Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Supaya Rambut Tumbuh Sehat dan Kuat Jangan Lupa Konsumsi Nutrisi Ini Setiap Hari

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun minyak rambut dan kondisioner tanpa bilas sangat bagus untuk menjaga kesehatan helai rambut Anda dan melindungi dari kerusakan akibat panas, keduanya tidak serta merta berkontribusi pada pertumbuhan keseluruhan saat diterapkan pada batang rambut.

Pertumbuhan rambut dimulai di dalam folikel. Meski serum dapat membantu merangsang kulit kepala dan meningkatkan sirkulasi, tetapi untuk mendorong rambut sehat dari akarnya, Anda tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi secara keseluruhan.

Tidak ada satu diet pun yang ideal untuk kesehatan rambut, tetapi ada kelompok makanan tertentu yang mungkin ingin Anda prioritaskan. Terutama buat Anda yang menyempurnakan perawatan rambut di tahun 2023.

Manfaat protein untuk kesehatan rambut

Tmbut Anda terbuat dari keratin, protein yang terdiri dari sekitar 18 asam amino, termasuk sistein, prolin, dan glisin. Untuk mendukung protein yang ditemukan pada rambut, Anda harus memenuhi kebutuhan harian Anda dari makanan. 

Sebab itu, untuk mencukupi angka kebutuhan protein sehar-hari, Anda sebaiknya memprioritaskan produk hewani seperti unggas, daging tanpa lemak, dan ikan, serta bahan nabati seperti buncis, lentil, dan kacang-kacangan.

Usahakan untuk memprioritaskan asupan protein di pagi hari dengan sarapan yang mengenyangkan. Tetapi jika Anda bukan orang yang mengonsumsi makanan padat protein di pagi hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen, seperti kolagen atau bubuk protein ke dalam rutinitas Anda.

Kolagen selain mendukung asupan protein secara keseluruhan juga bermanfaat untuk kulit dan pencernaan. Anda dapat dengan mudah menambahkan satu sendok bubuk kolagen ke dalam kopi untuk meningkatkan asupan protein pagi hari, mengocoknya menjadi smoothie, atau memasukkannya ke dalam apa pun yang sesuai dengan keinginan Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meskipun rambut tidak mengandung kolagen seperti halnya kulit, peptida kolagen dapat menyediakan lebih banyak asam amino untuk diet Anda. Asam amino tersebut kemudian dapat diubah menjadi keratin untuk membentuk rambut sehat di folikel. Selain itu, dapat mendukung kesehatan kulit kepala dan penyangga terhadap iritasi folikel.

Jadi, untuk merawat rambut Anda dari dalam ke luar, Anda harus memprioritaskan protein dalam diet Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengonsumsi protein di pagi hari jika Anda bisa — menambahkan suplemen kolagen ke dalam rutinitas harian Anda hanyalah salah satu cara untuk melakukannya. Protein sangat penting untuk diet Anda dan memiliki manfaat jauh melampaui perawatan rambut; ada baiknya memprioritaskan makronutrien.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Bolehkah Mewarnai Rambut setelah Perawatan Keratin?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


6 Tips Membuat Rambut Wangi Setiap Hari

13 jam lalu

Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Benzoix
6 Tips Membuat Rambut Wangi Setiap Hari

Dari rutinitas harian hingga faktor-faktor yang mungkin belum disadari, ketahui cara menjaga agar rambut tetap wangi setiap hari.


Jennifer Aniston Dipuji karena Pamer Uban dalam Peluncuran Produk Perawatan Rambutnya

1 hari lalu

Jennifer Aniston saat menghadiri pemutaran perdana Murder Mystery 2.  Instagram.com/@lolavie
Jennifer Aniston Dipuji karena Pamer Uban dalam Peluncuran Produk Perawatan Rambutnya

Belakangan ini, Jennifer Aniston tidak segan-segan memamerkan rambutnya yang alami.


Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong

2 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong

Sejumlah makanan ini bisa menimbulkan masalah pencernaan ketika dicerna dalam perut yang sudah lama tidak terisi makanan.


Bedah Tuntas Tipe Rambut, Rambut Lurus Hingga Keriting dan Cara Merawatnya

6 hari lalu

Jennifer Lopez (J-Lo) menghadiri Latin Grammy Awards ke-17 di T-Mobile Arena, Las Vegas, 17 November 2016. Ibu dari dua orang anak ini tampil seksi dengan membiarkan rambut lurusnya tergerai. REUTERS
Bedah Tuntas Tipe Rambut, Rambut Lurus Hingga Keriting dan Cara Merawatnya

Rambut manusia memiliki tipe yang berbeda-beda, simak ragam pembagian rambut lurus, rambut pendek hingga keriting dan cara merawatnya.


Bentuk Kuku Cekung, Apa Itu Koilonychia?

6 hari lalu

ilustrasi kuku kaki (pixabay.com)
Bentuk Kuku Cekung, Apa Itu Koilonychia?

Bentuk kuku bisa menjadi tanda atau petunjuk kondisi kesehatan secara keseluruhan


Anak dengan Alergi Berisiko Alami Stunting, Atasi dengan Ini

6 hari lalu

Ilustrasi anak alergi. communitytable.parade.com
Anak dengan Alergi Berisiko Alami Stunting, Atasi dengan Ini

Anak penting konsumsi protein tinggi selama proses tumbuh kembang mereka. Anak dengan alergi, berisiko alami stunting. Waspadai hal ini.


7 Cara Mengatasi Rambut Susah Diatur

7 hari lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
7 Cara Mengatasi Rambut Susah Diatur

Rambut mengembang dan susah diatur menjadi momok bagi banyak orang. caara mengatasinya.?


Kunci Sehat Lansia, Latihan Fisik dan Asupan Nutrisi

8 hari lalu

Ilustrasi warga lanjut usia (Lansia) dan kesehatan jasmani. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Kunci Sehat Lansia, Latihan Fisik dan Asupan Nutrisi

Melatih kemampuan otot dan tulang serta mengonsumsi asupan bernutrisi protein whey menjadi kombinasi penting bagi gaya hidup sehat kelompok lansia.


4 Kandungan Kondisioner yang Harus Dihindari saat Rambut Rontok

8 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat rambut. Freepik.com/Valuavitaly
4 Kandungan Kondisioner yang Harus Dihindari saat Rambut Rontok

Empat bahan yang biasa terdapat dalam kondisioner ini bisa menyebabkan alergi dan ketombe, yang bisa memperparah kerontokan rambut.


Makeup Artist Melissa McCarthy di The Little Mermaid Dikritik atas Riasan ala Drag Queen

9 hari lalu

Aktris Melissa McCarthy berpose di atas karpet merah saat menghadiri Gala TIME 100 di Manhattan, New York, 26 April 2016. REUTERS
Makeup Artist Melissa McCarthy di The Little Mermaid Dikritik atas Riasan ala Drag Queen

Melissa McCarthy yang berperan sebagai Ursula di The Little Mermaid yang dirias penuh warna.