Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Makan bagi Pengidap Gangguan Tiroid yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Gangguan tiroid terjadi ketika kelenjar tiroid membuat terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon pertumbuhan. Gangguan ini tidak hanya mempengaruhi metabolisme tetapi juga berdampak langsung pada berat badan karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Tidak ada obat untuk penyakit ini, tetapi melakukan diet sehat dan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter dapat membantu mengendalikan penyakit.

Berikut adalah beberapa tips makan yang dapat diikuti oleh orang dengan hipotiroid untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar.

1. Perhatikan asupan yodium

Yodium adalah salah satu mineral yang membantu merangsang kelenjar tiroid agar berfungsi dengan baik. Ketika tubuh tidak menerima cukup yodium, kelenjar tiroid bisa kurang aktif atau terlalu aktif. Menurut para ahli, orang yang menderita penyakit tiroid harus meningkatkan asupan yodium mereka.

Yodium ditemukan terutama dalam protein hewani, makanan laut dan tentu saja dalam garam meja biasa (beryodium). Ikan dan telur dapat membantu meningkatkan produksi TSH (Thyroid Stimulating Hormone) dalam tubuh secara signifikan.

2. Kurangi gula

Jika mengalami gangguan tiroid maka inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada semua makanan manis. Gantikan keinginan tersebut dengan pemanis alami atau bahkan buah-buahan seperti beri.

3. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi dan minum banyak air adalah langkah pertama menuju penurunan berat badan. Bawalah botol air sendiri ke mana-mana karena minum tidak hanya membuat tetap terhidrasi; tetapi juga membantu dalam pencernaan.

4. Makan dalam porsi kecil dan sering

Gangguan tiroid cenderung memperlambat sistem pencernaan sehingga disarankan untuk tetap makan dalam porsi kecil namun sering. Alih-alih makan tiga kali dalam jumlah besar, makanlah 5-6 kali dalam porsi kecil sepanjang hari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Menyimpan protein

Diet tinggi protein yang terdiri dari lentil, ikan dan daging mengandung selenium, dapat membantu mengatasi kelemahan yang disebabkan oleh hipotiroidisme. Makanan ini memperkuat otot.

6. Detoksifikasi

Antioksidan melindungi tubuh dari cedera sel yang menyebabkan penyakit tiroid dan penambahan berat badan. Antioksidan yang ada dalam cranberry, alpukat, dan apel membantu detoksifikasi tubuh dengan cara yang alami namun cepat. Disarankan untuk makan banyak sayuran dan buah-buahan kaya serat karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu detoksifikasi dan pencernaan.

7. Kurangi asupan kafein

Menurut beberapa penelitian, orang yang minum kopi bersama dengan obat tiroid memiliki kadar TSH yang tidak normal. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi asupan kopi untuk pemulihan yang lebih cepat dan mencegah penambahan berat badan akibat tiroid.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Tanda Kelenjar Tiroid Tidak Sehat, Awas Hipertiroid atau Hipotiroid

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

9 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil. Freepik.com/user18526052
Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

Banyak ibu hamil yang mendapatkan stigma terkait berat badan atau juga body shaming. sehingga membuat mereka tidak nyaman.


Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

12 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

Dokter Anak menegaskan setiap anak berisiko mengalami obesitas tanpa memandang umur sehingga perlu perhatian khusus.


Sejarah dan 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates menganggat pinggul atau hip lifts. Supplied
Sejarah dan 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh

Menghadapi berbagai tantangan kesehatan saat masih muda, termasuk asma, ganggua fisik lainnya, Joseph H. Pilates menemukan cara memperkuat tubuhnya.


Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

Saat berusia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan lebih sulit, risiko terserang penyakit pun meningkat.


Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

18 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berdiri di antara pepohonan. unsplash.com/Ryan Franco
Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

Kehamilan di usia remaja (kurang dari 20 tahun) dan usia lanjut (di atas 35 tahun) tergolong rawan karena berbagai faktor. Ini alasan dan dampaknya.


Pakar Diet Ingatkan Jangan Gampang Percaya Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Faktanya

19 hari lalu

Ilustrasi air lemon. Unsplash.com/Fransesca Hotchin
Pakar Diet Ingatkan Jangan Gampang Percaya Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Faktanya

Berikut pendapat para pakar nutrisi terkait gagasan minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Benarkah bisa membantu menurunkan berat badan?


7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

20 hari lalu

Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

Buah leci sangat baik buat kesehatan karena mengandung berbagai zat nutrisi yang dibutuhkan kesehatan tubuh.


Kenali Kelainan Kelenjar Tiroid sejak Dini, Jenis dan Gejala

21 hari lalu

Ilustrasi tiroid. Shutterstock
Kenali Kelainan Kelenjar Tiroid sejak Dini, Jenis dan Gejala

Pakar menyebut pentingnya pengenalan dini terhadap kelainan pada kelenjar tiroid yang terbagi menjadi dua, apa saja itu?


Antropometri Bisa Deteksi Dini Stunting pada Bayi, Apakah Itu?

28 hari lalu

Petugas kesehatan mengevaluasi kondisi fisik anak menggunakan alat antropometri. Kementerian Kesehatan menargetkan pengiriman 313.737 alat antropometri ke 303.416 posyandu di Indonesia pada 2024. (ANTARA/HO-Kemenkes/rst)
Antropometri Bisa Deteksi Dini Stunting pada Bayi, Apakah Itu?

Antropometri bisa mendeteksi dini stunting pada bayi. Alat apakah itu?


Waspada Dampak Obesitas pada Anak

32 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Waspada Dampak Obesitas pada Anak

Dampak obesitas pada anak terhadap harapan hidup sangat besar.