5 Makanan Super Tidak Populer yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan adalah perjuangan. Meski terkadang berat, tetapi itu bukan tidak mungkin. Kuncinya adalah konsisten dengan diet dan olahraga. Makan dengan benar dan dalam proporsi yang tepat adalah kunci penurunan berat badan yang sehat. 

Rohini Patil, ahli gizi dari India, mengungkapkan beberapa makanan super yang kurang populer, tetapi efektif membantu penurunan berat badan. 

1. Biji teratai

Salah satu alasan mengapa biji teratai atau makhana menjadi camilan populer saat minum teh adalah karena rendah kalori. Makanan yang juga dikenal sebagai kacang rubah ini juga meningkatkan metabolisme karena memiliki efek detoksifikasi pada hati, yang juga membantu membakar lemak ekstra.

2. Kunyit

Konsumsi air kunyit secara teratur membantu meningkatkan produksi empedu. Kunyit menciptakan cairan pencernaan yang tidak hanya membantu dalam pengemulsi lemak tetapi juga metabolismenya. Menambahkan kunyit ke dalam diet harian akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Jambu biji

Orang dengan status vitamin C yang memadai mengoksidasi 30 persen lebih banyak lemak selama latihan intensitas sedang daripada individu yang mengonsumsi sedikit vitamin ini. Dengan demikian, orang yang kekurangan vitamin C mungkin lebih tahan terhadap kehilangan massa lemak. Makan jambu biji dapat berdampak pada rasa lapar dan rasa kenyang setelah makan.

4. Ubi jalar

Ubi jalar enak dan penuh nutrisi. Makanan ini sarat dengan antioksidan, vitamin seperti A, C, B dan rmangan. Karena tinggi serat, ubi jalar juga mencegah rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan serta kehilangan lemak.

5. Kenari

Kenari adalah salah satu makanan super yang bagus untuk menurunkan berat badan. Kacang ini kaya akan antioksidan dan asam lemak omega 3 yang memiliki kekuatan mengendalikan nafsu maka. Kenari juga mengurangi risiko serangan jantung dengan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, makanan ini dapat membantu menghilangkan lemak dan mencapai berat badan yang sehat.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Saran Ahli agar Berat Badan Tidak Naik Lagi saat Diet

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

1 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

Bagi sebagain orang, puasa dapat menambah berat badan. Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar berat badan tidak naik.


Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Semakin jauh berjalan kaki dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.


Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

1 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

Masih banyak orang tua belum sadar bahwa diabetes juga dapat menyerang anak-anak. Simak ciri diabetes anak.


Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

3 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

Penelitian di Inggris menemukan ibu dengan kelebihan berat badan berisiko menurunkan obesitas pada anak.


Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

4 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

Terapi di masa depan yang menarget jalur atau bagian otak ini bisa membantu upaya mempertahankan berat badan setelah diet ataupun berpuasa.


Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

5 hari lalu

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)
Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

Kaya polifenol, serat, dan rendah kalori, jus buah delima merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat. Cek manfaatnya.


Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

Sesuaikan pilihan olahraga selama puasa Ramadan dengan tujuan, untuk mempertahankan masa otot atau menurunkan berat badan.


5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

6 hari lalu

Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Banyak klaim tentang bagaimana cara memakan buah, waktu yang tepat, hingga jenis buah yang bagus atau justru harus dihindari.


Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

6 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

Ahli gizi menyebut puasa Ramadan mampu menurunkan berat badan secara sehat jika dijalani secara baik dan benar. Simak sarannya.


7 Kebiasaan yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Asam Lambung

7 hari lalu

Gangguan asam lambung.
7 Kebiasaan yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Asam Lambung

Sejumlah kebiasan ini dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam lambung.