TEMPO.CO, Jakarta - Anda sedang dalam olahraga yang sangat intens ketika Anda tiba-tiba menyadari Anda sebenarnya tidak berkeringat sama sekali. Tentu Anda bertanya-tanya mengapa tidak berkeringat. Apakah Anda tidak cukup berusaha? Atau apakah kelasnya terlalu mudah bagi Anda? Namun menurut ahli fisiologi olahraga Matthew Accetta, penyebab yang paling mungkin adalah sederhana, yaitu dehidrasi.
“Sementara tingkat keringat pasti bervariasi dari orang ke orang, sebagian besar waktu ketika seseorang tidak berkeringat itu karena dehidrasi,” kata Accetta, seperti dilansir dari laman Well and Good. “Tubuhnya tidak penuh dengan cairan, jadi ia mencoba mempertahankan apa pun yang dimilikinya.”
Accetta juga menyarankan untuk membuat atau merevisi "rencana hidrasi" sebelum sesi Anda berikutnya. "Tidak minum cukup air dalam sehari bukanlah hal yang tidak biasa," kata Accetta. "Saya tahu saya kadang-kadang bersalah, dan klien saya juga bisa." Tetapi jika itu menjadi kebiasaan biasa, Anda pasti ingin menemukan cara untuk menghentikannya sebelum menyebabkan komplikasi serius.
Tentu saja, tidak cukup minum bukan satu-satunya alasan Anda berkeringat lebih sedikit dari biasanya. Cuaca adalah salah satu yang jelas. Karena keringat adalah salah satu cara penting tubuh manusia mengontrol suhu internal, tingkat keringat cenderung naik atau turun tergantung pada lingkungan latihan Anda. Semakin dingin udara di sekitar Anda, semakin sedikit Anda perlu berkeringat—dan sebaliknya.
Accetta menambahkan bahwa kelembapan (atau kekurangannya) dapat menjadi faktor lain. “Udara yang memiliki kandungan kelembaban lebih tinggi akan membuat Anda mulai berkeringat lebih cepat,” katanya.
Accetta juga mencatat bahwa orang cenderung lebih banyak berkeringat seiring bertambahnya usia — dimulai sejak masa pubertas. “Seiring bertambahnya usia tubuh, ada lebih banyak kebutuhan untuk mengatur suhu dan kembali ke homeostasis,” katanya. “Itulah mengapa orang yang lebih tua lebih banyak berkeringat dan anak-anak cenderung lebih sedikit berkeringat.” Jadi, jika Anda yang termuda di kelas olahraga Anda, bukan tidak mungkin Anda juga yang paling tidak berkeringat."
Ingatlah bahwa, dalam kasus yang jarang terjadi, obat-obatan tertentu atau masalah tiroid sebenarnya dapat mencegah Anda berkeringat sebanyak yang seharusnya untuk mempertahankan suhu tubuh yang optimal. Jika kekurangan keringat yang nyata tetap ada bahkan dalam cuaca panas ketika Anda terhidrasi sepenuhnya, konsultasikan dengan dokter.
Lalu, apakah Anda benar-benar harus berkeringat saat berolahraga? Dalam budaya kebugaran, keringat yang terlihat dapat dilihat sebagai lencana kehormatan: bukti bahwa Anda mendorong diri sendiri dengan sangat keras, atau sebagai bukti bahwa keuntungan jangka panjang memang terjadi pada saat itu. Jika,Anda tidak berkeringat sebanyak yang seharusnya, mungkin Anda merasa ada yang salah dengan Anda.
Tidak benar, kata Accetta. Tidak hanya tingkat keringat yang sangat berbeda dari individu ke individu, pasti ada yang namanya keringat berlebih, di mana orang yang menghidrasi lebih banyak daripada yang lain memiliki kelebihan cairan yang menyebabkan keringat berlebih.
Baca juga: 5 Penyebab Keringat Berlebihan dari Menopause hingga Kehamilan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
