TEMPO.CO, Jakarta - Nicole Scherzinger terlihat bugar di usia 44 tahun. Dia memiliki rutinitas kebugaran dan pola makan sehat. Dia mengatakan senang mengubah rutinitas kebugarannya dan mencoba hal baru. Namun cukup konsisten dengan banyak latihan HIIT.
“Saya suka melakukan segalanya mulai dari SoulCycle berputar dan memanjat hingga tinju dan menari kardio,” katanya. “Sangat baik untuk selalu membuat tubuh Anda menebak-nebak dan selalu mengubahnya.”
Namun, saat liburan tiba, Nicole tidak memukul sirkuit HIIT itu dengan keras. “Saya menyebutnya periode hibernasi saya,” katanya kepada Women's Health. “Selama ini, ini semua tentang keseimbangan dan moderasi.”
Alih-alih mengikuti jadwal kebugarannya yang biasa, mulai dari tiga kali hingga enam kali seminggu, Nicole justru memilih jalan-jalan panjang di luar ruangan. Tapi rutinitas kebugarannya yang ketat bukanlah satu-satunya hal yang membuat dia terlihat dan terasa begitu baik.
Diet Nicole, yang terdiri dari banyak teh, juga merupakan bagian penting dari rutinitas kesehatannya. Jika Anda penasaran untuk mengetahui apa lagi yang dimakan dan diminum oleh artis nominasi Grammy, selain teh agar tetap berenergi dan sehat, berikut daftar apa yang dia makan dalam sehari.
1. Sarapan
Selain mundur selangkah dengan rutinitas olahraganya, Nicole juga mengambil pendekatan yang lebih lambat dalam hal diet dan jadwal makannya. “Saya tidak terlalu sibuk dengan latihan saya, jadi saya puasa intermiten,” katanya menambahkan sarapan untuknya saat ini cukup banyak teh dan air. “Saya bangun dan minum secangkir teh, dan kemudian saya biasanya tidak akan makan sampai sore hari."
2. Makan siang
Karena dia melewatkan sarapan saat menjalani diet puasa intermiten saat ini, dan sangat menyukai makanan sarapan, Nicole biasanya akan makan menu sarapan untuk makan siang. "Saya suka telur dan roti bebas gluten dengan sisi salmon asap atau ham," ujarnya yang kadang menambahkan irisan tomat ceri favoritnya, dan alpukat. Dan jika dia kekurangan waktu, dia sering hanya makan salad sederhana.
3. Makanan ringan
Sebagai pecinta camilan yang memproklamirkan diri, dia memiliki beberapa pilihan seperti almond mentah, tomat ceri, kacang polong, popcorn garam Himalaya, dan cokelat hitam dengan tambahangaram laut atau almond. “Jika saya memiliki beberapa buah beku, saya akan membuat smoothie susu gandum,” katanya. “Kadang-kadang saya akan memasukkan bubuk kunyit ke dalamnya, yang enak dan antiradang.”
Saat Nicole mendambakan sesuatu yang gurih, dia tidak ragu-ragu ngemil keripik. Dia suka keripik kentang rasa garam dan cuka dan Cheetos asli atau yang pedas," ujarnya.
4. Makan malam
Sekitar pukul 6 sore, Nicole biasanya akan duduk untuk makan malam. Hampir setiap hari, dia suka membuatnya sederhana: protein daging, biji-bijian, dan sayuran. “Biasanya seperti ayam dan nasi, ikan dan nasi, lalu sayuran,” katanya.
Di lain waktu, dia mungkin memilih hidangan pasta bebas gluten.
5. Hidangan penutup
Nicole menyukai suguhan manis untuk menghabiskan makanannya. Favoritnya terdiri dari apa saja dengan frosting krim keju. “Saya suka kue red velvet dengan icing krim keju; kue wortel dengan icing keju krim, ”katanya.
Jika dia tidak makan kue, Anda mungkin akan menemukan Nicole sedang mengunyah permen — kebanyakan cokelat hitam — atau kue lembut, oh, dan muffin. “Saya suka muffin dan kue.”
6. Minuman
Setelah makan malam—dan pencuci mulut—Nicole biasanya akan mengakhiri harinya dengan secangkir teh herbal hangat. “Sebelum saya pergi tidur, saya mengakhiri malam saya dengan teh,” katanya. “Saya menyukainya karena saya orang Hawaii, dan itu membuat saya berpikir tentang rumah.”
Nicole juga penggemar teh mint, yang menurutnya bisa Anda minum kapan saja. “Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk minum teh mint. Itu moto saya.”
WOMEN'S HEALTH
Baca juga: Rahasia Kecantikan Nicole Scherzinger di Usia 40 Tahun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
