TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan adalah perjuangan. Meski terkadang berat, tetapi itu bukan tidak mungkin. Kuncinya adalah konsisten dengan diet dan olahraga. Makan dengan benar dan dalam proporsi yang tepat adalah kunci penurunan berat badan yang sehat.
Rohini Patil, ahli gizi dari India, mengungkapkan beberapa makanan super yang kurang populer, tetapi efektif membantu penurunan berat badan.
1. Biji teratai
Salah satu alasan mengapa biji teratai atau makhana menjadi camilan populer saat minum teh adalah karena rendah kalori. Makanan yang juga dikenal sebagai kacang rubah ini juga meningkatkan metabolisme karena memiliki efek detoksifikasi pada hati, yang juga membantu membakar lemak ekstra.
2. Kunyit
Konsumsi air kunyit secara teratur membantu meningkatkan produksi empedu. Kunyit menciptakan cairan pencernaan yang tidak hanya membantu dalam pengemulsi lemak tetapi juga metabolismenya. Menambahkan kunyit ke dalam diet harian akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
3. Jambu biji
Orang dengan status vitamin C yang memadai mengoksidasi 30 persen lebih banyak lemak selama latihan intensitas sedang daripada individu yang mengonsumsi sedikit vitamin ini. Dengan demikian, orang yang kekurangan vitamin C mungkin lebih tahan terhadap kehilangan massa lemak. Makan jambu biji dapat berdampak pada rasa lapar dan rasa kenyang setelah makan.
4. Ubi jalar
Ubi jalar enak dan penuh nutrisi. Makanan ini sarat dengan antioksidan, vitamin seperti A, C, B dan rmangan. Karena tinggi serat, ubi jalar juga mencegah rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan serta kehilangan lemak.
5. Kenari
Kenari adalah salah satu makanan super yang bagus untuk menurunkan berat badan. Kacang ini kaya akan antioksidan dan asam lemak omega 3 yang memiliki kekuatan mengendalikan nafsu maka. Kenari juga mengurangi risiko serangan jantung dengan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, makanan ini dapat membantu menghilangkan lemak dan mencapai berat badan yang sehat.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Saran Ahli agar Berat Badan Tidak Naik Lagi saat Diet
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
