3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan kesehatan fisik harusnya berjalan beriringan. Tapi jika pada prosesnya membuat seseorang harus kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, berarti ada yang salah dengan prosesnya.

Banyak orang yang melakukan kesalahan dalam proses penurunan berat badan. Tak sedikit yang berhasil mencapai target, tetapi harus mengorbankan kesehatan fisik dalam jangka panjang.

Ahli gizi di India, Rujuta Diwekar, membuat daftar tiga kesalahan teratas yang dilakukan banyak orang saat menurunkan berat badan. 

1. Menunggu tahun baru untuk berolahraga

“Waktu yang tepat adalah 'sekarang'. Itu tidak mengurangi target yang buat di 2023, hanya mempercepatnya," kata dia dalam unggahan di Instagram.

Banyak orang membuat resolusi tahun baru untuk tubuh lebih bugar. Tetapi, jika ingin itu berhasil, sebaiknya memulai prosesnya saat ini juga. 

2. Terobsesi pada timbangan

Menurut Diwekar, kesehatan bukan soal angka. “Jika menurunkan berat badan tetapi juga kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, maka berarti berada dalam situasi salah. Mendapatkan kesehatan adalah kunci untuk menurunkan berat badan," kata ahli gizi itu. Jangan terobsesi dengan angka yang muncul di timbangan, asalkan rajin mengikuti gaya hidup sehat, termasuk makan bersih, berolahraga, tujuan kebugaran pasti tercapai. 

3. Diet yang salah

Banyak model diet yang mengklaim sehat, tapi membutuhkan aplikasi, produk, atau pil. Jauhi mode diet seperti itu karena kemungkinan besar tidak berkelanjutan. Pakar mengatakan bahwa gaya hidup yang baik adalah tentang tidur yang bersih, lebih sedikit makan di luar, dan lebih banyak memasak. “Ini tentang lebih sedikit drama dan menikmati makanan dengan enak dan lambat. Ini tentang berolahraga seperti ada hari esok,” tulisnya, menekankan tentang menghargai tubuh.

Diwekar menyimpulkan menjaga gaya hidup sehat tetap sederhana untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang tidaklah serumit yang dibayangkan. Perlu sesuatu yang keberlanjutan untuk sebuah perubahan.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Emily Ratajkowski Bahagia Berat Badannya Kembali Naik Usai Turun Drastis Hingga 45 Kg

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

1 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

1 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

1 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

1 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

2 hari lalu

Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi obat-obatan seperti Ozempic dan Wegovy, untuk diabetes tipe 2 dan penurunan berat badan, dapat menyebabkan penampilan wajah yang menua.


Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

2 hari lalu

Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

Ingin berat badan ideal, ahli sarankan jalan kaki dengan kecepatan 5 kilometer perjam.


Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

2 hari lalu

Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

Sayuran tertentu tinggi akan kalori dan karbohidrat yang dapat membuat penurunan berat badan lebih sulit. Apa saja sayuran yang sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan?


Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

2 hari lalu

Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Saat mencoba menurunkan berat badan, kurangi atau hindari makanan yang padat kalori seperti buah-buahan tinggi kalori.


Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

2 hari lalu

Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

Saat mencoba menurunkan berat badan, kurangi atau hindari makanan yang padat kalori seperti buah-buahan tinggi kalori.


Metode Jalan Kaki yang Tepat untuk Berat Badan Normal Menurut Pakar

3 hari lalu

Metode Jalan Kaki yang Tepat untuk Berat Badan Normal Menurut Pakar

Guru Besar IPB merekomendasikan kepada yang ingin mencapai berat badan normal untuk berjalan kaki dengan kecepatan 5 km per jam setiap hari.