada batang rambut.

Pertumbuhan rambut dimulai di dalam folikel. Meski serum dapat membantu merangsang kulit kepala dan meningkatkan sirkulasi, tetapi untuk mendorong rambut sehat dari akarnya, Anda tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi secara keseluruhan.

Tidak ada satu diet pun yang ideal untuk kesehatan rambut, tetapi ada kelompok makanan tertentu yang mungkin ingin Anda prioritaskan. Terutama buat Anda yang menyempurnakan perawatan rambut di tahun 2023.

Manfaat protein untuk kesehatan rambut

Tmbut Anda terbuat dari keratin, protein yang terdiri dari sekitar 18 asam amino, termasuk sistein, prolin, dan glisin. Untuk mendukung protein yang ditemukan pada rambut, Anda harus memenuhi kebutuhan harian Anda dari makanan. 

Sebab itu, untuk mencukupi angka kebutuhan protein sehar-hari, Anda sebaiknya memprioritaskan produk hewani seperti unggas, daging tanpa lemak, dan ikan, serta bahan nabati seperti buncis, lentil, dan kacang-kacangan.

Usahakan untuk memprioritaskan asupan protein di pagi hari dengan sarapan yang mengenyangkan. Tetapi jika Anda bukan orang yang mengonsumsi makanan padat protein di pagi hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen, seperti kolagen atau bubuk protein ke dalam rutinitas Anda.

Kolagen selain mendukung asupan protein secara keseluruhan juga bermanfaat untuk kulit dan pencernaan. Anda dapat dengan mudah menambahkan satu sendok bubuk kolagen ke dalam kopi untuk meningkatkan asupan protein pagi hari, mengocoknya menjadi smoothie, atau memasukkannya ke dalam apa pun yang sesuai dengan keinginan Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meskipun rambut tidak mengandung kolagen seperti halnya kulit, peptida kolagen dapat menyediakan lebih banyak asam amino untuk diet Anda. Asam amino tersebut kemudian dapat diubah menjadi keratin untuk membentuk rambut sehat di folikel. Selain itu, dapat mendukung kesehatan kulit kepala dan penyangga terhadap iritasi folikel.

Jadi, untuk merawat rambut Anda dari dalam ke luar, Anda harus memprioritaskan protein dalam diet Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengonsumsi protein di pagi hari jika Anda bisa — menambahkan suplemen kolagen ke dalam rutinitas harian Anda hanyalah salah satu cara untuk melakukannya. Protein sangat penting untuk diet Anda dan memiliki manfaat jauh melampaui perawatan rambut; ada baiknya memprioritaskan makronutrien.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Bolehkah Mewarnai Rambut setelah Perawatan Keratin?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

15 jam lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

Kadar hormon bahagia atau dopamin yang cukup dapat menyebabkan seseorang merasa bahagia


Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

7 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

Rambut rontok saat mandi mungkin tak terlalu membuat khawatir. Rontok beberapa helai saja wajar. Kapan kerontokan rambut disebut tak wajar?


7 Penyebab Rambut Rontok

11 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
7 Penyebab Rambut Rontok

Penting untuk memahami berbagai penyebab rambut rontok yang mungkin menjadi pemicu.


Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

12 hari lalu

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

Stres yang berlebihan dapat memicu pelepasan hormon stres yang dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus pertumbuhan rambut.


5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

12 hari lalu

Tumis Tauge Ikan Asin. youtube.com
5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

Tauge memberikan nutrisi dengan kualitas yang sangat baik. Lantas, apa saja manfaat makan tauge?


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


Kasus Narkoba G-Dragon Masih Menunggu Hasil Pemeriksaan Kuku

13 hari lalu

G-dragon dari grup K-pop BIGBANG tiba di kantor polisi untuk dimintai keterangan terkait dugaan penggunaan narkoba ilegal di Incheon, Korea Selatan, 6 November 2023. REUTERS/Kim Hong-Ji
Kasus Narkoba G-Dragon Masih Menunggu Hasil Pemeriksaan Kuku

Tes narkoba pada sampel kuku G-Dragon dapat mendeteksi seseorang menggunakan narkoba 5 atau 6 bulan sebelumnya


Cara Membuat Susu Biji Labu, Minuman Sehat Banyak Manfaat

15 hari lalu

Minyak biji labu. Shutterstock
Cara Membuat Susu Biji Labu, Minuman Sehat Banyak Manfaat

Biji labu dapat dinikmati sebagai camilan, bahan masakan, maupun produk susu, mengandung nutrisi penting bagi tubuh.


Ini Alasan Kucing Suka Pilih-pilih Makanan

17 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
Ini Alasan Kucing Suka Pilih-pilih Makanan

Ternyata, kucing menjadi salah satu hewan peliharaan yang suka pilih-pilih makanan. Begini alasannya.


7 Fakta Unik Ulat Hong Kong, Bisa Jadi Sumber Pangan juga Penyelamat Lingkungan

18 hari lalu

Seorang warga memakan ulat Hong Kong dijual di sebuah toko di Seoul, Korea Selatan, 8 Agustus 2016. Ulat ini diketahui mengandung banyak vitamin, protein, dan serat. REUTERS
7 Fakta Unik Ulat Hong Kong, Bisa Jadi Sumber Pangan juga Penyelamat Lingkungan

Ulat Hong Kong, disajikan di restoran hingga jadi biskuit untuk penyintas stunting