Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Manfaat Tak Terduga Suplemen Omega-3 untuk Kulit hingga Suasana Hati

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung dan dukungan sendi. Namun ada banyak manfaat lainnya seperti kulit kenyal, ketajaman visual yang ditingkatkan, atau keseimbangan suasana hati. Mungkin ini saatnya menambahkan suplemen omega-3 ke dalam rutinitas harian Anda.

Tubuh tidak dapat memproduksi omega-3, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Omega 3 termasuk dalam kategori asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan tiga jenis utama termasuk DHA, EPA, dan ALA.

Berikut ini manfaat tak terduga suplemen omega-3 berkualitas 

1. Memperbaiki dan melindungi kulit

Meskipun suplemen omega-3 tidak begitu terkenal akan manfaat kesehatan kulitnya, ternyata asam lemak omega-3 bisa sangat bermanfaat dalam mendukung berbagai aspek kesehatan kulit. Para pecinta kecantikan memuji lemak sehat ini untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap— berkat perannya dalam menjaga integritas lapisan luar kulit untuk membantu menjaga hidrasi masuk dan racun lingkungan keluar.

Dan sains mendukung klaim ini. Tinjauan ilmiah tahun 2020 menemukan bahwa suplemen omega-3 membantu mendukung respons peradangan yang sehat di kulit, serta memberikan perlindungan dari sinar matahari.

2. Mendukung umur panjang penglihatan

Meskipun kesehatan mata adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak pikirkan, dunia kita yang semakin digital menyebabkan berbagai masalah penglihatan yang akan dihadapi untuk generasi mendatang. Apakah Anda sedang menghadapi kekeringan mata atau memiliki kekhawatiran tentang umur panjang penglihatan Anda, suplemen omega-3 yang berkualitas dapat membantu.

Menurut meta-analisis 2019 dari jurnal Cornea, suplemen omega-3 dapat secara signifikan meningkatkan kelembapan dan memastikan mata Anda terlumasi dengan baik. Ini karena asam lemak omega-3 membantu mengisi dan mempertahankan lapisan air mata untuk melindungi mata Anda (sebagai mereka menatap layar sepanjang hari, misalnya).

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

DHA juga memiliki tindakan neuroprotektif yang telah ditemukan untuk mendukung integritas dan fungsi retina (yaitu, untuk membantu kita melihat dengan jelas)—jadi pastikan suplemen omega-3 Anda mengandung asam lemak omega-3 laut EPA dan DHA untuk menuai rangkaian lengkap lemak sehat manfaat penglihatan.

3. Membantu menyeimbangkan dan mendukung suasana hati yang sehat

Bukti menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang rendah dapat secara signifikan mempengaruhi sistem dopamin otak dan, menurut sebuah studi tahun 2019 dari Translational Psychiatry, asam lemak omega-3 laut EPA telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan neurotransmiter pengangkat suasana hati utama di otak (khususnya , serotonin dan dopamin). Dosis sehat dari lemak sehat ini dapat mendorong peningkatan suasana hati yang indah. 

MIND BODY GREEN

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Asam Lemak Omega-3

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Manfaat Lasik, Tak Sekedar Bebas Alat Bantu Penglihatan

2 hari lalu

Para anak muda sangat gencar untuk melakukan lasik, sebelum ikut-ikutan tindakan perhatikan prosedur dan syaratnya berikut ini/Foto: Doc. Ciputra SMG Eye Clinic
4 Manfaat Lasik, Tak Sekedar Bebas Alat Bantu Penglihatan

Operasi lasik ditujukan untuk pasien yang mengalami gangguan penglihatan dan ingin mendapatkan penglihatan yang lebih jelas dan tajam. Cek manfaatnya.


Mengenal Skin Cycling, Rahasia Kulit Sehat dalam 4 Hari

3 hari lalu

cara menggunakan retinol/canva
Mengenal Skin Cycling, Rahasia Kulit Sehat dalam 4 Hari

Kulit sehat bisa didapatkan dalam empat hari dengan metode perawatan kulit skin cycling. Simak langkah-langkahnya.


9 Bahan Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kulit Sehat dan Glowing

3 hari lalu

Ilustrasi kulit sehat. shutterstock.com
9 Bahan Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kulit Sehat dan Glowing

Tak hanya perawatan dari luar, mengonsumsi bahan makanan super ini juga mampu membuat kulit sehat dan glowing secara alami.


6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

6 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

Menurut sebuah studi, probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus dalam tubuh.


Katarak, Perawatan, dan Pencegahan

7 hari lalu

Dokter melakukan proses operasi katarak dalam kegiatan sosial operasi katarak gratis di Kantor Pusat Direktorat Jenderal Pajak, Jakarta Selatan, 21 Mei 2016. Sebanyak 304 pasien telah berhasil dioperasi pada kegiatan hari ini. TEMPO/Dhemas Reviyanto
Katarak, Perawatan, dan Pencegahan

Katarak terjadi karena kelainan pada lensa mata yang biasanya jernih tetapi menjadi keruh seiring bertambahnya usia. Berikut perawatan dan pencegahan.


Mengenal Asam Hialuronat yang Terkandung Dalam Krim Kulit

8 hari lalu

Ilustrasi kosmetik mengandung Asam Hialuronat. shutterstock.com
Mengenal Asam Hialuronat yang Terkandung Dalam Krim Kulit

Asam hialuronat merupakan bahan aktif yang terkenal tidak hanya untuk kosmetik topikal, tetapi juga juga untuk disuntukkan secara langsung pada tubuh.


Taurin pada Minuman Energi, Cek Plus Minusnya

9 hari lalu

Ilustrasi minuman energi (Pixabay.com)
Taurin pada Minuman Energi, Cek Plus Minusnya

Taurin menjadi bahan tambahan dalam minuman energi dan digadang-gadang bisa bikin melek. Apa saja plus minus zat ini?


Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

10 hari lalu

Singkong goreng sambal roa salah satu menu di Kopi Oey Candra Naya, Jakarta, 16 November 2016. TEMPO/Nurdiansah
Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

kunci resep sambal roa adalah ikan roa yang baik


Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

10 hari lalu

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

Quinoa dikenal dapat menjadi pengganti asupan karbohidrat. Berikut manfaat quinoa yang dapat mencegah seseorang alami kerusakan jantung. Ini alasannya


Manfaat Penggunaan Madu untuk Kulit Wajah

12 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Manfaat Penggunaan Madu untuk Kulit Wajah

Kandungan antioksidan dalam madu membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini.