Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan kesehatan fisik harusnya berjalan beriringan. Tapi jika pada prosesnya membuat seseorang harus kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, berarti ada yang salah dengan prosesnya.

Banyak orang yang melakukan kesalahan dalam proses penurunan berat badan. Tak sedikit yang berhasil mencapai target, tetapi harus mengorbankan kesehatan fisik dalam jangka panjang.

Ahli gizi di India, Rujuta Diwekar, membuat daftar tiga kesalahan teratas yang dilakukan banyak orang saat menurunkan berat badan. 

1. Menunggu tahun baru untuk berolahraga

“Waktu yang tepat adalah 'sekarang'. Itu tidak mengurangi target yang buat di 2023, hanya mempercepatnya," kata dia dalam unggahan di Instagram.

Banyak orang membuat resolusi tahun baru untuk tubuh lebih bugar. Tetapi, jika ingin itu berhasil, sebaiknya memulai prosesnya saat ini juga. 

2. Terobsesi pada timbangan

Menurut Diwekar, kesehatan bukan soal angka. “Jika menurunkan berat badan tetapi juga kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, maka berarti berada dalam situasi salah. Mendapatkan kesehatan adalah kunci untuk menurunkan berat badan," kata ahli gizi itu. Jangan terobsesi dengan angka yang muncul di timbangan, asalkan rajin mengikuti gaya hidup sehat, termasuk makan bersih, berolahraga, tujuan kebugaran pasti tercapai. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Diet yang salah

Banyak model diet yang mengklaim sehat, tapi membutuhkan aplikasi, produk, atau pil. Jauhi mode diet seperti itu karena kemungkinan besar tidak berkelanjutan. Pakar mengatakan bahwa gaya hidup yang baik adalah tentang tidur yang bersih, lebih sedikit makan di luar, dan lebih banyak memasak. “Ini tentang lebih sedikit drama dan menikmati makanan dengan enak dan lambat. Ini tentang berolahraga seperti ada hari esok,” tulisnya, menekankan tentang menghargai tubuh.

Diwekar menyimpulkan menjaga gaya hidup sehat tetap sederhana untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang tidaklah serumit yang dibayangkan. Perlu sesuatu yang keberlanjutan untuk sebuah perubahan.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Emily Ratajkowski Bahagia Berat Badannya Kembali Naik Usai Turun Drastis Hingga 45 Kg

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

1 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Senivpetro
Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

Latihan aerobik dikenal juga sebagai kardio melibatkan aktivitas kelompok besar otot, meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Apa saja jenisnya?


Gejala Awal Terlalu Banyak Makan Gorengan

1 hari lalu

Ilustrasi gorengan. Shutterstock
Gejala Awal Terlalu Banyak Makan Gorengan

Tak hanya berat badan naik, terlalu banyak makan gorengan atau mengandung minyak dan lemak juga dapat memunculkan masalah metabolik.


5 Tips Membuat Resolusi Tahun Baru untuk Capai Kebebasan Finansial

2 hari lalu

Tahun baru 2024 sebentar lagi, sudahkah Anda membuat resolusi tahun baru 2024 untuk mencapai kebebasan finansial. Ini tips membuatnya. Foto: Canva
5 Tips Membuat Resolusi Tahun Baru untuk Capai Kebebasan Finansial

Tahun baru 2024 sebentar lagi, sudahkah Anda membuat resolusi tahun baru 2024 untuk mencapai kebebasan finansial. Ini tips membuatnya.


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

9 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

10 hari lalu

Ilustrasi diet dengan buah. Shuterstock
7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

Ada beberapa jenis buah yang bagus untuk diet, seperti apel, stroberi, hingga pisang. Selain enak, buah ini juga sehat dan kaya nutrisi.


Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

11 hari lalu

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

Berapa butir telur sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya, termasuk menurunkan berat badan?


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

14 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

15 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

16 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

Survei membuktikan komunitas pendukung sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

16 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.